hap8
减脂成功后，如果皮肤松弛，可以从运动与营养两方面寻找原因。
（一）运动方面的原因:
很多人在减脂过程中只是选择做有氧运动，这是一个减脂陷阱。
有氧运动并不是对减脂不好，而是你通过有氧减掉了脂肪的同时，也减掉了覆盖在体脂下面本就不多的肌肉。这样当减脂产生了效果之后，肌肉量也在大量流失。
通常持续的有氧运动前三十分钟内是在消耗身体平时饮食中储备的碳水，三十分钟之后，开始消耗脂肪，但也同样会开始消耗肌肉。
如果大家不希望减脂的同时减掉肌肉的话，建议不要通过有氧运动的方式减脂减重。可以采用HIIT这样的有一定强度的混氧运动，或者组间间歇时间较短的无氧力量训练，将会起到真正的“减脂增肌”的效果。
更具体的训练方式与方案，是另外一个话题了，不在这里详细探讨。
（二）饮食营养方面的原因
永远的原则就是，三分练、七分吃，在减脂过程中吃了什么，也就会直接决定了，减脂减重后你的身材是紧致好看，还是松垮难看。
减脂减重后，皮肤会变得松弛，最直接的饮食方面的原因就是蛋白质摄入严重不足。蛋白质不仅是身体中肌肉的主要营养供给的元素，也是皮肤当中的胶原蛋白的供给元素。
而且，我们的身体是很聪明的，身体懂得“动哪里，就去哪里”的原则。
意思是说，我们经常做慢跑类的有氧运动，主要的消耗在腿部，那身体就会调动更多的气血去腿部，而其他没有动的部位是很难得到更多的营养补给的。
这也就可以说明，为什么我们的腿部的皮肤与肌肉最不容易松弛，因为，就算再不喜欢运动的人，每天也要走路，也会让腿动起来。
而其他那些没有刻意训练的部位，因为得不到足够的营养供给，不但肌肉会流失，皮肤中的胶原蛋白也在丢失。周而复始，循环往复，皮肤也就会松弛下垂。
众所周知，蛋白质是维持身体肌肉组织与皮肤胶原蛋白最重要的营养物质，如果在减脂过程中，膳食营养的蛋白质含量不足，又没有任何额外补充。那减脂减重后，身体自然就会流失更多的肌肉与蛋白质含量高的组织，因为你的消耗已经远远大于摄入了。
以上是关于减脂后皮肤松弛的一个简单的运动与营养两方面的分析。
如果您有任何健身方面与运动营养方面的疑问，可以关注我的头条号，在评论区留言你的问题。如果您阅读以上文字，觉得对您有帮助，那也请关注我的头条号，后续会不断分享更多健身、营养方面的心得与资讯，谢谢。
夏总的健身驿站
很高兴为您解答，可以关注IFBB健身指南，我们会持续推出健身有关的知识，对你的生活都会有不小的帮助！
IFBB健身指南
除了上边说的吃之外，可以用冷水洗脸，刺激皮肤收缩。多做一些按摩脸部的动作。加快血液循环。
