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什麼是高血脂？醫學官方解釋：高血脂又名高脂血症，是指體內脂類代謝紊亂，導致血脂水平增高，並由此引發一系列臨床病理表現的病症。它是生活中一種常見慢性病，與日常生活飲食關係密切，平時吃多了高油脂、高熱量食物後，使得大量毒素和垃圾堆積在血管中，體內膽固醇和甘油三酯含量逐漸增加，極易出現高血脂現象。

在我國，成人血脂異常的總體患病率高達40.4%，而且近年年輕化趨勢明顯，危害不容小視。在回答題主“如何快速降低血脂”之前，我首先要說下高血脂對身體的危害，讓更多人知道降血脂的刻不容緩性。

高血脂到底對人體有什麼樣的重大危害？

1、極易誘發冠心病

人體血脂若長期處於較高狀態，容易形成動脈粥樣硬化，繼而冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

2、膽結石

據相關研究調查發現，血脂過高多是膽固醇含量過多，除了易患心血管疾病外，也是靜止性膽結石發生的重要因素。並且，高膽固醇和高脂肪的飲食，使膽汁中膽固醇濃度增加，它在膽汁中呈過飽和狀態，這是膽固醇結石形成的前提。

3、傷肝

長期高血脂是導致脂肪肝的關鍵因素，肝小葉損傷後，結構發生變化，而後導致肝硬化，損害肝功能。

4、糖尿病

高血脂與糖尿病關係密切，原因在於很多糖尿病患者都伴有脂肪代謝異常，血清總膽固醇偏高，低密度脂蛋白膽固醇較高等情況，所以血脂一高，它的併發症糖尿病也是令人心顫。

“血脂一高百病生”，想要快速降血脂，堅持2多2動作就足夠了！

2多

1、多進行有氧耐力訓練和力量訓練

據最新調查研究，以有氧耐力訓練為基礎，再增加力量訓練可快速提升降血脂效果。有氧耐力訓練最簡單的是快走、慢跑，中等輕度，以微喘氣、稍出汗為度，持續1小時；而力量訓練最簡單的便是舉啞鈴或礦泉水瓶，以練習上肢力量。另外，研究證實：每天連續行走3000步，堅持3個月以上，可有效消耗存在於血液中的脂肪，即對降血脂有明顯效果。

2、多補充黃花月見草油植物油

上面提到，高血脂患病人群以及年輕化趨勢大部分原因多是與飲食中的高油脂有關，所以，日常生活對油脂的選擇至關重要。黃花月見草油植物油從月見草的種子中壓榨提取，內含的植物甾醇是醫學界公認的降血脂物質，且研究證實，正常人每天攝入1.3克植物甾醇，配合合理膳食，可改善血脂異常。另外，黃花月見草油植物油中的伽馬亞麻酸是多不飽和脂肪酸，人體攝入後，在無副作用情況下，可以識別並清除體內壞的膽固醇以及甘油三酯，進而使血脂恢復到正常指標。中老年及較年輕高血脂患者，日常飲食應更多選擇類似這種的植物油，可以雙重降血脂。

2動作

1、常按豐隆穴

很多人都知道有安眠穴，但其實身體部位也有降血脂的穴，豐隆穴便是其中一個。

豐隆穴位置：小腿前外側，外踝與膝眼連線中點，距脛骨前緣兩橫指的位置。

按摩方法：拇指對豐隆穴按揉40-50次，刺激穴位。

效果：調和脾胃同時，加強人體氣血流通，促進代謝，堅持每天按揉，對快速降低血脂有顯著作用。

2、抬腿

做法：平躺後，雙腿併攏，向上抬起，保持10分鐘。

效果：抬腿時會流汗，可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒，可以改善脾的運動功能，血中脂肪燃燒掉，膽固醇自然降低，血脂也會降很快。千萬別小看這個動作，每天堅持，效果可見一斑！

這是我對快速降血脂的一些觀點和看法，如果大家有什麼好的建議或指正，都可在下方評論區留言討論。

菩提樹下一眼萬年

高血脂的危害很多很大,怎麼吧血脂降下來就成了重中之重，題主想問怎麼快速的降血脂，是想要多塊？天天吃清水煮白菜降的快，題主能堅持多久？其實降的太快了既不現實也不科學，降的太快血脂還會上去的，降血脂是一個任重道遠的事情，我這裡可以提幾個降血脂相對較快又有效的方法！

