对于糖尿病患者来说，便秘不是一种疾病，而是一种常见的症状。主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费劲等现象。
便秘的原因
究其原因，一是中老年人胃动力下降，肠蠕动放缓；
二是部分药物的副作用，如有的降糖药、调脂药在说明书中注明了可能会引起便秘；
三是个体差异，个别人的结肠较一般人长度长很多，直径粗很多，消化物在结肠内停留过久，以致在结肠内得到再消化再利用后所剩无几；
四是气候干燥的时候，个别中老年人内燥上火，表现为排便时如羊屎般呈颗粒状；
五是上班族憋着，人为推迟排便时间，打乱排便规律，也极易诱发便秘。
六是长期滥用泻药，造成药物依赖性便秘。
七是可能与某些疾病有关联，如肠道肿瘤、糖尿病、脑血管病、甲状腺功能减退、神经衰弱等病都有可能引起便秘。
便秘如果没有得到有效解决，将会极大地影响到患者的身心健康，包括失眠、精神紧张以及身体上的各种疾病。
应对便秘的方法
针对便秘这道难题，如能找到病因，首先是积极治疗原发病。如果是顽固性的功能性便秘，则需打一套“组合拳”，多管齐下，综合治理，方能降服便秘。我总结的方法大致有以下几种：
1．列为第一件事。不管有无排便的意念，早晨起床后首先是蹲厕所，形成条件反射，养成良好规律的排便习惯。
2．多食富含缮食纤维的蔬菜和水果。每天蔬菜不少于500g，水果不少于200g，如能长期坚持，不仅增加维生素的吸收，而且有利于肠子蠕动。
3．注意粮食粗细搭配，坚持粗粮不细做。如小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类，黄豆、绿豆、碗豆等豆类，芋头、红薯、马铃薯等根茎类不仅是升糖指数较低的食物，而且富含缮食纤维，糖友们不妨将其与米面等细粮搭配着吃。
4．喝水。水是生命之源，人体的60%是水分，输送养分和排除毒素等新陈代谢都离不开水，因此便秘者更应多喝开水，一般每天不少于2500克（约合10纸杯），既可防止肠内消化物过于干燥，也可带动消化物下行运动。
特别是早晨起床后喝一大杯开水，能起到清肠洗胃通便的奇特功效。
5．喝奶。提倡每天至少喝250ml无糖酸奶，通过发酵的酸奶含有益的乳酸菌，对维持和改善肠道生态环境很有好处，还能帮助消化和通便。
6．按摩。按摩能放松情绪，促进血液循环。一定部位或穴位的按摩还会起到有针对性的治病健体强身之功效。
便秘者在睡前或醒后在床上做20至30分钟按摩，两手掌重叠压在腹部围绕肚脐顺时针按摩50圈，再逆时针按摩50圈，循环反复，能有效地帮助肠子蠕动，克服便秘。
7．疾走。生命在于运动。运动是最主动最积极的身体养防。徒步锻炼能缓解人的紧张心情，释放压力，促使体内分泌更多的“快乐激素”，让人心情愉悦。
徒步也是最简单的有氧运动方式。研究表明，坚持每天快速行走40至60分钟，不少于10000步，达到心跳加年龄等于170或微微发热出汗的程度，不仅能防治癌症，降低血糖，也能帮助战胜便秘。
8．用药。如还需加大综合治理的力度，可考虑适当药物对症治疗。助消化、促胃肠动力药有吗丁啉、莫沙必利、四磨汤等，调节胃肠道菌群药有培菲康、整肠生等，泻剂有乳果糖、开塞露、食用油等。中药有大黄、芦荟、番泻叶、麻仁润肠丸等。但是一定要在医师的指导下选择性应用，避免药物依赖。
你也可以点击“了解更多”用一些产品帮助润滑肠道，达到排便的效果。
閱讀更多 糖尿病之敵 的文章
