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很多小姐姐在練習瑜伽的時候，往往都會在剛開始的時候氣力特別足，但是練習的時間一長了，就會發現身體很疲憊，出現這種情況的很大一部分原因就是因為我們所練習的體式出現了錯誤，或是步驟，或是方法，今天小伴就為你糾正一些體式的練習方法，你可千萬要記住哦！
八曲式變式
早睡早起確實是有一個好身體的良藥秘方，但是，現如今上班族的壓力這麼大，在平時上班的日子裡，怎麼可能做得到早睡早起？做不到早睡早起，我們的身體就會出現很容易疲憊的情況，這都是因為休息不足而導致的。
手肘倒立式
要想在上班的時候，既能夠保證自己的睡眠質量，又能夠保證在上班的時候時刻都很精神，這就需要我們在簡單的休息的時候，進行一下瑜伽練習，體式不需要太難，只需要簡單的練習幾個體式，就能夠保證我們的睡眠質量。
輪式
雖然都是些簡單的體式，但是，我們在練習的時候，一定要專注，而且體式的練習步驟千萬不能夠出現差錯，如果出現了差錯，我們就會出現越練習身體越疲憊的狀況，所以說，我們一定要按照標準體式的練習步驟來練習瑜伽體式，下面小班就為你分解一些體式的練習步驟，很簡單的呢。
一字馬式變式
Step1：將雙腿左右搭在瑜伽磚上面，如果雙腿的柔韌性不夠強的話，那麼我們可以將瑜伽轉向內靠近些。
Step2：將雙腿固定在瑜伽磚上之後，上身向前慢慢彎曲伸展。
Step3：當上身快要接近瑜伽墊上之後，雙手手肘彎曲，貼在瑜伽墊上。
一字馬式變式
Step1：雙腿彎曲，先是跪立在地面上，深呼吸兩次。
Step2：上身通過彎曲腰部關節，向前彎曲，使得上身靠近瑜伽墊。
Step3：雙臂伸出並且發力，將雙腿用力向上伸展並左右展開。
手肘倒立式變式
Step1：雙腿膝蓋彎曲，跪立在瑜伽墊的墊面上。
Step2：上身向前伸展，將雙臂的手肘放在瑜伽墊上。
Step3：最後雙腿用力蹬離地面，伸直向上方。
下犬式
Step1：將整個身體以山式站立的姿勢站立在瑜伽墊的中下部。
Step2：雙腳之間分開一點距離，雙腳以“外八字”的姿勢放置。
Step3：上身前彎，雙手手臂順勢放在瑜伽墊上面，完成體式。
鶴蟬式
鶴蟬式這個體式其實跟上面我們練習過的那幾個體式的步驟相差無幾，只是在最後作用時的功效有一點不同，現在我們就來練習一下這個體式。
Step1：雙腿膝蓋彎曲，讓雙小腿跪立貼在瑜伽墊上面。
Step2：之後上身向下、向前伸展，雙手手臂伸展至瑜伽墊墊面。
Step3：最後雙臂發力，將雙腿用力向上伸展，雙腿膝蓋貼在雙臂肌肉上。
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