劉寬新
腎結石的成因與年齡、性別、遺傳、飲食習慣和環境影響、職業因素等都有關，甚至某些營養素的缺乏，也會導致代謝異常，從而引發腎結石，並不是單純的飲食中攝入鈣較多而造成的。
我們先了解下腎結石形成的過程：
腎結石產生過程，是血液中溶解度低的物質，在腎臟過濾時，對於身體有用的會重新回到血液中，而廢物和有害物質變成尿液排出體外，但是這些物質會在排出體外之前，會存在膀胱裡，這時一些溶解度較低的物質就可能在膀胱或腎盂中沉澱形成結晶，最後發展成腎結石。
鈣與腎結石的關係：
結石的主要成分是鈣，而我們常見的腎結石以草酸鈣為主。但是適量的鈣不會導致腎結石，反而會與沉澱物質結合，在消化道中，最後隨糞便排出體外，不會進去腎臟過濾。
另一方研究顯示，充足的鈣有利於減少尿鈣排出，而不會留在腎臟裡。
這裡的適量建議每天不超過1000mg的鈣，都不會增加腎結石的風險。
而按照中國膳食指南的推薦，成人每天鈣的推薦量在800mg左右，是值得我們學習和遵守的。
日常飲食怎樣補鈣，又不會有風險？
說了這麼多，就是想告訴大家，補鈣首先以膳食攝入為基礎，盲目的攝入鈣片等營養補充劑可能就會造成鈣超量，特殊情況補不夠的再額外考慮，而且膳食中除了鈣，還有其他營養素或飲食習慣與腎結石有關，這才是我們容易忽視的。
預防腎結石的補鈣飲食建議：
1、奶類是鈣的優選來源，每100g牛奶含有鈣104mg，每天250～300mg奶類，基本能滿足一日一半的鈣需求。或者再增加一杯酸奶，鈣的需求就完成了一大半。（酸奶100g含鈣118mg）
2、日常飲食蔬菜、水果和主食，按照中國膳食指南原則，即蔬菜1斤，水果半斤和主食粗細搭配，這樣鈣的攝入量大概在300mg左右。豆腐、木耳、西蘭花、海帶、蝦皮等這些含鈣豐富的在適當選擇，像豆腐中100g含有105mg鈣、木耳100g含鈣247mg等，日常飲食基本就可以滿足鈣的推薦攝入量。
而且蔬菜和水果中，鉀、鎂含量充足，有利於預防腎結石的發生，對於部分蔬菜中擔心草酸過多的問題，焯水加熱後會過濾一大部分，而且本身我們能生吃的蔬菜就不多。
3、避免或拒絕碳酸飲料
碳酸飲料尤其是可以，攝入過多會增加尿鈣的量，容易促進腎結石形成。
4、飲食要控鹽
不管是不是為了預防腎結石，我們飲食都不建議過多的鈉攝入，鈉攝入過多也會促進鈣尿增加和排洩。
5、不盲目補鈣片
鈣片的鈣劑量較大，而且相對集中，而食物消化吸收不會特別集中，大劑量的鈣攝入會增加血液中鈣的濃度，如果飲食無法滿足鈣的需求考慮額外補充，分次少量服用。
6、蛋白質量不要過高
放棄大魚大肉的飲食，蛋白質攝入過多會增加尿液中草酸水平和尿酸水平，患腎結石的風險大大升高。
7、維生素C過量也會促進腎結石的形成。
希望對您有所幫助～
被寫作耽誤的營養師
由於腎結石絕大多數都是含鈣結石，所以就導致了許多腎結石的病人談鈣色變！其實完全沒有必要害怕補鈣，但是也要注意方法，錯誤的補充方法，也是會增加患結石的幾率的！首先說補鈣，適當的口服鈣劑，記得是口服，並不是其他途徑補鈣！胃腸道補鈣是可以有效的降低胃腸道草酸吸收的，所以有一定的預防腎結石的作用！
但是我們也知道過猶不及這個說法，如果每日補充鈣劑的量，也就是超量補充鈣劑，依然會帶來結石的風險我們正常的每日鈣攝入量1～1.2克為宜，但是不要超過2克，超了依然會增加鈣劑的吸收！還有就是不要過多的攝入維生素D(魚肝油)！我們知道維生素D可以促進鈣劑的吸收，引起高鈣尿！每日攝入量10～15毫克為宜，如果超標了就會增加結石風險，所以補充維生素D要注意，其實日常飲食和日照中維生素D的量就夠用了，所以額外的補充維生素D製劑容易引起過量！
