相信大家一定聽說過長跑的極點，或者是長跑的時候會出現運動高潮，再或者就是巔峰高潮。這三種說法都是同一個意思，都是說跑步跑到一定程度的時候，人會越跑越輕鬆，越跑越興奮。
在很多沒有體驗過運動高潮的人來說，跑步只會越跑越累，而不會越跑越輕鬆，所以很多人都不理解，為什麼有這麼多人喜歡跑步，而且越跑越喜歡，一點也不覺得痛苦。
如果你是一個不經常跑步的人，你想要參與到長跑運動中來，但是又擔心自己長時間下去堅持不住，那你就很有必要想辦法，讓自己體會一下巔峰高潮。
當你體驗過這種感覺之後，你就不再是控制自己，強迫自己去跑步，而是發自內心的熱愛跑步，你會體會到長跑中的樂趣，想要主動找到極點，你需要試著做以下三件事。
第一件事是，你需要堅持跑步，讓自己感覺到一定的疲勞感。極點之所以會出現，就是你在跑步的時候，身體已經疲勞了，但是你的身體會逐漸恢復。
當身體恢復的速度和你跑步消耗的速度接近的時候，你就會有一種體能源源不斷的錯覺，並且這個時候，你的身體充分興奮，血液大量湧入肌肉中，讓肌肉有一種更加結實有力的感覺。
再加上，長跑的時候，你身體內部會分泌很多讓神經感覺興奮愉悅的物質，這些物質會讓你感覺到輕鬆愉悅，所以最終體現出極點。說白了就是你的身體神經各個方面合起來，給你一種體能無限的錯覺。
對於新手，想要體驗這種極點，第一個要做的就是，先讓自己跑步跑到疲勞，這樣你才能感受身體的恢復，並且根據身體恢復的速度來控制跑步的速度。
第二件事是，就是掌握跑步節奏。沒有跑步節奏是很多沒有跑步習慣的人，都會出的問題。跑步的時候，會因為各種因素而影響跑步速度，時快時慢。
有的時候覺得有點累，然後速度就降低一些，過一會覺得體力恢復了，然後又開始加速，這樣的跑步方法，是根本不可能找到極點的，只會越跑越覺得累。
所以，針對這種情況，你就要注意自己跑步的時候，是不是有節奏感。這種感覺需要你經過長時間的跑步，在經驗中尋找，最貼近你體能恢復速度的跑步速度。
這樣一來，你才能很好的找到極點，對於沒有參與過跑步的人來說，一開始速度不能太快，只能慢慢的提升速度。直到你找到一個感覺合適的速度，然後穩定速度，不要隨意改變。
第三件事是，跑步的時候要學會放鬆。很多人都會出錯，跑步的時候讓自己的肩膀一直處於緊張狀態，讓自己的腰部和腿都處於很緊張的狀態，想要把精力都集中在向前更快的跑步上。
但是這樣做的壞處就是，緊張的部位很容易痠痛，長時間緊張的跑步，會讓腰部和肩膀覺得痠痛，跑步的時候腳步聲特別沉重，非常浪費體能，疲勞速度特別快。
正確的做法是，跑步的時候放鬆雙肩，軀幹挺直，保持不彎曲不傾斜就可以，沒必要特別緊張。腿部沒必要特別用力，步幅可以小一些，但是沒必要特別主動的增加腿部的力量輸出，不然很容易疲勞還找不到極點。
閱讀更多 增肌訓練課 的文章
