前幾天看到一個媽媽私密諮詢，是這麼說的:
我的孩子已經6歲了，平時吃的也不少，可是就是不見長高，每次就是坐在最前面的那個孩子。我跟她爸爸個子都不矮呀，為什麼生個孩子這麼矮呢？
更讓我揪心的是兒子那天回來問我說，媽媽，為什麼我的個頭這麼小呢？小朋友都笑我是個白雪公主裡面的小矮人。
孩子長不長得高，是每個父母最關心的話題之一，雖然身高70%左右的決定因素取決於父母的基因，不過從飲食上入手，再配合規律的運動，還是可以有效的改進的。
比如以前日本的身高普遍是低於我們中國的，但是他們國民的平均身高絕對不低於我們，這是為什麼呢？
1、注重身體素質鍛鍊
日本的運動體育教育遠勝我們，而我們9年義務教育，天天就是分分分，大量考試輔導，做題目，睡覺都來不及，哪有時間做運動。
2、營養方面
日本在二戰後國家貧窮時候提出的“一袋牛奶，壯大一個民族”，每天有營養餐點，校長也要親自和孩子一起吃。反之，國內學生食堂頻頻出事，很多家長也缺乏營養搭配常識。
有什麼方法能改善？
運動，4-12歲是孩子生長髮育的關鍵期，鍛鍊的最佳時期。
據有關數據研究，同年齡和同性別的少年兒童，經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4—8釐米，甚至更多。
孩子四肢長骨，只有骨幹部分比較硬，兩端則由軟骨組成。在生長過程中，軟骨逐漸變硬生長擴展，人的身高也就逐漸增加。
如果經常進行體育鍛煉，促進人體的血液循環，增強了身體對營養物質的吸收，就會提高了骨細胞的生長能力，骨骼生長也會更旺盛，孩子個頭自然就長高了。
我們現在來說說有助於長高的幾種體育運動：
1、跳繩
跳繩不要求快，但是要求跳的比較高一點。
要求心率達到120次/分，每天可以跳500~800次，次數可以循序漸進。
2、跳遠
立定或助跑跳遠均可。
起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。
可根據自己體質情況每天做7~10次。
3、仰臥起
身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳，根據孩子的情況可以做8~12次，3~5組為宜。
4、摸高高
原地或助跑起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸高處物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。
左、右手各進行5次為一組，組間休息2鍾。可根據自己身體情況做3~5組。
這些練習可以輪換做，但建議每一天都跳繩，這些動作都通過對骨關節的刺激，激發骨骼的快速生長，除了必要的鍛鍊之外，睡眠和均衡營養也是非常重要的，缺一不可。
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