最後我們知道睡前喝水可以很好的預防結石，但是如果睡前喝牛奶特別是高鈣牛奶，就會增加結石風險！因為人體在睡眠後尿量會減少，導致尿液會濃縮！而一般喝牛奶或者補充鈣劑後兩三個小時，鈣就會通過腎臟代謝，這時人正處於睡眠狀態，就會導致尿液濃縮，這就增加了腎結石產生的風險！故而睡前不要喝含鈣飲品，不要吃高鈣製劑及食物！
白衣石匠
產生腎結石的原因限多，有家族遺傳因素，如直系親屬上一輩及以上都有患腎結石病史者，其後輩患腎結石的風險高於無家族結石病的人。
有飲食因素，一是經常吃含草酸鈣多的食物，如眾所周知的菠菜，菠菜的草酸鈣容易在腎裡沉積成為結石。二是常吃一些結晶體的食物(如豆腐類)有形成和加重腎結石的可能。
有環境因素，所居環境的水質為硬水質，如含碳酸鈣高的水，常飲這些水容易產生結石。
有體質因素，偏鹼性體質的人，較酸鹼平衡體質的人患結石的機會大。
有生活習慣的因素，久坐不動，平時不愛運動，吃過飯後也不動的人結石容易在體內落戶。經常憋尿，少喝水的人，患腎結石的機率大。
有補鈣不當的因素，長期大量補鈣劑，特別是下午以後補鈣，殘餘鈣沒有被排出，在體內有形成腎結石的風險。
所以補鈣宜在上午服用，而且要多喝水。平常多喝水，多排尿，多運運動，是預防腎結石的有效方法。
李昌平8
腎結石，主要成分就是鈣，包括草酸鈣、磷酸鈣等類型，所以許多人會擔心補鈣會增加腎結石
對於這個疑問，目前醫學已經有了答案，對於補充鈣劑，促進腎結石形成的風險高低與補充的量有相關性。
現在已經證實高尿鈣確定會增加腎結石的發生，尤其是同時伴有高尿酸尿、高草酸尿的人，尿液中的尿酸結晶析出後就成為“原始鈣化斑”，它這時還非常小，如果加上高尿鈣，尿液中高濃度的鈣會沉積在原始鈣化斑上，以後逐漸累積變大，就成了腎結石。
高草酸尿的人，通常與進食高草酸食物有關，如菠菜、甜菜、蘆筍、油菜、豆角、芹菜、海帶等等，草酸一遇到高濃度的鈣，自然是喜出望外，結合在一起生成草酸鈣，一起變大形成最終的結石。
目前的醫學研究得出的結論是，補鈣劑量低於1500mg/天，一般不會產生高尿鈣，也不會明顯增加腎結石的發生。
然後，我們也知道補鈣劑量跟腎結石的發生有劑量關係，我們不要超過1500mg/天，況且我國膳食指南推薦的成人補鈣量是800mg/天，遠低於1500mg/天，所以一般補鈣量增加腎結石的風險非常低，多飲水，勤排尿可以進一步降低腎結石的發病。
反而需要補鈣卻沒有補，造成的骨質疏鬆、骨折、關節疼痛等等才是真正的麻煩。
請用科學的觀點，做正確的決定！
全科醫學在線
補鈣一般來說是不會導致身體出現結石的，形成結石的最主要因素是草酸鈣以及尿酸鈣增多造成的，其受到遺傳、環境和營養等多種因素共同影響，其形成主要原因就是飲食，它是由飲食中可形成結石的有關成分攝入過多引起的，例如：草酸、嘌呤、脂肪、糖分、蛋白質這些攝入過多導致尿鈣增多，進一步導致結石症狀出現。就是說就算不補鈣，但如果不注意生活習慣和飲食習慣，也可能得腎結石症。
據臨床經驗，治療腎結石應首選使用解痙加輸液加跳躍的方法，6mm以下的結石大多數可以排出，只有比較大的結石，才需要選擇體外取石術。體外取石術首選體外衝擊波碎石術，其次是輸尿管鏡取石術，最後才是經皮腎鏡取石。
結石的預防方法一是注意飲食，需根據結石的類型具體分析：預防草酸鈣結石，要減少含草酸量較多的食物攝入，如菠菜、堅果、肉類等；預防尿酸結石，要減少動物內臟、海鮮類食物的攝入；預防胱氨酸結石，要減少非優質蛋白如豆製品等植物蛋白的攝入。
