想要快速瘦身成功，那一定少不了這套拉伸運動，不想瘦下來後變成“肌肉女”，那麼運動後一定要認真拉伸，不僅可以讓你瘦得更快，而且可以讓你的線條更加完美。“私教：有氧無氧得配合練”，所以說在進行運動的時候一定要做好拉伸這項前提條件，不然我們的運動就會事倍功半。
一.拉伸的重要性
通過拉伸可以促進我們身體的協調性，幫助我們達到更好的鍛鍊效果，讓我們的鍛鍊可以更好地吸收進我們身體的需要。只有充分地進行拉伸運動才可以避免我們受傷，而且可以幫助我們達到事半功倍的效果。
健身不僅僅可以緩解我們肌肉的疲勞，而且可以避免我們在運動中受到的傷害，最重要的是可以促進我們的血液循環，防止第二天疼痛的感覺，很多小夥伴們做完運動之後第二天都會特別的疼痛，那是因為沒有做好充分的拉伸運動。
那身運動還可以幫助我們提高身體的協調性，讓我們可以更加的掌握控自己身體的部位，從而達到最好的鍛身效果。如果沒有進行充分的拉伸的話，那麼很有可能造成我們身體的損傷，運動的效果也不盡如人意。
二.拉伸的動作
健身運動的重要性我們已經說完了，那麼我們再來說一說簡單的拉伸運動，下面的這個運動就是幫助我們拉伸腿部的一種拉伸運動，這個運動相信很多學生黨的小朋友們都不陌生，因為我們在進行體育課的時候都會進行這樣一種鍛鍊，會幫助我們腿部更好的拉伸，我們只需要進行半蹲來反覆深壓我們的腿部就可以了。
坐位體先驅也是一項很好的拉伸運動，不僅可以拉伸我們的腿部，也可以拉伸我們的胳膊，這個運動也是非常的簡單，我們只需要坐在地上，用我們的雙手筆直地伸向我們的雙腿就可以了，伸得越遠可以幫助我們越放鬆我們的肌肉。這個動作也是非常的簡單，非常的易懂的。
一字馬也是很多女生都喜歡的運動，但是很多小夥伴們都很難做到這項運動，因為這對我們身體的協調性擁有很多的要求，我們必須經過長時間的鍛鍊才可以更好的進行一字馬，但是一定不要急於求成，這樣會使我們腿部因為拉伸不當而導致受損，所以在進行這個動作的時候，小夥伴們一定要注意自己的身體情況。
下面的這個動作也是非常的簡單的，我們只需要坐在地面上一條腿伸直另一條腿彎到第一條腿上，這樣簡單的動作你還在等什麼呢？還不趕緊學習起來，讓我們輕鬆的達到瘦身的作用。
看了這麼多簡單的健身運動的拉伸，你一定也學會了吧，在運動時候我們一定要做好拉伸運動來保護好我們自己。
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