有一些態度或心理品質有助於我們冥想，有意識的培養這些品質，就是在耕耘我們的心靈沃土，讓正念的種子茁壯成長。
1. 耐心
在培養耐心的過程中，你也會培養了正念。你的冥想修習也會日趨豐富、完善。
從耐心的角度來看，萬事萬物都是相互牽連的，有因有果的，沒有什麼事實孤獨存在的。
如果有人拿棍子打你，你不會對這跟棍子生氣，你只會對那個拿棍子打你的人生氣。但是，如果你再仔細深究，甚至那個揮動棍子打你的人也不是你發火的根源。那一刻，他也是不受控制的，也許該遷怒於他的父母曾在他還是幼童時對他施虐，又或者我們該遷怒於這個世界，因為這個世界缺乏慈悲。但是，何為世界呢？我們不也是這個世界中的一員嗎》我們是否也有過沖動，有過暴力的念頭。
只有心懷慈悲，才能內心平靜，也才能保持耐心。
在修習冥想是，每次停下來，坐下，靜心感受自己的氣息，流動，培養耐心的這種品質。這使我們更能安住於當下，在當下更有耐心。然後，這種耐心能自然而然地延伸到我們生命中的其他時刻。
2. 順其自然
順其自然，就是要我們不再執著於任何事物—某一個想法、某個物件、事件或是觀點、慾念。這就需要我們釋放自己，接受一切，隨著每一刻的展開，全身心融入當下之中。
真正牽絆我們的，是我們那顆執著的心。我們常常不顧一切的固守己見，這不僅牽絆了我們，也禁錮了我們。
順其自然就是清楚的意識到個人的喜惡對我們帶來了巨大的影響。我們要摘下觀察事物時的這種“有色眼鏡”。對一切事物不執著，不拒絕時，寧靜、洞見和智慧才能到來。
你可以試一試，在身體的某個部位非常想要抓取某物時，嘗試放手，看看這樣會不會比固守不放帶給你更深的滿足感。
3. 不作評判
在冥想的時候，你會發現頭腦總在不斷的做出評判。
一開始冥想時，評判的聲音就什起來：“好討厭膝蓋疼”、“我喜歡這種寧靜的感覺”“昨天的冥想很好，今天的很糟糕”、“我討厭自己有這麼都的念頭”…
這些聲音主宰著我們的心靈，令我們疲憊不堪。想像一下，如果終止這一切的評判，讓每一個當下都順其自然，不做任何評判，你會有什麼感覺？
你會感受到真正的平靜於自由。
冥想，就是培養一直不帶任何評判的態度。在冥想中，我們不是控制自己不去想任何事情，而是做一個觀察者。讓思緒來來去去，不加以指責、評判。只觀察心中發生的一切。
4. 信任
信任就是堅信事物能在可靠，有序公正的框架內發展。
我們也許並不總是能夠理解發生在我們身上的每一件事情，但是，如果我們信任自己，信任彼此，我們就能從中獲得安全，和諧與坦誠。
如果我們很多時候都不喜歡自己遭受的一切事物，我們可以嘗試從信任當下開始。接受自己此時此刻的所思、所想、所見。當我們能夠全身心專注於當下。我們會發現當下非常值得我們信賴。
如果你能經常這樣嘗試，也許你會有一種全新的感覺，在我們內心深處，有一個非常健康，值得信賴的核，我們的直覺就是對當下的真實反映，它值得我們信賴。
總結：
這幾種品質有助於我們冥想，而反過來，我們也通過冥想培養了這幾種品質。
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