VIP-linxi
營養師小糖來為大家解答。堅持喝一個月的酸奶，的確有一定的健康益處，但身體並不會有什麼明顯變化，或者說這種變化難以通過外在形式表現出來。
酸奶的營養價值主要體現在3個方面：
1.高蛋白，酸奶和牛奶的營養成分相差不大，經過乳酸菌發酵後，酸奶中的蛋白質比牛奶更好吸收，並且酸奶不存在乳糖不耐受的問題，老少皆宜，長期食用有助於提高免疫力。
2.優質鈣源，酸奶和牛奶一樣含有豐富的鈣，而且比例適宜好吸收。常喝酸奶也有不錯的補鈣效果，能夠促進骨骼的生長髮育，預防骨質疏鬆。
3.補充有益菌群，酸奶的特色就在於它富含益生菌，能夠促進腸道菌群的健康，預防便秘。但市售酸奶質量參差不齊，很多酸奶品種的益生菌含量都非常少，少到幾乎起不了啥作用。
有人說，常喝酸奶能夠減肥，堅持喝酸奶越來越瘦。其實酸奶本身沒有減肥功效，如果不控制總熱量，喝酸奶是減不了肥的。而且原味酸奶風味不佳，市售酸奶中都添加了較多的糖，酸奶的熱量並不低，喝多了還容易發胖，適得其反。
最後，小糖的建議是，酸奶可常喝，但沒必要為了那些所謂的功效大量喝，酸奶沒那麼神，天天喝也變不了仙女。對於食物，只要它好吃，有營養，就是好東西！
糖人健康網
抱歉讓大家失望了，每天喝酸奶，一個月後估計身體不會有太大變化。
酸奶在大家心中是十分良好的飲品，冷藏酸奶中含有有益菌成分，製作酸奶的時候都會添加有益菌，如乳酸菌、保加利亞鏈球菌等，有了這些細菌，才能把牛奶中的乳糖轉化為乳酸，像變魔術一樣做成酸奶。不過喝酸奶並不能有效改善腸胃健康，對便秘可能也沒有太好的改善效果，酸奶中的益生菌數量十分有限，如果想要通過它們來改善腸道微生物菌群的健康可能是杯水車薪，而且益生菌還沒進入腸道前，在胃部可能就已經被胃酸消滅的差不多了，如果還需要長期定居在腸道里，那就是更大的考驗了。況且並不是所有酸奶都含有活性益生菌成分，一些常溫酸奶為了便於保存和運輸，會滅火有益菌，比如大家喜愛的安慕希就是如此。有朋友可能喝酸奶的確得到了便秘的緩解，但大部分原因可能是因為冷藏酸奶溫度較低，刺激了腸胃平滑肌，腸胃蠕動劇烈，所以產生了一些排便反應。
但這些有益菌進入胃腸後，能產生一些酶，這些酶還是有助消化吸收的，所以喝酸奶能促進消化吸收是沒問題的。酸奶確實也可以形成保護膜附著在腸胃上，避免胃黏膜受到劇烈刺激。酸奶畢竟是牛奶的發酵產物，其營養價值繼承了牛奶，有豐富的優質蛋白，脂溶性維生素成分，所以日常適當喝點酸奶的話，能補充不少有益成分。特別是有乳糖不耐受症狀的朋友，可以用酸奶代替牛奶，因為酸奶中的乳糖被轉化為了乳酸，能避免乳糖不耐受症狀，同時酸奶也能補充鈣質、蛋白質。
很多減肥中的朋友把酸奶當做寶，認為只要喝了酸奶好像就能減肥似的，其實並非如此，酸奶可沒有什麼能燃燒脂肪的成分啊，而且它還含有牛奶中的脂肪，有一定的熱量，另外，現在的酸奶為了提高口感添加劑可沒少加，比如大量蔗糖，油脂，如果減肥的時候大口大口喝酸奶可能並不會對減肥有任何建設，反而還會增加肥胖的可能性。但酸奶畢竟蛋白質豐富，有一定脂肪，飽腹感的確不錯，如果適當喝點酸奶能墊墊肚子，作為兩餐之間的零食來說可要比那些燒烤和油炸食品健康很多。關於酸奶，大家理性對待，不要把它認為是能慢慢治療胃腸疾病的藥，也不要當做治便秘的藥，更不要當做減肥藥，它頂多就是能提供一些營養成分，做好的吃法是作為早餐或者間點適當飲用。
只有營養師知道
這個問題就要看你酸奶的選擇，如果酸奶選好了，一個月後腸道會潤腸通便，體重還不會增加，還會養成按時喝奶的習慣，如果酸奶沒有選好，並且有痤瘡的美女們，或者是帥哥們，這樣喝酸奶會使痤瘡加重。
