女生有哪些习惯长期坚持下来会变美？

林道锐

想要变美不能只是想想而已~

制定目标计划执行才是硬道理啊！

今天就来分享一下自己为了变美长期坚持的一些小习惯！大家可以参考一起美美哒～

先来说一下自己要变美变白的决心： 以前在大学经常被室友说长得黑，在外省上学，（我是四川的）室友就会调侃说：你们四川的都长得这么黑吗？ what？我有这么黑吗？我都从来没有想过这个问题？下图就是大学的时候，没化妆。

1.坚持每天防晒。真的太重要太重要太重要！！！重要的是说三遍。防晒是变白最有效最有效的途径。防晒是一年四季都要注意的重中之重。

2.多喝温开水。早上起来洗漱完首先一杯温水，然后再吃早餐。然后一天也是要多喝水的，给自己专门买一个保温杯或者杯子方便点。晚上就尽量不喝。不要喝碳酸饮料，少吃冰淇淋。

3.用手洗脸，洗脸之前先洗手。从高中开始就一直用手戳洗面奶洗脸，从来不用毛巾，好像在哪里看到说毛巾上面有细菌脏东西吧就没有用毛巾了，而且用手洗脸的话，手部的皮肤更光滑细腻，对脸上的皮肤摩擦更少，让脸部皮肤感觉更舒适。洗完之后用化妆棉擦干即可。

4.用温水洗脸，洗完脸马上抹护肤品。在水温合适的情况下，我们会觉得非常的舒适，维持皮肤的正常状态，并且温温的感觉会促进我们的血液循环，缓解我们的大脑疲劳。洗完脸马上抹护肤品会为皮肤建立一层保湿屏障，减少水分流失，并且皮肤吸收护肤品效果也会更好。

5.定期去角质。老旧角质堆积过多的话，皮肤看起来会感觉暗沉，摸起来粗糙不光滑，并且护肤品浮在皮肤表面不能被吸收，抹再多精华吸收不了也是白费啊。

6.每晚睡之前坚持涂唇膜和护手霜。晚上睡之前涂第二天效果超好，而且这个时候人在睡眠皮肤处于修复状态，坚持效果棒棒哒。

7.多喝杂粮粥。早餐特别适合，我经常会晚上就放电饭煲煮，可以保温，第二天起来就能喝了。我做的有：紫薯糯米粥，红豆薏米粥，红豆黑米粥，糯米红薯粥，小米燕麦，桃胶，皂角米雪燕。

9.坚持用护发素。后来也是自己接触了这方面才知道用护发素的重要性。洗发水本身是清洁头发的作用，而护发素是给头发提供营养，可以买可以自己在家做水疗的洗发水，不仅省钱头发还会超级顺滑。赶时间的妹纸可以直接抹在发尾，不过最好也停留两分钟再冲洗效果好一点。

10.坚持涂眼霜和面霜（精华霜）。很多女孩子认为自己的年龄没必要涂眼霜，实际上越早保养越好，眼部也需要营养，最先衰老的就是眼部，面霜也是一样要涂的，用来锁水，早上可以不涂，夏天可以考虑不涂，避免不好上妆和油腻。

11.定期做运动。我个人选择的是跑步，每次都是跑30分钟以上，第一是为了锻炼，因为身体差；第二是为了排汗。以前在学校不下雨每天晚上都会去跑，毕业之后有段时间没跑都跑不动了。

12.一周做一次汗蒸，汗蒸完擦身体乳。也是在知乎上了解到的汗蒸机，就去某宝买了一个，效果不错，让全身出个汗，不进缓解压力，放松身体，又能排汗，打开毛孔，蒸完擦干身体我会抹身体乳。图片是在某宝保存的。

13.坚持11点之前睡觉。千万不要熬夜啊，抹再多护肤品敷再多面膜都不如早睡，让皮肤最好的进行自然修复。

14.多吃水果。我的水果就没断过，吃完了就买，什么圣女果，猕猴桃，香蕉，苹果必备，有时候买点其他的应季水果。

15.定期敷面膜。我一般隔天敷一次，夏天例外，可能天天敷甚至一天两次。

16.戒糖。少吃糖分高的东西，也不是说完全不吃糖，只是像奶茶甜食我是上大学就没怎么吃的。摄糖过多会长黄，并且有致胖嫌疑。

17.吃完火锅回家吃柚子或者喝酸奶。因为答主是四川人，爱吃辣，超级爱吃火锅串串，在成都的时候很放纵想吃就吃，因为便宜，哈哈。但是每次回家都会喝酸奶或者吃柚子，促进肠道消化，清热降火，柚子要注意适量，避免引起脾胃虚寒。

