雨
跑步並不是外行傳言就會粗腿或長肌肉的。相反，慢跑後認真拉伸會使你的腿部顯的纖細。腿粗長肌肉的問題，我可以給大家解釋一下，除非你進行無氧短跑或者加力量訓練才可能長出肌肉。普通的慢跑會消耗多餘脂肪，產生少許肌肉，讓腿粗更緊緻。
那麼，跑步後怎樣進行拉伸顯得腿部長呢？
拉伸的部位:
一、小腿。
跑步不拉伸容易粗的是小腿。拉伸小腿的動作應該將腳尖勾起，身體向前傾。感到小腿後側肌肉微微發漲即可。
二、大腿前側。
將小腿向後勾起，用手往後拉，髖部向前頂。感到大腿前側肌肉拉伸即可。
三、大腿內側。
用側壓腿的方式，左右側壓，感受大腿內側的拉伸。
笑談天下事21
跑步完後，拉伸和放鬆
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