現如今的市場當中，很多酸奶都變得越來越甜，而且酸奶的口味也五花八門，草莓味的酸奶，藍莓味的酸奶，桑葚味的酸奶越來越甜，讓各位小主愛不釋手。但是真正的酸奶，是沒有添加糖的，加了糖之後，口感也變得越來越好，各個廠商也是為了將酸奶的銷量推到第一線上，所以加了各種糖漿果醬。
其實從變美的角度來講，有痤瘡或者是長痘痘的美女帥哥們，最好要喝無糖酸奶，無糖酸奶不會促進長痘。
從另一方面考慮，如果酸奶的選擇得當，酸奶當中的能量是特別低的，因為你不會選擇選擇一些添加果醬的各種口味的酸奶，或者是糖添加的特別多的酸奶，以至於能量升高，身體變胖，這也就是一些人，每天喝一罐酸奶後，身體會變胖，也就是在日常飲食過程當中，又增加了一罐酸奶的能量。
購買酸奶，你們需要注意的是，看酸奶後面的食品標籤，每一百克酸奶能量是多少？有的竟達到，二百五十千焦，或者是五百九十四千焦，五百九十四千焦屬於最高的，接下來可以看一下脂肪的含量，最低的是每一百克酸奶當中1.4克，最高的竟然達到九克，這就是為什麼喝酸奶長胖的原因之一，買酸奶看食品標籤是比較明智的選擇。
國家註冊營養技師
中國營養學會會員
國家二級公共營養師
國家三級健康管理師
營養百事通
酸奶，相信大部分人都很愛喝，它是我們生活中的健康飲品之一，口感會比較粘稠，而且是酸甜味道的，所以很受大家的歡迎，因此也有部分人會每天早上都會喝一杯酸奶。那麼，如果每天喝一罐酸奶，堅持一個月後身體會有哪些變化呢？下面就來看一下吧！
一、每天喝一罐酸奶，一個月以後身體會有4大“看得見”的變化（好處）
1、可以預防便秘和細菌性腹瀉
主要是因為酸奶內含有有機酸，這種物質可以促進腸胃的蠕動，能起到刺激胃液的產生，以及能抑制癌細胞增加繁殖的作用，因此具有通便和輔助治療癌症的好處。
2、可以美容養顏
酸奶含有大量的鈣，而且也極易被人體所吸收消化，補充人體足夠的鈣，有益於牙齒、骨骼的健康；而它還有多種維生素，譬如VA、VB2等，攝入後有益於明目；其中所含有的氨基酸則可以健發。
並且由於酸奶的可以潤腸通便，能減少有害物長時間停留腸道中，譬如酚吲哚及胺類化合物，所以有著預防細胞老化，讓肌膚更為白皙的作用。
3、可以預防乳糖不耐症
有一些人，可能會對鮮奶內的乳糖不耐受，攝入後會導致出現腹瀉、復鳴、消化不良等情況，而通過發酵過的酸奶，則不會導致人體出現這些不適症狀，能起到預防乳糖不耐症的作用。
4、可以降低膽固醇
主要是由於酸奶裡有3-3羥-3甲基戊二酸、乳酸這些物質，堅持喝酸奶，可以起到顯著使膽固醇下降的作用，有助於人體防止出現心血管疾病。
二、酸奶雖好，但也不能亂喝！想要健康的喝酸奶，可要牢記以下4個注意事項了
1、酸奶不可以加熱
因為它富含乳酸菌，而乳酸菌可以幫助腸道的平衡，防止腐敗菌的生成，從而有著減少有害物和加快腸胃蠕動的好處。
但是經過加熱後，乳酸、酶體等都會無法保留活性與功效，所以別再把酸奶加熱喝了，不然它的營養價值會大幅度下降。
2、保質期內吃完
由於酸奶中富含乳酸菌，導致它的保質期會比較短，通常於4度的封閉空間中能存放一個月，若在室溫環境中，一般只能存放一個星期，所以酸奶不能放太久，要儘快吃完。
要注意是，若酸奶表面有斑塊或紙蓋微微鼓了起來，就不要再吃。
3、要喝真正的酸奶
其實現在市面上有很多不是真正酸奶的飲品，它們會加入許多的添加劑，而且營養價值不高，但它們的熱量卻很高，所以要喝真正的酸奶才會有上面的好處。
