苗條的身材是每個女性的追求，但是一些不可靠的減肥方法，帶來的減肥方法是非常差的，然而，如果我們能找到正確及適用的減肥方法，就能更好地達到減肥目標。從專業的角度來看，如果我們能保證合理健康的飲食，那麼對於瘦身，絕對會有非常好的效果。
那我們就來推薦一些能越吃越瘦的雜糧吧！
1、玉米
玉米是屬於粗纖維食物的一種，會有一定的飽腹感，能有效控制卡路里的攝入。
2、黑米
黑米含有碳水化合物和各種微量元素，是具有較好瘦身效果的雜糧，所以是肥胖者減肥的最佳選擇。
3、燕麥
燕麥含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可以使人體更長時間地吸收食物營養，進而達到或保持飽腹感。它還能加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持吃燕麥，有益健康，並具有減肥作用。
這是一種高纖維、低脂肪、低熱量的食物，自然可以幫助人體保持身材。
4、赤小豆
這種雜糧具有消腫功能，有利於消除體內多餘水分，從而達到降脂的目的。
5、花生
在許多人眼裡，花生是會導致肥胖的食物，但是從專業角度來看，花生含有不飽和脂肪酸，可以加速身體熱量的消耗，從而減少脂肪和贅肉。
6、蕎麥
蕎麥，俗稱“清腸草”，具有清腸消炎、止咳化痰的作用。除了富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等。像小麥一樣，它還含有大量的營養物質，如纖維素和各種維生素，不僅可以預防和治療肥胖，還可以消化脂肪，促進脾胃的運作。
7、黑豆
因為黑豆含有花青素、纖維素和皂甙，皂苷能有效地組織脂肪酸的形成，防止脂肪堆積引起的肥胖。
以上這7種雜糧，都是減肥人群很好的選擇，此外，綠豆和豌豆也是不錯的選擇，除了減肥，這些雜糧還有排毒養顏的功效，絕對不容錯過。
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