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必須看強度與持續時間！
無論是跑步還是俯臥撐，它們都是由身體肌肉來完成的。單一的把它們劃為有氧和無氧，這是不嚴謹的，100米衝刺也是無氧運動，超低強度的俯臥撐（牆壁俯臥撐）也是有氧訓練。
所以，俯臥撐和跑步哪個消耗能量大，這必須要看訓練動作的強度。
動作強度越大，消耗能量就越大，但可持續的時間就越少。動作強度越小，消耗能量越小，可持續時間就越多。
而以最為普遍基礎的俯臥撐和慢跑來對比的話。單位時間內消耗熱量，俯臥撐更大一些，但可持續時間更少。所以一般來說，同樣的一次訓練，慢跑消耗的熱量會更多一些，因為它能持續更多的時間累積消耗。
而兩者還有更大的區別:俯臥撐是肌力抗阻訓練，它會對胸肌、肱三頭肌和三角肌前束帶來刺激，幫助增肌。而慢跑是一個長時間的心肺有氧訓練，對於心肺功能耐力提高有所幫助。
將兩種類型的訓練結合在一起，能夠得到更好的健身訓練效果，形體更棒的同時，體能更強。
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那在單純的以動作形式來判斷的話，以及一個相同的人去做這個訓練的話，一個俯臥撐，和跑一步來比較，那俯臥撐消耗的熱量會比較大一些。
但是你在去鍛鍊的時候，要看你是需要達到一個什麼樣的效果。
因為他兩個的這種運動的模式還是有一些區別的，一種是偏肌肉力量多一些，一種是有氧訓練多一些。
如果需要再具體一些，那也是要根據包括你做的次數，你承受的重量，你運動的時間來判斷它總體的一個消耗，這樣就會比較複雜一些。
但是這裡我補充，因為我們跑步的話通常都會跑時間比較久，可能十來分鐘是多一些的，甚至要四五十分鐘的去跑，那這種情況我們在練習俯臥撐的時候可能會做一次休息一下，或者說只做上那麼幾十個就結束了。你不可能讓你一直連續不停做俯臥撐，做上四五十分鐘，那你這個人肌肉就會廢掉。他肌肉承受不住這麼大的訓練量。
這種情況下跑步肯定消耗的熱量會更多。所以說你要看你的運動方向。以及你想要達到的一個效果
如果你是需要去減脂消耗多餘的熱量，那可以個人建議你去選擇跑步啊，它消耗的熱量會多一些，可以多進行一些有氧訓練。
但是如果你要去進行力量訓練增肌，那還是推薦你去做俯臥撐。因為增肌的時候，你需要有一個比較充足的熱量，就不需要做太多的優雅力量訓練，它在一定強度下消耗的熱量還是比較少的，除非你使用的強度非常大。
確定你運動的方向，找到合理的訓練計劃。這樣才能讓你收穫一個非常好的鍛鍊效果，同時一定要堅持訓練。
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健身大喇叭
俯臥撐是無氧運動，跑步是有氧運動，有氧運動和無氧運動最大的區別就是氧氣的消耗量，在我們運動時氧氣主要任務是分解身體內的糖和脂肪，跑步運動時我們長時間大量的吸氧來分解身體內的脂肪，從而達到減肥健身的目的，自然身體的能量消耗也是比較大的。無氧運動因為動作爆發力強，身體的吸氧量比較少，人體內的糖分和脂肪來不及經過氧氣分解，不得不依靠“無氧供能”，在肌肉中產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久。主要訓練的是肌肉，我們增肌訓練後感到肌肉痠痛，就是肌肉中乳酸堆積造成。所以說跑步是有氧運動，自然比俯臥撐消耗能量大，特別是長時間的慢跑。
烏金之星
如果你指的消耗是消耗熱量的話，當然是跑步消耗大。
俯臥撐是鍛鍊肌肉的，通過肌肉的超負荷鍛鍊，撕裂修復達到增加肌肉維度增強力量的目的，然而它不會持續太久，對心肺產生太大的作用，消耗熱量較低。
跑步是有氧運動，是持續產生熱量消耗的方式。
所以答案是跑步消耗更大。
愛游泳的柳
當然是跑步，跑步是有氧運動，持續的進行脂肪燃燒，且可持續時間很長。而俯臥撐你能做幾組？做10組又能運動多長時間？更何況俯臥撐基本上以無氧為主。
最愛楓月醉綠茶
這有個先決條件，做多少俯臥撐和跑多長時間？
楊博善
跑步是燃燒卡路里的，而俯臥撐是增肌的。兩者做的“工作”不一樣。您想增肌快的話那就做俯臥撐，想減脂就選擇跑步。
JSK運動營養
一般的是跑步
力量鍛鍊消耗少