首先：運動！每天早跑步一小時，能跑多遠就跑多遠，中途儘量不要停歇，晚上再跑一個小時，和早上一樣，中途不要停歇，堅持一到三個月，血脂必然會下降很多的！

小小孫說

高血脂是三高中的一種，被稱為當代社會的“富貴病”。由它引起的心腦血管疾病，在世界衛生組織列出的“人類健康殺手”中，穩居排行榜第一，也被認為是除癌症外，人類最恐懼的“第一健康殺手”。據相關數據統計，我國患有不同程度的心腦血管疾病人數，超過3億，每年有近300萬人死於心腦血管疾病；每24秒就有1名腦血管患者死亡，每15秒就有1名心血管患者死亡。數據簡直觸目驚心，令人髮指。

但情況往往是在病發乃至從從鬼門關搶救回來後，患者才深知自己高血脂已如此嚴重。很多時候，高血脂又被稱為“拖”出來的疾病。所以，當你臉上出現3大表現，一定要及時檢查，這可能是高血脂的強烈信號！

先來看哪3大表現：

1、 耳垂有耳褶。即耳垂前面皮膚不光滑、不平整，出現皺褶。耳垂出現這種情況，叫做耳褶心徵。這道皺紋大概呈45度角，可深可淺，可大可小，一般是1個。出現耳褶反映出耳垂營養不良，血脂增高，心腦供血不足。據權威研究表明，高血脂合併有心臟病的人，約有74%的人有這種情況。

2、 眼角出現黃疣（you）。即在眼角出現小肉瘤，顏色類似於膚色，這可能是因為脂類代謝出現問題。這種症狀被稱為黃色素斑，形成原因是血液濃度異常增高引起的脂質異位沉積造成。通俗講，就是因為血液內脂肪濃度增高。此時，務必就醫檢查。

3、 出現角膜弓。脂質沉積在角膜周緣形成的不透明白色環就叫角膜弓。它又稱老年環，如果發生在40歲以下人群，則多是高血脂症，多見於家族高膽固醇血癥，但特異性不強。最明顯影響是視力的下降，時好時壞，可能是血液變粘稠、流動不暢而引起的視網膜缺血。千萬不要誤認為是老花眼，應立即去醫院檢查。

血脂一高，全身是病！那我們到底該如何從根源處緩解和治療高血脂呢？其實做好下面3點就夠了！

1、

我們日常食用的油脂主要是動物油和植物油兩大類。一般來講多數動物油中飽和脂肪酸含量較高，而植物油中則是不飽和脂肪酸含量居多。而飽和油脂會使體內的膽固醇含量增高，所以高血脂患者一般選擇的多是不飽和植物油。黃花月見草油植物油內含豐富的植物甾醇和伽馬亞麻酸，提取自黃花月見草的種子，它裡面的不飽和脂肪酸可以降低高血脂患者體內的膽固醇和甘油三酯含量，可以起到雙重降血脂的作用。如果一些高血脂患者服用降脂藥物副作用反應太明顯，最好搭配黃花月見草油植物油，減少用藥量的同時，還不會影響降脂作用。可以用溫水泡服，也可以放在粥飯裡隨餐使用。這裡建議睡前2小時喝，在入睡後，身體各項機能歸於安靜，更有利於降血脂。

2、 控制體重

雖然說肥胖的人不一定得高血脂，但肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平會顯著高於同齡的非肥胖者。所以，控制體重是為了降低得高血脂的風險，總沒有壞處。除了控制體重指數外，身體脂肪的分佈也有關係，像是有些人腹部肥胖，也就是肚子上很有肉，這類人群更要高度注意。控制體重的最好方式是運動+健康飲食。注意：不要可以節食，不然會因營養物質的攝入不均衡而引起身體其他方面的疾病。

3、 晨起多做1事：拍打肘關節和膝關節

晨起輕輕拍打肘關節和膝關節，可以幫助身體儘快適應起床的狀態，疏通人體氣血和加快身體血液循環。同時還能加快身體的新陳代謝，降低血液中的血脂濃度，高血脂患者這樣堅持1個月，再搭配黃花月見草油及降脂藥物，甘油三酯水平就會慢慢穩定。