18.经常保持愉快的心情。多做自己喜欢的事，心态要好，开心最重要。

暂时就整理这些出来，以后想到再补充，哈哈

尹小妹82

这里分享一下个人的经历

我自己本人是在考研期间天天熬夜，而且压力大，所以长了满脸的痘痘，以至于好几年都在和痘痘作斗争，刚开始的时候都是好心的朋友给我介绍什么产品好，然后就跟风买来用，但是，结果是没用。

也有朋友说要吃中药调理一下，女孩子长痘痘，大多是内分泌失调引起的。

但是中医真的太苦，我自己去试过，可能也没有坚持吧，所以对我本人来说，还是没有解决根本问题。

以上的这两个方面，不是说没用，而是没有根本解决我的问题，而真正让我痘痘变好的，是良好的生活习惯，这个习惯包括日常的饮食，运动，心情和护肤习惯。

1. 泡脚

因为试了很多的方法，我开始从内在关注自己的情况，为什么痘痘消了又继续长，而且还红肿痛，这些应该是基于我自己身体的原因，所以当时看了很多养生的书，

我根据自己的体质判断是属于身体寒湿很重那种体质，所以我就用生姜艾草泡脚，一直要泡到脸上出汗，基本这个毛孔就打通了。

如果大家懒的话，可以买一个电动泡脚的，我是自己烧的热水，冷了又加。几年前那会儿还条件有限。

2. 按摩

同样也是基于养生的原理，因为我觉得自己身体寒湿，那么就会毛孔堵塞，再加上自己常年不爱运动。夏天也是呆在空调房里，经常肩膀和小腹是冰冷的。

尤其坚持要按摩的地方，推荐几个，常年按，真的有奇效。

（1） 小腹

打圈按摩，顺时针多少圈，然后逆时针就是多少圈。

（2） 按摩小腿的 --”承山穴“

祛除湿气：承山穴的最大功效就是排除人体湿气，能运行经气，达到调整经络、气血阴阳平衡的作用。

这个穴位还有个作用就是，我自己摸索出来的，就是可以瘦小腿，放松肌肉，尤其是走路比较多，或者坐久了血液不畅，就会小腿僵硬，那么按这个穴位，稍微用力按，有点酸痛，按摩几分钟就会有效果。

找穴方法：小腿用力绷紧，此时可以看到小腿后面的肌肉突起，在这块肌肉的下方，你会摸到一个尖角凹陷，点按时有酸痛感，这里便是承山穴。

（3）大腿外侧

大腿外侧可以自己稍微用力敲打，包括内侧也可以一起，我自己的感觉就是，每次按摩到位以后，就会有放屁的特征，这样说好像不太好哦。^_^ . 但是身体会感觉很舒服，你们可以试试。

3. 不要熬夜

熬夜真的是非常伤元气的，按中医的说法是，人体有自己的排毒时间，而且以前的人都主张日出而作，日落而息，虽然我们现在达不到这个标准，而且有时候真的是很忙，但是我们可以换一种方式：可以选择早点睡觉，早点起床，比如10点准时入睡，5点准时起床。

其实早上工作的效率比晚上也要好很多很多。

来看看熬夜的对比图片，就知道这个对美丽来说，伤害有多大啦。

4. 饮食

如果是长痘，一定要戒辛辣，戒辛辣，我当时是很久都不吃面包和馒头一类的食物，因为一吃就开始长痘，还有就是喝水，泡点花茶喝，茶饮这个后面再分享，感觉不知不觉都写了这么多了。

对了，如果一定要吃辛辣的东东，那么一定要泡泡脚，出了汗基本就不太上火了，另外强调就是多喝水！

一不小心就写了这么多，感觉还没有讲完，如果你们喜欢，我后面再分享。

其实长痘这事吧，站在我今天这个换个角度来想，并不算很坏，有句话说：祸兮福所依，正因为长痘痘，我开始思考我自己真正需要什么，喜欢做什么，而且会在很长一段时间，甚至是一辈子都不会讨厌，后来我就选择了进入美妆行业。