4、喝酸奶的最好時間
最適合喝酸奶的時候，其實是在午飯後和睡前，主要是因為午餐以後，營養的吸收率會不錯，而且還能促消化和減緩疲勞；而睡前喝，則是可以提高體內對酸奶中鈣質的吸收利用。
以上便是關於喝酸奶的好處，以及正確喝酸奶的建議，希望對大家有所幫助！
康愛多網上藥店
之前有看過一個視頻說，減肥之間喝酸奶其實會增加體重的，不會起到減脂的作用，除非你喝那種0脂肪的，但是那種酸奶超級不好喝，超級酸，什麼味道都沒有。市面上賣的酸奶都超級好喝的原因就是他們加入高含量的糖和果醬等，所以味道口感會很棒。
其實喝酸奶蠻好的，還可以潤腸道，促進排便等。但是要選擇好什麼樣的酸奶，不能吃哪種添加劑多的糖分過高的。要不起不到什麼好的作用。吃了一個月的酸奶後你會發現你的身體變胖，這也就是一些人，每個人吸收不一樣，身體綜合素質也不一樣。所以呢、每天喝一罐酸奶後，身體會變胖，也就是在日常飲食過程當中，又增加了一罐酸奶的能量。
所以小編的建議就是在你買酸奶的時候你要注意下酸奶中的脂肪含量是多少，如果你就是喜歡喝不怕胖的話就可以隨意買自己喜歡的。如果你要減肥的話，我還是建議你買脂肪比較低的酸奶。
健康達摩院陳文
每天喝一罐酸奶，一個月以後身體會有哪些變化？
健康苦行僧，開講啦！
酸奶是十分受歡迎的食物，再加上其含有大量的營養物質，受到了很多女性和孩子的青睞，酸奶經常飲用能夠幫助滋潤肌膚，促進食慾，也有人說經常喝酸奶能夠幫助減肥，那麼酸奶究竟有哪些好處呢，簡單瞭解一下。
經常飲用一些酸奶對身體有哪些好處呢？
1：促進食慾
酸奶能夠促進消化液的分泌，也就是促進消化，因此能夠增進自身的食慾，比較開胃，但這也意味著其不能在空腹狀態飲用，會影響腸胃健康，也會降低酸奶的營養價值
2：預防便秘
酸奶是富含乳酸菌的飲品，可以幫助維護腸道菌群的平衡，能夠提高自身的免疫力，防止自身出現便秘的情況，這也是酸奶的一大特點
3：滋潤肌膚
酸奶的口感酸甜，深受女孩子喜愛，喝酸奶還能幫助有效滋潤肌膚，其富含維生素a，維生素e，能夠防止皮膚過分乾燥，延緩皮膚衰老的速度
喝酸奶能夠幫助減肥嗎？
說實話，普通市面上賣的酸奶為了迎合大眾的口感，會加入大量的糖分，熱量偏高，對於經常減肥節食的朋友來說，喝一些牛奶或許更好，學會看配料表很重要
當然酸奶適宜和蘋果搭配食用，做一碗水果沙拉也是不錯的選擇，因為酸奶中缺乏維生素c，和蘋果搭配可以彌補不足，蘋果膳食纖維豐富，飽腹感較強這樣可能會有一些減肥的作用，當然選擇低糖酸奶會更好
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注
健康苦行僧
謝謝！酸甜可口的酸奶，再加上方便快捷的食用方法和豐富的營養價值。不僅幫助消化吸收，又能補充人體的鈣質。又有減肥的作用啊！幾乎是所有的女性朋友和兒童的最愛呀！
酸奶的營養成分：含量豐富的維生素和礦物質，還含有蛋白質和脂肪、視黃醇類、灰份、十幾種氨基酸等，其中鈣含量為每百克為118mg、硒的含量也較多，為每百克含1.71mg，維生素A含量也不少。
長喝酸奶的好處：一：降低膽固醇。酸奶中的特殊物質，能夠清除、降低膽固醇的作用。
二：助消化。酸奶特有的發酵成分和酶，幫助胃腸蠕動和吸收。
三：益長壽。世界上長壽的地方都有長年喝酸奶的習慣。
四：抗癌。豐富的硒有抑制高血壓和抗癌的作用。
順其自然綠葉
酸奶裡邊兒的添加劑那麼多，我不覺得酸奶有多麼營養。我不叫你給孩子喝酸奶，而是給孩子喝純牛奶。
