更年期是女性一生中重要的转折点，包括绝经前期、绝经期和绝经后期，在此期间，许多女性表现出各种各样的不适症状，生理和心理出现功能失调，不同程度的影响健康和生活质量。如何做好日常护理和保健，安然度过更年期呢？
1、学习保健知识。处在更年期的女性，要多学习有关更年期的知识，了解更年期的症状表现，做到心中有数，不莫名紧张和担忧。掌握基本的保健方法，从身心两个方面调整自己，积极应对。
2、居室环境良好。保持室内空气清新，环境安静、整洁，床单干净、柔软；室内光线柔和，既不昏暗又不刺眼；室温舒适，不要温度过高，湿度适宜，可以保持在50-60%。
3、睡前坚持泡脚。用热水泡脚10-15分钟，促进血管扩张，降虚火助睡眠。晚饭不宜过饱，睡前可以喝一杯温热牛奶，不要喝浓茶和咖啡，不宜过度兴奋和紧张。
4、每天播放音乐。每天可以播放2次自己喜欢的音乐，每次60分钟，对于舒缓压力、转移注意力、改善焦虑情绪大有帮助。
5、培养多种兴趣。根据自己的年龄、习惯、爱好等培养多种兴趣，可以尝试绘画、书法、读书、太极拳、合唱团等。通过兴趣爱好产生愉快的心理体验，消除对疾病的恐惧和顾虑。
6、借助支持力量。家人、朋友、医生、同事都是社会支持系统不可或缺的部分，要充分利用。向他们倾诉自己的压力、说出焦虑烦躁的原因，在情感交流和疏导中，消除悲观失望情绪，建立健康行为模式。
7、药物治疗。根据医生建议，积极进行药物治疗，服药时间和剂量严格按照医嘱。如果服用中药，特别注意选择最佳服药时间，比如养心安神药物睡前1小时服用效果最佳，且注意禁食生冷、黏腻、辛辣等刺激性食物。
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