所以这些年做培训，帮助很多人，自己也挺开心的。

以上这些小事如果坚持的话，自己都能够感受到精神状态好，皮肤紧致，毛细细腻，肤色均匀。

最后，祝大家都越来越漂亮。

很久没有写回答了，我的账号都差不多冻结啦，如果你们喜欢我的分享，可以帮我点个赞，或者关注我，激活下我的账号，谢谢支持^_^. ^_^

米娜说说

下面和大家说一个身边真实的例子，我的大学舍友，人其实本身也挺美的，但就是不满意自己的脸型，有点像国字脸，后来经过她的努力，坚持了一年左右，她的脸真的小了，小了！我这位舍友是怎么做的呢，配合相关的精油，抹在脸颊，骨骼比较突出的地方，用手进行按摩，具体的手法大家可以网上百度一样，很多的。其实这个方法，有想瘦脸想法的妹纸们一定知道的，但我们为什么一直没有成功呢，是因为咱们缺少毅力，我的室友，每天晚上雷打不动的进行按摩，我们都很佩服毅力，最终她成功了，祝贺她～

还有改变腿型的，女孩子一定注意要稍翘二郎腿，这样不仅容易造成小腿水肿，还容易使我们的腿型变弯。瘦腿的话，每天回到家泡完脚之后，可以将腿靠在墙上，整个身体呈九十度，这样有利于去水肿，使小腿看起来比较细哦～如果是肌肉腿的话，平时也要多注意按摩，将肌肉打散，慢慢的粗壮的小腿就会消失了呢。

有时候，我们会发现有些女生看起来很有气质，举手投足间都落落大方，这和我们的形体也有一定的关系，首先背要挺，展开锁骨。青少年时期，正处于身体发育阶段，有些女生因为害羞，常常含胸，看起来会有些驼背，工作后，我们经常坐在电脑桌前，一坐就是一天，体态也不太好。那么有什么小妙招呢？

回到家，我们可以抽出20-30分钟的时间，播放一些舒缓的音乐，我们靠墙站立，后脑勺贴住墙面，挺胸打开肩部，使肩部紧贴墙面，接着是屁股、小腿肚子以及脚后跟，保持这种姿势站立一段时间，坚持下来有助于缓解我们的含胸驼背。或者我们也可以尝试做一些瑜伽动作，也是能起到一定的效果的哟～

墨迹天气

这里我来说明一下，以我自己的亲身经历来说，在大学一直觉得自己土和丑，甚至毕业之后工作来到大城市依然觉得自己土和丑。

那时候觉得自己肯定是因为穷所以才没办法跟那些漂亮的女同事相比，后来我慢慢融入到她们的圈子中，才发现其实变美这件事情，还真的不仅仅是跟钱有关系的。

比如说吧，有位李小姐，她妈妈是护士，因为她是过敏体质，她妈妈是护士，所以会特别注重饭菜的营养搭配，她妈妈每天会帮她准备好当天中午的带的便当。

我每次看她的便当都是分量较少的，但是营养搭配很到位， 比如蔬菜+蛋白质类+粗粮，山药，黑木耳，西蓝花等都是经常出现的食物，口味都很清淡，但是搭配颜色非常好看。

而我比较喜欢吃那些油腻又重口味的食物，而且饿起来的时候能够吃两大碗米饭。觉得那个比较符合我的口味。后来我也尝试去吃些沙拉类的食物，总觉得吃不饱。

我也就觉得奇怪，我问她你吃这么少不饿吗？ 她说其实我的热量都到位了，而且营养我妈比较清楚，她懂得搭配。然后她说，其实有时候吃很多并不代表说你就吃到位了，吃得那些都是对你身体有用的东西。吃不好的话很多就残留在身体里面，比如麻辣烫之类的， 烧烤就尽量少吃。

一听我觉得很有道理，后来回家就查看了一些营养养生方面的知识，果然自己吃得都不对。从那以后就开始有意识的控制自己的饮食。以营养全面为主，适当时候可以放纵自己，但是之后，一定要保持锻炼的习惯。

自从那以后，就是皮肤比较少出游了，头发也看起来顺了很多，没有那么毛躁，皮肤因为感觉比较干净了，所以比较白净。同事们都说变美了不少。

但是其实只有自己知道，你在跟你想要吃的那些东西抗争的那段时间，但是过了那个时段之后，你觉得原来那些油腻的东西很多时候都想不起来吃了，因为现在吃的这些都没有给自己的肠胃增加负担。

