對於好多人來說，睡個好覺成了無比奢侈的事。我們總是被各種事情纏身，很晚才閉上眼睛。就算是早早上床，又無法擺脫腦海中的一幀幀的活動，輾轉難眠。運氣好了，很早就能睡著，卻又在凌晨三四點莫名其妙的醒來，再也無法睡著，睜著眼等天亮。睡不好覺確實是一件令人焦慮的事情，那麼導致我們總是在半夜醒來的背後原因是什麼呢？又有什麼方法來調節呢？
肺功能失調
夜晚是各個器官排毒的時間，肺大約在凌晨3-5點進行排毒，進行自我修復的活動。如果肺排毒不暢或者沉積的毒素太多，就可能導致夜咳胸悶的情況，很大程度上身體會感到不適。肺功能出現異常的現象，就很容易在這個時間段醒來。另外，肺部的供氣不足，會直接造成全身的供血缺乏，出現心慌不安的情況，時間長了就會失眠或者早早地醒來。
調節方法：食療和適當的肺部活動
我們可以吃一些梨、白蘿蔔、枸杞菜等涼性食物來清肺火，也要每天有意識地深呼吸和咳嗽，幫助排除肺部的廢氣，多多呼吸新鮮空氣保證肺部功能正常和清潔。
更年期失眠
女性到了更年期情緒會受到激素的影響，心情處於不穩定的狀態，起伏比較大。暴躁不安、易怒、傷感失落等情緒交替，心情很難平復，經常處於激動的心理狀態，就很難進入睡眠、每天早早醒來，嚴重影響睡眠質量。
調節方法：改善居住環境
乾淨的居住環境會讓人心情變好，可以去掉房間內多餘的裝飾，多放一些綠植。另外，保證房間乾燥通風，溼熱的居住環境容易讓人煩躁。還要保證臥室的安靜，房間要有良好的隔音效果，點上喜歡的香薰，營造舒適的睡眠環境。
消化不良
晚上進食過多或者缺乏運動，腸胃就會出現問題。脾胃和人的睡眠息息相關，脾胃不和的人睡眠質量也不會好到哪裡去。所以經常會出現難以入睡、做噩夢、易驚醒的情況。
調節方法：
減少晚餐、不吃夜宵
晚餐吃得過飽，食物沒有足夠的時間去消化，就會停留在腸胃裡，極易出現脹氣和積食的情況。所以，晚餐吃到七八分飽即可，少吃油膩的食物，吃一些粗糧、蔬果等容易消化的食物，不給腸胃帶來過重的負擔。
按摩腹部
腸胃不好的人，尤其注意腹部的保暖。我們可以在飯後或者消化不好時，用手掌順時針、逆時針打圈按摩，直到腹部漸漸暖和起來，起到幫助消化、緩解脾胃不和的作用。
睡覺容易醒、睡眠質量不高的人，還要保證白天的忙碌，不能睡過長的午覺，儘量規律作息，才能一覺睡到天亮。
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