民諺說：“三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年可打虎。”
一般冬令進補的最佳時間是冬至後的“一九”到“三九”期間，也就是從12月22日到1月17日，一共3個9天，此時人體內陽氣初生，最易吸收外來的營養。為此，我們特別整理了冬補排名第一的食物“狀元榜”，助您溫暖過冬！
枸杞
《景嶽全書》稱枸杞子“可升可降”。味重而純，故能補陰；陰中有陽，故能補氣，所以滋陰而不致陰衰，助陽而能使陽旺。
枸杞子不僅含有人體所需的多種營養，還具有滋腎、潤肺、補肝、明目等功效。
羊肉
羊肉，是歷來冬季進補的重要食材之一。民間有“想要長壽，常吃羊肉”的說法。
補虛祛寒，溫補氣血，益腎氣，開胃健力
白蘿蔔
俗語說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。蘿蔔，是冬日裡不少家庭餐桌上的必備美食。其性平，味辛、甘，可消食，下氣，化痰，止血，解渴，利尿。
輔助抗癌，助消化、防便秘，清理血管
大白菜
俗話說，“百菜不如白菜”、“冬日白菜美如筍”。白菜，味道鮮美，營養豐富，含水量可高達95%，素有“百菜之王”的美譽。並且可以存貯的時間很久，因此非常適宜在天氣乾燥的冬日食用。
補充多種營養素，利腸通便，幫助消化
紅薯
在冬天吃上一個熱乎乎的紅薯，特別有滿足感，並且對身體還有許多好處。
補脾胃，抵禦風寒，益腎延年，潤腸通便，減肥減脂，輔助控糖
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