当然饭菜的营养搭配是一方面，另外一方面，作息要规律。很多朋友喜欢熬夜，也有很多朋友却是是因为加班要这么晚睡觉的，但是据我观察就是再忙11点半通常的大概率情况下还是可以休息的，只不过是觉得总有什么事没干，还要玩一下。

根据天猫大数据分析，现在的90后就是熬着最长的夜敷着最贵的面膜，不知道这个是不是真的，但是90后很注重养生是真的。泡茶，泡脚这些什么的当然是好习惯，需要长期坚持下去，但是除了这些最根本的就是要遵守自然规律，该让自己休息的时候就休息，不要熬什么夜，即使谈着恋爱，对方男朋友也要注意一点。没有什么没有女孩子的睡眠更重要的了，同意的下面点赞吧。

再说一件比较重要的事情，就是坚持锻炼，我比较喜欢的是瑜伽，瑜伽真的是可以帮助到很多，无论是疗愈一天的疲劳，舒缓自己的心灵也好，最重要的是可以帮助塑型，以及提升精力。

尤其是如果有小朋友的女性，面临职场以及家庭压力的女性，需要照顾的方方面面很多，需要操的心都很多。那么选择瑜伽或者自己喜欢的一项运动，长期的有规律的坚持下去，精力会好很多，会更加有活力。

我在练瑜伽以前是阴虚体质，吃过中药，而且特别瘦，脸色蜡黄，那个时候真的自己看不下去，而且工作压力大，脾气特别暴躁。动不动就开始摔电话什么的，跟别人吵架。后来也意识到是自己的问题，需要从各方面去调养。

我选择去练了瑜伽，坚持了半年，效果就比较明显了，睡觉比较踏实了，不会半夜醒过来，而且脸色气色都好很多。冬天也没有那么怕冷了，后来看医生说我气血算是好多了，需要坚持下去。

那么现在我也慢慢开始关注一些时尚穿搭类的，因为本身也在这个行业工作，所以时尚度是必须要提升的，所以我就来这里给大家分享了。关于时尚穿搭类的学习，我是从日杂开始的， 日杂比较的的一点就是非常的专业具体，而且细分风格有很多种杂志，非常丰富，真的让我大开眼界，也受益很多。

大概就啰嗦到这里了，其实问别人的经验什么的，道理大家都懂，关键你是不是有去做，然后这个是不是真的适合你是做了之后才会有领悟的。

希望大家都美美哒！

SUFASHION

1、每天早上一杯蜂蜜水，坚持慢跑一个小时，每天敷一次面膜

皮肤脸色什么的真的是好到人人夸～

2、吃饭不要狼吞虎咽，走路不要慌慌张张。

3、驼背真的很影响气质，身姿正了整个人也精神了～

4、每天吃银耳会美白肌肤，红豆薏米水祛湿消肿。

5、不吃垃圾食品，包括零食、路边摊等。吃辣吃油腻容易长痘，更容易发胖～

6、坚持每天健身或者瑜伽跳舞，这是提升气质的最好方法。

7、洗完头发之后用橄榄油擦发尾包起来吹头，不用多，三五滴即可。可以有效的减少发尾分叉，头发也会变得很有光泽感～

8、多按摩后脖颈。用力按上下上下移动。平常这块肌肉得不到放松，血液不通脸色就会发黄、黑眼圈。一定要多按摩促进血液循环～

9、多读书丰富内在，多健身保持健康，多旅行增长见识，多保养青春活力，多学习培养素质。

10、起床或睡觉前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上。先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。可以帮助肠道蠕动、排毒养颜～

11、不管是在家娱乐亦或是在办公室办公，一定要记住擦防晒隔离！面对面子产品久了会有光满面。同样擦完之后一定要记得卸妆～

瑞丽网

女生有哪些习惯长期坚持下来会变美，我可以提供几个大家参考一下。

1.坚持收腹，不管是站立还是行走或者坐着，都保持收腹状态，不仅让形体更美好，还可以瘦小腹，长期坚持只要脂肪不厚还可以看见隐约马甲线哦

2.甘油，去药房或者化妆品店买一瓶甘油，很便宜，几块钱到十几块钱，每天洗完脸之后涂一点点甘油在脸上，从下往上地拍拍拍，甘油很容易被吸收，然后按照你正常护肤流程来，特别冬天的时候干性皮肤涂甘油会缓解很多，身体起皮也可以用。

3.坚持用淘米水洗脸，每天煮饭的时候把第一遍淘米水倒掉，第二遍淘米水倒在盆子里面洗脸，之前我大学室友跟我说暑假她在家洗了一暑假的淘米水，那个学起来的时候她脸上的痘痘就很少了，皮肤也白了一点，当然可能不完全是淘米水的功劳，但是可以好好利用一下。