小劉的健康美麗說

高血脂症並不是什麼重病，但需要積極控制，才能避免動脈粥樣硬化、冠心病等嚴重併發症。本期，“問上醫”為您詳細介紹：降血脂最有效的兩類方法。

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血脂高主要是血液中的低密度脂蛋白膽固醇多、甘油三酯多，臨床上常使用他汀、依折麥布、貝特類等降脂藥來降低血脂，其中他汀和依折麥布主要用於降低低密度脂蛋白膽固醇。

它兩的區別在於，他汀是通過抑制膽固醇合成所需的酶，來減少體內合成的膽固醇總量。而依折麥布能抑制小腸吸收膽固醇，減少進入血液中的膽固醇。相對於他汀，依折麥布的降脂效果較弱，但副作用也相對較小，適合與他汀聯合使用。

貝特類藥物主要用於降低甘油三酯，它能抑制腺苷酸環化酶來減慢脂肪組織水解成甘油三酯的速度，從而減少釋放入血液中的甘油三酯量。遵醫囑堅持服用藥物，通常能將血脂水平控制在正常範圍內。但這並不意味著只通過藥物就可以實現長期有效降脂，健康的生活方式才是降脂治療的基礎方案。

1 戒菸限酒

對於吸菸或飲酒成癮的人，想戒菸限酒可能很困難，但為了避免高血脂對身體造成傷害，您可以逐漸減量到完全戒除。

2 健康飲食

很多高血脂朋友看到自己想吃的食物不敢吃，其實注意營養的合理搭配，儘量少吃豬肉、羊肉、動物內臟，多吃黑木耳、燕麥、玉米、洋蔥等食物，控制好量一般不會出現大的血脂波動。

3 適量運動

根據個人實際情況，選擇適合自己的運動種類和運動時間，比如老年人每天散步20分鐘，中年人每天跑步半小時等。

感謝您的邀請，中國科普作家協會會員吳一波來回答您的問題。

簡單來說，在飲食總體習慣上，要做到 “不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽”——即每天要少食多餐，每頓可吃七八成飽。另外，每日進食500克蔬菜和水果，一般蔬菜與水果的比例是4:1，長此以往，配合鍛鍊，可以有效減重，並降血脂。

高血脂已經成為當今人們健康生活中最為關注的問題之一。高血脂是三高中的一種，可引發心腦血管疾病，在世界衛生組織列出的“人類健康殺手”中位居第一。因此，如何有效預防高血脂、如何降低血脂，成為了較為重要的一個問題。

展開來看，血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，廣泛存在於人體中。它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。一般來說，血脂中的主要成份是甘油三酯和膽固醇，其中甘油三酯參與人體內能量代謝，而膽固醇則主要用於合成細胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸，由於血漿膽固醇和甘油三脂水平的升高與動脈粥樣硬化的發生有關，因此這兩項成為血脂測定的重點項目。

人體內血脂的來源有兩種途徑，即內源性和外源性。內源性血脂是指在人體的肝臟、脂肪等組織細胞中合成的血脂成分；外源性血脂是指由食物中攝入的血脂成分。具體來說，內源性血脂是指通過人體自身分泌、合成的一類血清脂類物質。內源性血脂先經過肝臟、脂肪細胞，並與細胞結合後釋放到血液中，便可成為供給人體新陳代謝和生命活動的能量來源。

相對於內源性血脂而言，來自外界、不能由人體直接合成的血脂稱為外源性血脂，這類血脂大多是人體從攝取的食物中吸收而來的。食物在經過胃腸道的消化和吸收後脂類物質進入血液，從而成為血脂。在正常情況下，外源性血脂和內源性血脂相互制約，二者此消彼長，共同維持著人體的血脂代謝平衡。

當人體從食物中攝取了脂類物質後，腸道對於脂肪的吸收量便會隨之增加，此時血脂水平就會有所升高；但由於外源性血脂水平的升高，肝臟內的脂肪合成便會受到一定的抑制，從而使內源性血脂分泌量減少。

相反，如若在進食中減少對外源性脂肪的攝取，那麼人體的內源性血脂的合成速度便會加快，從而可以避免血脂水平偏低，這樣能使人體的血脂水平始終維持在相對平衡、穩定的狀態。而正是由於這種制約關係的存在，人體的血脂水平才能夠良好地維持在穩定狀態。若是長期受到不良因素的影響，如高脂肪、高熱量飲食等，則會造成血脂升高，誘發疾病。

