早晨是我們一天的開始，我們早上起來的時候是一天的關鍵。我不知道大家是不是都有過，就是早上起來的時候感覺不好，這一天都會很煩躁。早起養生也是關鍵的，關係到一天心情的好壞和身體健康。早上起來不注意的話會造成一天的心情煩悶，還會頭暈，沒有精神。以下幾件事要記牢了哦。
早起養生法則
起床慢
清晨真的是一天中最最重要的時候，起床是一件平常事，但是起床太猛會導致頭暈，因為身體經過一晚上緩慢的血液循環，血液中的水分會出現減少的情況，這個時候的血液是粘稠的，猛的坐起來會導致腦部供血不足，缺氧頭暈的現象。所以早上起床的時候要睜開眼睛緩一緩慢慢坐起來。最好是在床上伸伸腿腳，讓自己更清醒。
要喝水
早上起來之後，刷牙洗臉再喝一杯溫開水。在你洗漱之前倒上一杯水，洗漱完畢就差不多可以喝了，這樣有助於補水還可以清腸道排宿便。因為人的身體水分經過一夜消耗之後是急需補充的，每天早上一杯水身體健康無煩惱。
清淡吃
早上的飲食一定要清淡，簡單的早餐，就比如清粥小菜再加上一點點的主食就好，補充蛋白質可以加雞蛋或者一些其他高蛋白不油膩食物。早上起來最要忌生冷，剛從冰箱拿出來的食物不可以直接進嘴吃，要加熱後食用，牛奶一樣要加熱，生冷的食物會刺激一晚上都沒有進食空空的腸胃，對腸胃特別不好。
上廁所
每天早上起來排宿便是最佳的，喝的溫開水也有助於排宿便清腸毒。經過一晚上的沉澱，第二天早上就趕緊把宿便排出，不留給腸道把這些毒素垃圾二次吸收的機會。如果沒有這個習慣，就要盡力培養，多吃些高纖維食物會有幫助的，還可以經常吃些香蕉。
拒絕回籠覺
在週末不上班的時候，大家都喜歡早上醒了不起床，早被窩裡躺躺，過會兒困了睡個回籠覺。這樣做是不好的，睡回籠覺會增加得癌症的風險，如果早上已經醒了，就不要說時間還早再睡會兒了，可以把這些時間放到中午，養成睡午覺的習慣是最棒的。
拒絕賴床
沒熬夜的情況下就不要賴床了，本來血液經過一晚上循環就已經很緩慢了，睡醒了要活動一下，讓血液重新快速循環起來，大腦才會更加清醒。
拒絕油膩
不吃油膩膩的食物，早上起來不要吃油炸，高油脂的食物，會給腸胃增加特別大的負擔。
健康精緻的生活從每天早上開始，早睡早起，早晨的時間就足夠充裕，充裕到不會著急忙慌的出門。每天都給自己的生活增加點正能量吧。
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