肚子上和大腿上的脂肪是最煩人的，當去年買的衣服今年就穿不上了的時候，是不是後悔沒有及時減肥了？不過在減肥之前，我們還是要先弄清三個問題這樣才能讓我們的減肥事半功倍。
1、每天運動多久才開始減脂？
一般來說，每次運動需要半個小時後才開始消耗脂肪，如果你想減肥，可以根據自己的情況逐漸增加運動量。此外，你不能僅僅靠運動就能減肥，還應該控制中午和晚餐吃的食物量，建議中午可以吃飽一點，晚上吃少一點。
那麼，每天的運動量是累計30分鐘還是持續30分鐘呢？就運動消耗的卡路里而言，如果你的運動強度相同，那麼兩種方式消耗的卡路里是相同的，但是如果你的目標是減肥，那麼建議你可以持續運動30分鐘，因為連續運動30分鐘後，脂肪還會在體內繼續燃燒半個小時。
2、如果運動堅持不了半小時怎麼辦？
對於那些沒有鍛鍊的人來說，每天持續鍛鍊半小時有點困難，但是我們每天都在成長。如果你一開始每天只能堅持10分鐘，那麼就以10分鐘為目標，一週後增加到20分鐘，然後再增加到半小時。這樣，你可以在一個月內慢慢增加每天的運動量。
3、你怎麼知道鍛鍊時你的身體有脂肪在燃燒？
減肥最大的恐懼是你看不到效果，沒有這種效果，你就沒有減肥的動力。然而，你是無法直接看到脂肪是否在燃燒的，那麼你應該如何判斷呢？
最直觀的方法之一是，如果你能在跑步時很清楚地說話，但不能唱歌，那麼這個鍛鍊強度就是最好的強度，如果你還能快樂地唱歌，那就證明你的鍛鍊強度不夠。
減肥，除了鍛鍊，飲食也很重要，平時，你可以吃更多的水果，如香蕉或蘋果，當我們的身體攝入過多的鹽時，很容易發胖，香蕉富含鉀，可以降低鈉含量，防止身體水腫。
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