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對於一般高血脂患者的合理飲食結構，建議患者每日飲一袋低脂牛奶，可以補充鈣和蛋白質，同時減少了高血脂的發病機會；結合用決烏湯茶，長期飲用可以起到很好的防治效果；每日進食三份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜。

在飲食總體習慣上，要做到 “不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽”——即每天要少食多餐，每頓可吃七八成飽。另外，每日進食500克蔬菜和水果，一般蔬菜與水果的比例是4:1，長此以往，配合鍛鍊，可以有效減重，並降血脂。

吳一波

年過完了，上班了。

大部分人因為過節吃的好、吃的多、活動少，血脂肯定高了。

您還別不信，今天多吃幾口肯德基，明天查甘油三酯有可能就會高。

我們不敢說膽固醇高了，但甘油三酯經過這個年，肯定有很多人高了。我們今天不說學者的危害，就說血脂高低。

血脂不像血壓，可以隨便找個血壓計量一量就知道高不高；我們不可能為了瞭解血脂高不高，專門過完節去醫院抽個血，沒有必要。

血脂本身包括：膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。

這裡面甘油三酯和飲食關係非常大，可以說就是吃的油、吃的多直接導致其升高。

而且比較敏感，所以說就算多吃點肯德基，第二天查甘油三酯就會升高。

那麼如何快速降低血脂呢？

快速？我覺得沒有太多意義或快速的可能性也不大。

就算吃藥，也需要一個過程，何況甘油三酯高，一般也無需吃藥。

只需要：

1、控制油炸食品、肥膩食品、動物內臟、甜食的攝入；當然必須包括主食總量，有部分人錯誤的認為只有這些油膩的食品才會升高血脂，其實主食吃多了，也會轉化為甘油三酯。所以不但控制油膩，而且要控制主食總量。

2、多一些蔬菜、水果、雜糧等等，既能解決飢餓問題，又能解決降血脂問題。

3、恢復活動，不要整天窩著，活動不但有助於血脂的代謝，有助於消化，有助於身體各個器官組織的健康。

我們沒有必要確定血脂是不是真的高了，但不控制飲食、不運動、熬夜這些不良的生活習慣肯定是不好的。

過節我們可以放鬆，或放縱一下；但最終我們要回歸正常的健康的生活工作節奏。

小王醫生說：

少吃點，多動點。

心血管王醫生

當血脂異常明確診斷之後，想降低血脂，無非是從調整飲食，有效運動和降脂藥物治療三個方面著手。

首先說飲食，吃什麼和怎麼吃：中醫自古有“藥食同宗”之說。我們日常飲食中的許多普通食物，就是降脂“良藥”。

比如大豆及豆製品、魚類、雞蛋等，因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，均可降低血中的膽固醇。尤其大豆的皂苷(如豆漿煮沸時液麵浮起的那層泡沫狀物質)能有效降低血脂，還有減肥和預防動脈硬化作用。雞蛋可以增高血中高密度脂蛋白，對心血管有保護作用。補充蛋白質主要應選這些，烹飪方法以清蒸、燉、煮為主，少用燒烤、油炸等做法。

主食應多吃穀物、燕麥、玉米等，由於含有豐富的鈣、鎂、硒等礦物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，具有降低血清膽固醇的作用。在這些主食中加入豆類和雞蛋是不錯的美味哦。

另外，常吃生薑、香菇，海帶、茄子、茶葉、山楂、菊花、荷葉等，均有一定的降血脂作用。大蒜中的大蒜素有抗菌、抗腫瘤的特性，也有降血糖、血脂和預防動脈硬化等作用。

然後我們說運動，研究證明：適度的運動不僅可以增加能量的消耗，改善心血管功能，還可糾正脂代謝紊亂，使HDL升高，TG及LDL下降[1]。堅持運動很考驗人的毅力，所以選擇適合又喜歡的運動項目才能堅持下去，運動時間每日約30分鐘，每週至少5次。

通過上述方法仍不能使血脂達標，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的降脂藥物，對症進行治療。目前常用的調脂藥是他汀類藥物，這類藥物大部分是長效藥物，每天服用一次，依從性較好，長期服用藥物，要注意觀察藥物的副作用。比如他汀類可能影響肝功能，可引起肌痛，胃腸道反應等，要定期檢查肝功能，如果出現異常應及時就醫。