4.坚持饭后站立半小时，同样也是为了小腹，饭后立即就坐着很容易在腰腹周围囤积脂肪，游泳圈，饭后站立特别是靠墙站立不仅可以帮助维持小腹还能让身体更挺拔。

5.前面几条都是身边朋友告诉我的，最后这个是我自己发现的，很多长期用电子产品眼睛疲劳的朋友可以试试，而且随时随地可以进行。闭上眼睛，然后有意识有规律地转动眼球，上下左右，下上左右，用大脑支配你的眼球转动，坚持几分钟，你会发现视线会清澈明亮很多。可以试一下，而且每次做完一会儿我就睡着了，不知道又没有助眠的作用我倒是不清楚。

先这些，我想到其他的再补充。

星西娅

善待肌肤，从洁面开始，选择温和的洁面产品，配合温柔的洁面动作，洁面产品不会让你变白，但是选错产品用错方法，可能日积月累地把肌肤洗坏。

护肤不能过分省钱，你心疼人民币，可人民币不会心疼你，贵的不一定是最适合自己的，选择正规品牌又在价格与功效上适合自己的护肤品，不会从心理上给自己带来压力，也不会在功效上打折扣。

确定护肤品后坚持使用，千万不能隔三差五换着用，不仅无法确认哪款可以回购，错过好产品，还可能到最后说护肤品没效果。不停更换产品导致肌肤不停适应新环境，无法保证最佳状态的持续，还增加护肤品之路上从一个坑跳进另一个坑的概率。

护肤不能偷懒，敷面膜的时间另算，早晚各花20分钟，从洗漱到擦用护肤品并按摩至吸收，并非难事，少玩几分钟手机，少发几条微信就可以省出。

定期敷面膜，即使做不到像舒淇范冰冰那样有空就敷面膜，但也不能粗心到想起来才做，十天半个月的敷一片，那还不如别浪费金钱了。

定期去角质，适度去角质可以促进肌肤的代谢，促进对护肤品的吸收。

护肤不仅需要外部护理，更需要内部力量支撑。早睡早起身体好，熬夜会影响身体代谢与肌肤修复，从而影响肌肤健康状态。

一胖毁所有，管住嘴，少吃零食，少吃高糖高热量的甜食，戒掉油腻食物，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，控制淀粉和脂肪摄入量，保证蛋白质摄入量。

迈开腿，多运动有助于身体代谢和排毒，有助于清除体内自由基，对于抗衰老有一定帮助，这也是为什么一些爱运动的女人看起来比同龄人年轻的原因。

先说简单说这些吧。

魔女心经

1. 坚持涂防晒霜

防晒很重要！紫外线对皮肤伤害是最大的，

不管是防晒霜，还是带防晒指数的隔离霜，bb霜，防晒粉底，坚持用下去，不出十年，勤快的孩纸会得到奖励噢！

2. 每天坚持做拉伸肩部练习

有没有发现，有的人年轻的时候有一个长长的美颈，但随着年龄增长，肩部的肉越来越多，成为难看的圆肩，弯腰驼背，脖子越缩越短，就是因为不注意姿态，长期电脑前工作，所以，每天坚持做一些脖颈方面的练习，会有助于保持良好的颈部线条，越来越美哦。

3. 按摩脸部，做面部提升

让女人看上去变老的标志是脸部垮掉，因为地心引力，因为胶原蛋白的流失，脸部线条变得不够紧致，皮肤松弛，很可怕的。所以，每天洗完脸擦护肤品的时候，注意手法，从下巴往耳垂的部位向上提升面部，做按摩，或者用刮痧板刮几下，日积月累，会起到很好的面部拉升效果。

4. 泡脚，按压三阴交穴位

泡脚的好处不必多说，重点说说三阴交，调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果哦。

5. 每天吃几颗红枣

红枣补气血，最好煮一下再吃，帮助消化吸收。

6. 11点前上床睡觉

一定要早睡！按时睡！睡觉太重要了，没有什么特别要紧的事就千万别熬夜，熬夜对皮肤、脏腑损失是不可逆转的，要想有一个好气色，就按时睡觉。不然一切都白搭，切记哦！

7. 每周至少2次运动

有氧和无氧配合，坚持运动让你变得肌肉紧致，有线条，皮肤才不会过早松弛，没有弹性，并且运动可以让气色看上去更好，人的状态更精神哦。

8. 拒绝甜食、烧烤、汽水等垃圾食品

听姐的，这些东西能不吃就不吃，吃多了有百害无一利。

9.不食或少食冷饮

女人想漂亮，一定不要体寒，体寒会导致气血凝滞,血液因为重力的原因无法为面部的末梢血管提供足够的气血,所以,脸部容易呈现缺血的青紫色。体低温对女性关注的皮肤和头发也大有损害。

