你正在用的二頭拉伸方式，可能是這樣的……
你常用的三頭拉伸方式，可能是這樣的……
試試這種方式，後面的手抓門把手，收緊三頭，二頭立馬有很強烈的牽拉感，這時你在往前移動一點，牽拉感更明顯了。
把手肘像這樣靠牆或者門上，你的肱三頭肌的長頭可以被徹底拉開。
上背部下面放個泡沫軸，再這樣拉三頭，效果也非常好，還可以提高胸椎靈活度。
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試試這種方式，後面的手抓門把手，收緊三頭，二頭立馬有很強烈的牽拉感，這時你在往前移動一點，牽拉感更明顯了。
把手肘像這樣靠牆或者門上，你的肱三頭肌的長頭可以被徹底拉開。
上背部下面放個泡沫軸，再這樣拉三頭，效果也非常好，還可以提高胸椎靈活度。