歡迎各位關注，提問和補充，共同交流提高。

參考文獻：

[1] Nicklas BJ , Katzel LI , Busby- Whitehead J , et al . Increases in high- density lipoprotein cholesterol with endurance exercise training are blunted in obese compared with lean men.Metabolism, 1997 , 46 : 556- 561

藥事健康

知麻糖來啦。高血脂是目前影響健康的主要疾病之一，近10年來，我國高血脂的人群比例迅速增長，尤其是老年人。根據我國慢病監測研究所分析所得，我國約有超過1億的高血脂患者。那麼既然這麼多人得了高血脂，那麼究竟是什麼原因呢？其實，主要原因可以歸納為兩點，那就是吃得多、消耗的少。隨著現代生活節奏的加快，我們往往沒有多少精力花在吃和運動上，所以越來越多的人只能對著自己的大肚腩望而興嘆。

其實，高血脂的患者不僅僅會引起大肚腩，其危害是不容小覷的。大量的研究已經證明，高血脂可以引起高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗、心梗及心臟猝死的可能，當然它也是引起脂肪肝、肝硬化、周圍血管疾病等的重要因素,所以高血脂值得引起我們的重視。

既然高血脂這麼嚴重，那麼有什麼方法可以快速降低血脂呢？

如果已經是高血脂人群了，那麼降血脂就得口服降脂藥物來調理。目前臨床上降血脂的藥物主要是他汀類藥物和貝特類藥物。他汀類藥物是目前臨床上使用最普遍、降脂效果最好的藥物，因為它能有效的抑制膽固醇的生物合成。堅持服用他汀類藥物還能顯著的降低心腦血管事件的發生。而貝特類降脂藥物主要可以降低甘油三酯，可以加快脂蛋白的分解和減少肝臟中的脂蛋白的合成。不僅如此，它還經常被用於動脈粥樣硬化的預防和治療。

當然，除了用藥物來快速降脂外，合理的飲食及適量的運動也是降脂的重要方法。那麼，高血脂患者該怎麼吃呢？其實只要秉持幾個原則，那麼控制血脂就不是一件難事！那就是控制膽固醇及油脂的攝入量，少吃肥肉、動物內臟、燒烤、油炸食品等。多吃新鮮的瓜果蔬菜，少吃高鹽高熱量食物，戒菸戒酒，這些都是控制高血脂的重要一環。如果每天還能規律的進行適量的體育運動，增加脂肪的消耗，那麼高血脂就一定能和說拜拜！

By：褲褲

知麻糖

段醫生答疑在線🌵快速降血脂的方法🌵

高血脂和降脂、調脂治療現在越來越受人們重視，而背後所反映的問題就是高血脂的高發病率。今天，我們就詳細講一下關於降脂、調脂的相關知識。

血脂和血脂異常：

血脂是指血漿中的脂肪（包括膽固醇和甘油三酯）及類脂（糖脂、磷脂、固醇、類固醇等）的總稱，而臨床中，針對血脂的檢查，多指膽固醇和甘油三酯；

血脂異常是指血漿中脂質的量和質的異常表現，通常也就是指上述的膽固醇及甘油三酯。

血脂對身體的重要作用：

膽固醇：膽固醇可以構成細胞膜、生成類固醇激素、維生素D、膽酸鹽，儲存於組織等；

甘油三酯：血中的甘油三酯是機體的恆定能量來源，為機體能量需求提供有力的保障；

由此可見，降脂不是目的，合理而規範的調脂才是我們的正確選擇。

血脂升高的危害：

血脂異常升高可以誘發多種疾病，其中包括：

①脂質局部沉降出現黃色素瘤；

②血脂異常出現早發的角膜環；

③嚴重的高甘油三酯血癥極易誘發眼底改變；

④脂質沉積於血管內皮，導致出現動脈粥樣硬化，極易誘發心腦血管和周圍血管病變，如冠心病甚至心肌梗死等；

⑤對於嚴重的高甘油三酯血癥還可以引發急性胰腺炎。

怎樣更好的調脂：

（1）一般治療：科學合理的飲食習慣：飲食既是病因又是治療手段，並且通過自身約束很容易實施。在飲食方面我們強調以清淡、低脂飲食為主，避免肥甘厚膩等高脂食物的大量攝入。

