谭佳辉
很多男性为了锻炼身体，增强手臂的肌肉，会选择空闲时间的时候去做一下倒立，有的人为了娱乐也偶尔会倒立。但是倒立并不是每个人都能做到的，有一些人在倒立的时候手肘关节支撑不住，这是什么原因呢？
其实在倒立的时候手肘关节支撑不住的原因就是因为手肘关节的力量不够。倒立简单来说就是身体整个到过来，用手支撑着整个身体，如果手肘关节没有足够的力量的话，是不可以支撑整个身体的重量的，所以要是想通过倒立来达到健身的目的或者是单纯地想倒立也娱乐的话，首先应该要锻炼一下手肘的力量，增强手臂的肌肉，要想增强手臂的力量可以通过做俯卧撑来增强，让手臂的力量达到可以支撑整个身体的程度。
在做倒立时，肩部也是一个很重要的发力点，所以如果肩部的力量不够的话，可能也是撑不住的，所以要先增强一下肩部三角肌的力量，人们可以通过举杠铃也增强肩部力量。
也存在一些人在做倒立的时候因为倒立的动作做得不正确而导致坚持不下去，所以人们在倒立之前一定先清楚倒立的种类和各种的正确的动作，而且倒立的时间最好坚持两分钟之内，不宜过长。
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运动医学李劼若医生
手倒立肘关节支撑不住，是肘部力量弱，也有可能是你的痛感比较明显，更加有可能是你心理作用。所以会撑不住，手肘支撑，有很多需要注意的注意事项，也许学会之后就能够支撑的住了。
平时我们练习是靠墙练习头肘倒立，靠墙练习可以将很多一部分的平衡力推向墙壁，一般我手肘力道不够时，撑不住身体的重量就会有可能倒下，但是靠墙就不一样了，靠墙不仅让我们有物体辅助，还让我们有安全感，不会去担心摔伤摔疼。
直立，两臂前上举，接着上体前屈，做站立前屈式，然后两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，稍冲肩。
