平臺期是減肥最痛苦的階段，進入平臺期之後，儘管努力地運動，努力地控制飲食，體重還是一動一動。平臺期是減肥階段的停滯期，是人體的一種自我保護模式。當身體瘦到一定程度時，可以通過自我調節，提高食物的吸收和利用，減緩身體的新陳代謝，此時的能量消耗比以前有所降低。它打破了以往“能量攝入≤消耗”的不等式，此時體重不再減少，這就是平臺期。
那麼如何來評估是否進入平臺期了呢？
評估減肥階段的方法是：如果你一直堅持不懈地減肥，但體重和圍度超過2周沒有變化，這就是進入了減肥平臺期。
平臺期是個泥潭？不要怕，下面3個小技巧帶你順利度過平臺期。
1. 保持好心態
首先我們要在心理上打敗了它。許多朋友到了平臺期都會覺得信心備受打擊，所以在這個階段也是很多人放棄減肥的階段。因此，此時調整心態尤為重要！其實，減重平臺期是一種正常現象，每一個減肥的人都會遇到，而且平臺期並不是真正的“停滯”期，雖然表面沒有減肥，但身體一直在不斷變化。只要堅持下去，有信心去突破它，體重就會繼續下降。所以，走出平臺期的第一條就是保持好心態。
2. 調整飲食
第二個策略是飲食策略。許多朋友看到自己的體重不能下降，便開始認為這種方法是白費力氣。於是開始採取更為嚴苛的方法：減少每日的進餐數。但這種極端的行為只會進一步降低身體的新陳代謝，更有可能形成脂肪體質。所以在平臺期不要節食，可以稍微調整飲食結構，比如改變食物類型。但是記住不要吃GI值過高的食物哦。
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3. 運動模式多樣化
第三種方法是調整運動模式。當大家減肥時，一般只做一種到兩種運動，時間久了，身體就會適應，消耗的熱量會逐漸減少，減肥的效果也自然而然地降低。
因此，這就需要改變我們的鍛鍊習慣，增加鍛鍊強度，改變鍛鍊方式，以改變身體對先前鍛鍊的適應性。
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