所以一定要少吃凉性的食物， 尤其冰淇淋这类。

先说这些吧，记得关注女人如猫哦

女人如猫

我是一个爱美人士，从小到大都很注重养生，岁月流逝，感觉一眨眼就奔三了，但幸好我比同龄人年轻，很多人都不相信我的真实年龄。其实这跟我日常的生活习惯有很大关系，今天就来分享下我的变美秘密。

1、猫伸展式

首先每天起床我要喝两杯温水，冲洗下肠胃，促进新陈代谢，轻松唤醒身体。

体式要点：双膝撑地跪立在地上，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面，两臂向前伸直并确保完全贴地，胸部以及下颌也贴地，臀部自然向上翘起，胸部与膝盖距离约两个手掌的距离。最后收起右手，屈肘，小臂置于腰背上。

2、桌子式变体

常年保持肠胃通畅，体内不贮存垃圾，状态就会非常年轻！

体式要点：首先坐在地上，保持挺直腰背，深呼吸，然后弯曲膝盖，双脚踩稳在地上，伸直双手往身体后方撑稳身体的重心力。手指指向头顶前方，保持一个呼吸，然后双腿并拢，脚尖用力让臀部离地，脚掌离开地面，下巴向上，闭目冥思。

3、跪姿侧板式

其次，吃饭要少吃多次，而且要细嚼慢咽，既显得斯文又能控制摄入量。

体式要点：这个体式可以锻炼手臂，腿部以及加强腰部区域，跪式进入，注意屈膝90度，左腿保持在地上，左手臂伸直也置于体后，左手五指抓地，然后抬高右腿，右手抓住右腿尾端不断向上延展，直到右腿完全与地面垂直，而右手臂也完成伸直，身体侧向左方，眼睛望着地面。

4、轮式

坚持运动，注意饮食，保持舒畅的心情，这样你根本不用担心会胖会老。

体式要点：站立式，双臂向上伸直带动身上缓慢向后下弯，直到手掌贴地，手指指向脚后跟，将臀部、背部尽量向上拱起，最后用右手去抓握右脚尖部位。

想要变美，就别偷懒，睡觉泡个脚也是不错滴，如果你不嫌麻烦的话，泡个脚，睡个美容觉，第二天太阳都会对你笑。

练瑜伽体式

1.不管多累，每天坚持很认真的擦脸护肤，对自己的脸千万不要敷衍了事

护肤品要买适合自己的，千万别跟风！

2.坚持每晚泡脚，泡脚不但能驱寒，还能解乏、促进血液循环和睡眠，长期坚持，能让皮肤红润，还能增强免疫力

3.坚持每晚用电动牙刷刷牙，电动牙刷比手动刷牙效率更快，而且能照顾到牙缝等死角，总之长期用牙齿变白不说，还能改善口气

美美哒女孩纸总不能每次露牙是这个鬼样子吧

4.坚持适当吃粗粮，饮食粗细搭配才能保持好的体型哦，而且还能避免便秘

5.每天花点时间做做瑜伽，能缓解腰酸背痛，还能让你的仪态更好看

6.无论春夏秋冬，每天擦身体乳！能缓解干燥，改善鸡皮肤，时间久了还有美白功效，等到了露大腿的季节，露露露！随便露！

7.千万别忘了你的脖子，平时不太喜欢的面霜、精华之类的，别浪费了呀，抹脖子呀，时间久了，你的脖子会比同龄人更年轻！

8.购买质量好且适合自己side的胸罩，一定亲自到线下去挑选，适合且质量好的，才能保证你的胸部健康，另外还能防止胸部变形和副乳的产生

9.培养1-2个兴趣爱好，比如读书、学英语、学跳舞、学弹一种乐器，毕竟有趣的灵魂才能配得上你美丽的皮囊鸭！

每个人都有追求美的权利，坚持这些小习惯，每个猪猪女孩都能慢慢改变自己，让自己越来越美！

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