紫鳶
不論男女，過了45歲後，健康都在走下坡路，免疫系統、內分泌系統、心血管系統都在慢慢退化，各種疾病也會找上門來，所以45歲後，要注意養生。
血管是人體的生命線，它的老化也意味著機體開始衰退，所以年紀漸長時，要認真清理血管垃圾，防止血液黏稠，以及高血脂來襲。
那麼45歲之後，哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？營養師提醒這2類食物不能吃。
1、油炸燒烤食品
油炸燒烤食品含有大量的有害物質，油脂和膽固醇含量都比較高，長期吃，不僅容易發胖，而且還容易誘發高血脂、心臟病以及糖尿病，尤其吃燒烤的時候喝啤酒危害更大。
2、高糖食品
糖是人體必不少的營養物質，但沒有節制的攝入糖分則會增加甘油三酯水平，導致血脂過高，對高血脂患者危害較大。
油炸高糖食物容易導致血管堵塞和發胖，那麼哪些食物能夠降低血脂還瘦身呢，內科專家推薦一種酸，常吃血管越來越乾淨。
月見亞麻酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，降血脂，降膽固醇，還容易被人體吸收。
月見亞麻酸可以快速去除血液垃圾，雙重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，雙向調節免疫力，降低膽固醇。
月見亞麻酸活性高，密度純，植物複合營養全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增進血液迴圈，減少脂肪在血管內壁的滯留，消散硬化斑，防止血管內膜損傷，預防動脈粥樣硬化。
年齡是機體產生疾病的最大威脅，很多疾都是分年齡段的，所以45歲之後的人，要重視養生，積極改變生活方式，養成良好的飲食和鍛鍊習慣，持之以恆，就會收穫一個不一樣的自己。
兔兔健康說
養生就是，該幹嘛時就幹嘛！
一定不要違反自然規律。該吃飯就要吃飯，該睡覺就要睡覺。
《黃帝內經》有云，“順應天地之道”。
“順應天地之道”的含義。其實很簡單。
說白了就是該幹嘛時幹嘛，別單個點到。有些事情早了或遲了，都會適得其反。而“天地之道”是指那些呢？
睡覺！運動！吃飯！就這三個！看似大家都會，但往往做對做錯，可視差天共地！
那麼如何健康的做到這三點呢？
睡覺
女人大補靠睡，男人大補靠吃，一晚失眠或者一夜無眠，第二天的臉色是你看到都想死。
所以要想精神好，看上去好，首先得睡早。大家應該都有聽過睡美人吧？
什麼叫早？
11點進入到膽經排毒時間，也就說，當地時間的11點之前最好進入到熟睡狀態，這樣才有利於身體排毒。
有同學要問那大便小便出汗都是排毒啊！為啥還需要排毒呢？而且跟膽經又有什麼關係？大概如此：
人需要造血才能長起來---> 需要養分 ---> 需要吸收進食的食物 ---> 需要膽汁幫助吸收 --->膽經會因受寒等原因而堆積，影響製造膽汁的能力
看了這個循環懂了吧？這說明了膽經排毒很重要咯~
所以11點前睡覺，是絕佳的排毒時間。因此關鍵在於時間，不在於數量。
運動
運動的好處，我在先前的文章已經提過好多次了，大家應該都能意識到。
不過這裡還是得囉嗦一下正確的運動時間！
如果說睡覺是養陰，那麼運動就是昇陽。晚上對應的是陰，白天對應的就是陽。
所以運動要選在白天。白天呼呼大睡，晚上在健身房揮汗如雨，這樣的人外表看起來是壯實了，內裡其實是虛的。
運動要選擇白天，晚上的運動要靜，要以養神為主，例如拉抻，例如打坐，晚上要讓心安靜下來，準備迎接睡眠。
一天沒時間運動怎麼辦？那就選擇早睡早起，上班之前運動個45分鐘。
那麼會有很多朋友說，根本起不來啊，上班很辛苦的。
其實這個事情沒有想象中可怕。這是個良性循環。只要睡覺睡得早，6點就能起得早！起床後來個45分鐘運動，再上班，絕對讓你那天做個精神寶寶！
如此往復。關鍵在於時間，不在於長短。
小師妹xintong
要說如何養生，說的官方一點，要看黃帝內經。但是大多數人又都是普通人，所以就說的通俗易懂就可以了！
平時大家都說的那些規律飲食啊！不熬夜，不抽菸喝酒，少食肥甘厚膩的話我就不多說了！還有那些比較官方的順應自然啥的也不說了。我要說的是以下幾點：
1.情志致病。所謂“百病皆生於氣”。很多時候氣影響著我們的各個臟器，有些疾病的發作也和氣有關。（這裡所說的氣是怒氣，脾氣這些情志）如果讓我們不生氣是不可能的，所以我們要在生氣後及時調節情緒，吃一些行氣的食物，將情志給我們帶來的影響將到最小。
2.中醫認為致病的因素為風、寒、署、溼、燥、火。通俗講就是平時我們所說的上火啊、受涼等這些症狀，雖然有人平時覺得沒什麼，但是久病的結果很可能是加重病情，所以養生的重點是，在疾病初起時就講疾病消滅，不可因為沒什麼大毛病而忽視小毛病，要知道很多疾病都是久病的結果。
只要我們去在意自己的身體，關心自己的身體，身體才是更好的為我們服務。要知道身體不是我們的下屬，而是我們的老闆。好好愛惜她吧！
多情的荷爾蒙
先說最重要的吧，養生最重要的是能持續的知行合一，其次才是更全面的養生能力。
養生要依道而行，何為道？道法自然，人與自然本為一體，所以養生就要按自然界的規律養生，如：一年有春、夏、秋、冬，人養生就要按春生、夏長、秋收、冬藏的規律來養生，黃帝內經：
冬傷於寒，春必溼病，春傷於風，夏生飧洩夏傷於暑，秋必痎瘧，秋傷於溼，冬生咳嗽
摘自黃帝內經
冬天養生不當，就冬不能藏精，由於陰精不足，春天就產生溫病，也不能好好的生髮，