（2）嚴格控制體重：注意減少進食量，有效的減重降脂會讓我們身心受益，因此建議體重指數最好控制在24以下；

（3）嚴格限制飲酒，戒菸，避免不良嗜好帶來的附加損傷；

（4）選擇合適的有氧運動：如慢跑、自行車、游泳、太極拳等，只要力所能及，就要認真堅持；

（5）藥物治療：①高膽固醇血癥：首選他汀類藥物治療，為強化降脂治療可以聯合依折麥布治療；②高甘油三酯血癥：首選貝特類藥物治療，也可以選用煙酸類治療；③混合型高脂血症：以膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇為主時首選他汀類；以甘油三酯增高時，首選貝特類，當甘油三酯≥5.65mmol/L時，為避免胰腺炎的可能，可以優先降甘油三酯治療。

段醫生特別提醒：

（1）高血脂一般沒有明顯的身體症狀，但對於高危人群（如存在高血壓、冠心病、糖尿病等），要及時檢查血脂變化；

（2）高血脂不單純以體型肥胖來定位，更不能因此而忽視了檢查、治療；

（3）生活方式治療要貫徹始終，當確診為高脂血症時，必須在醫生的指導下規律用藥治療，切記！

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段醫生答疑在線

與其說如何“快速”地降低血脂，倒不如探討一下如何“有效”地控制血脂。

血脂異常的情況現在非常常見，有些朋友拿到檢查報告單，發現血脂高或者出現異常，就恨不能有個辦法立即讓血脂恢復正常，這種心情可以理解，但對於血脂的控制，往往是一個需要長期堅持，不斷自律的過程。

很多時候，管理好身體的血脂，需要堅持健康的生活方式和服用藥物兩個方面雙管齊下，才能夠有效的控制血脂，降低血脂異常帶來的心血管疾病風險。

堅持健康的生活方式

血脂出現異常，如果年齡不大，血脂異常的情況不嚴重，也沒有其他心血管疾病的風險，可以考慮先不服用藥物，用調節生活方式的方法來調節和控制血脂。

這個說起來好像很簡單，但實際上這比服用藥物要難的多，拿臨床上常用的血脂調節藥，他汀類藥物來說，只需要記得每天按時服用藥物就可以了，而對於生活方式的調節，確實需要嚴格自律，長期堅持的事情，對於調節血脂有益的健康生活習慣包括但不限於：

1. 低脂低糖飲食，拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸，拒絕高糖食品；

2. 控制肥胖，將體重指數BMI控制在28以下；

3. 多吃水果蔬菜，將飲食中水果蔬菜比例逐漸提高，要注意多樣化和保持新鮮；

4. 多吃五穀雜糧，逐漸減少精米白麵在主食中的佔比；

5. 適量的吃肉，建議少吃紅肉，多吃白肉，去皮的禽肉和深海魚肉可以適量吃；

6. 堅持運動鍛鍊，推薦每週進行不少於5次，每次不少於30分鐘的體育鍛煉；

7. 保持良好作息和睡眠，養成良好的睡眠習慣。

以上這些點，一定要長期堅持，這不單單是對控制血脂有利的健康生活習慣，對於高血糖、高尿酸等其他身體代謝性問題的調節，都是非常有益的。

遵醫囑服用藥物

並非血脂高就一定要服用藥物，但如果經過醫生的評估，需要服用藥物進行血脂控制，那麼還是要堅持服用藥物。目前最常用的血脂調節藥物是他汀類藥物，這類藥物大部分都是長效藥物，因此每天服用一次即可，藥物依從性一般都較好，

需要值得提醒大家的是，長期服用的藥物，都要注意藥物的副作用風險。拿他汀類藥物來說，他汀可能影響肝功能，可能會引起肌痛的副反應，可能會引起胃腸道的一些副反應等，服藥過程中，一定要定期檢查肝功能和肌酸激酶水平，如果出現異常，應及時就醫諮詢是否需要停藥。最後強調一下，當然藥物副作用的發生是有一定幾率的，並不是一定就會發生，也不能“因噎廢食”，該用藥而拒絕用藥，這樣高血脂造成的心血管風險，要遠大於藥物產生副作用的風險。

關鍵字: 健康 血脂 高血脂