二是多飲水，保證每天補水量在2000ml以上，利於產生尿量，排出體內有害物質及細小顆粒結石，同時降低血尿酸等。
三是加強體育鍛煉，增強體質，減少體重，促進人體新陳代謝。
戶外體育健身
尤其是除了飲食上吃一些富含豐富鈣的食物以外，很多人還會用補充劑補充，並且在用補充劑補鈣的同時，還會補充一切其他的維生素用來抗衰老或者調養身體，而這些維生素中維生素C如果補的過量，再加上大量的鈣最容易形成腎結石，因為維生素C在體內代謝後的產物為草酸，而草酸與過量的鈣結合形成的草酸鈣，就是腎結石的主要成分。
這種情況多發於進口的補充劑補充。因為國外的補充劑，很多一片都是大劑量的，一週吃一次，而國內的人買回來很容易注意不到吃的方式，變成一天一次，這種劑量就會超標，如果再加上鈣和維生素C一起補充，自然增加腎結石的風險。但是如果用食物去補充，則不用過於擔心這種風險。
心理營養師程偉華
補鈣本身並不會造成腎結合。在大多數情況下，食用鈣含量高的食物還能預防腎結石的發生。腎結石的發生，並不像很多人想象的那樣，像水管裡面長了水垢一樣，只要水的“硬度”過大，就會長腎結石的。
按照所含成分分類，腎結石可分為草酸鹽結石、尿酸鹽結石和磷酸鹽結石等，各有各的發病原因。草酸鹽結石的發生，與食物中草酸含量過多有關，富含草酸的食物有菠菜、甜菜、蕎麥粉、各類堅果和種子類食品等。如果我們吃這些食物時，同時注意補充鈣質，草酸鈣就會在腸道內形成，並通過糞便排出，而不會吸收入血，因此補鈣可以預防草酸鈣腎結石的形成。
尿酸鹽結石的形成，與高尿酸血癥有著密切的關係，與痛風的發病原因是一樣的；磷酸鹽結石的發生，多是尿路細菌感染引起的。因此發生了腎結石要從這些方面找找原因，而不是簡單地歸咎於“補鈣”。
藥療君
大部分的腎結石都屬於草酸鈣結石，這是因為草酸鹽普遍存在於各種食物中，當人體攝入草酸過多時，便容易在人體腎的地方與鈣離子結合產生腎結石。
而補鈣可以使殘留在腸道內未被人體吸收的鈣質，與食物中的草酸鹽結合形成草酸鈣，從而減少了血液中草酸的吸收，降低了結石的發生。草酸鈣因不被人體吸收，於是便跟隨糞便排出體外。
因此人體補充鈣質，一方面不會造成腎結石，另一方面反而可以減輕人體腎結石的產生。補鈣雖好也不能貪心，補鈣的量要注意適度，一個人補鈣量大概在每日的800mg-1000mg的範圍內，儘可能在醫生的專業指導下進行服用。
另外，補鈣的同時還應該適當補充維生素D，減少人體骨骼中鈣的釋放，避免降低血中鈣的水平，通過促進腎臟中排洩鈣的，降低了腎結石發生的可能。
幽門螺桿菌健康管理
1，常吃鈣片而產生誤區，認為吃鈣片可強化骨骼，有實驗明，用鈣片補充體內缺鈣，不但補不進去，反而補進成了腎結石，補鈣片只能給腎臟帶來壓力，適得其反。
2，常用菠菜燉豆腐補鈣沒錯，但菠菜必須用開水將草酸焯出，否則草酸同豆腐相燉煮會產生草酸鈣，吃到體內成為結石，少喝水，排尿少，也會助長腎結石產生。
3，最經濟，最省事的補鈣方法，享受太陽光的沐浴也是非常有效的一種補鈣措施，陽光浴是人類用之不完，取之不盡的“補鈣材料”。
老劉105751014
首先，亂不鈣真的會得腎結石
亂補鈣是導致腎結石的元兇。專家表示：人體缺鈣時當然要補，但補過量往往會導致腎結石，是常見腎結石的原因，也就是說，亂補鈣才是導致腎結石的元兇所在。合理補鈣，控制補鈣的量才不會輕易長結石。祝您健康！
補鈣的同時還要曬太晚，否則補不上的。