春天養生不當，受風邪，陽氣不能正常升發，到夏季的時候陽氣當旺而不能旺，所以產生陽虛的洞洩，影響生長， 夏天陽氣沒有正常的生長好，秋天就出現寒熱往來的瘧疾之病，就無從收穫。冬天是一年的終了，也是下一年的開始，冬天沒有準備好本錢，來年身體就得虧。如能照此循環往復地做好每個季節，身體就百歲不衰 。
學著健康
做人不能有不良的嗜好，貪財、好色、賭、毒及過度嗜菸酒都是有損壽數的。做一個純潔的我、善良的我，樂於助人，甘心奉獻的人。
另外，適當進行體育鍛煉，有助於排除不良情緒，增加愉悅的心情。這是我個人的一點體會。謝謝!
Xiety梁山寶樹堂
激活人體能量，全面提升健康水平!
老的自然，走的從容是我們共同的夢想！
在人體內存在一個覆蓋全身所有組織和器官，可以防病治病，維護身心健康的能量系統，可稱之為人體能量，中國古代的張道陵、葛玄、葛洪、呂洞賓、張三丰、王重陽以及近代的朱智涵、吳雲青、李少波等人都曾用激活人體能量的方法防病治病，維護身心健康，實現或接近實現享盡天年，無疾而終的最高養生目標。
激活人體能量的方法
第一步：生髮能量
平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。
第二步：轉移能量
平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。
第三步: 儲蓄能量（激活能量主環路）
呼吸自然後有意無意地注意小肚子（坐、臥、走路都可），晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時的練習尤為重要），這一步需要長期堅持。練習到能量從小肚子往下流動，然後沿著背部上升，通過頭頂，再從前身經過心窩下降到小肚子形成一個循環運行不止的環路時就成功了。這步成功即是激活能量主環路，是激活人體能量的里程碑。這步成功後，身心健康狀況將有明顯改善，此時仍要堅持練習這步以儲蓄更多能量，激活更多能量環路和支路，而對能量的運行應順其自然，感受其運行即可。
第四步: 激活後天能量中樞
無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被激活，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的運行即可！激活後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！
第五步: 激活先天能量中樞
無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的運行即可！激活先天能量中樞，將會逐步激活更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！
提示
工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。
建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。
對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：
呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣激活能量，一樣受益！
練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，激活能量，終身受益！
激活人體能量，全面提升健康水平！
用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！
贈人玫瑰，手有餘香
激活人體能量的方法是我們的老祖先留給我們的眾多寶貴遺產中尤為寶貴的遺產！希望大家能堅持練習能量，早日激活能量，終身受益，也希望大家能在自己的朋友圈中轉發，與自己的親朋好友們分享激活人體能量的方法！
激活人體能量，全面提升健康水平！用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！
人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日激活能量，終身受益!
激活人體能量
中醫養生強調因時、因地、因人而宜，養生保健要根據時令、地域和個人體質、性別、年齡的不同，而制定相應的方法，人是自然的一部分，與自然界有著密切的聯繫，人必須認識自然、順應自然，同時根據個體情況進行調攝，保持陰陽平衡，把控喜怒憂思悲恐驚七情，合理飲食，適量運動，從而達到健康長壽的目的。
文武
養生包括兩方面：
1.身體的
2.心靈的
身體方面，只要不暴飲暴食，或者久坐不動，幾乎沒有什麼物理性的問題。
心靈方面，人性中的貪嗔痴慢疑少一些，心境自然清涼，心理疾病少了，整個身體的細胞也都是愉悅的。
獨孤悅己
養生 一句話就是培養你的健康的生活習慣
為你的健康加分
一切有損你健康的都不要做
愉快的心情 不生氣 不焦慮 不壓抑 不吃垃圾食品 不吃藥 太多了
主動健康 才會健康 實在搞不清就瞭解整體自然醫學
走進陽光森林 學習整體自然醫學 從此遠離疾病
首席家庭健康官
養生最重要的就是按時。
1、按時休息
2、按時鍛鍊
3、按時喝水
4、按時體檢
5、按時如廁
6、按時睡覺
7、按時吃飯
