娱乐呜啦啦
我一个月瘦了30斤 太胖了吧 刚生完孩子160 一直到女儿两岁了了， 还在一百六徘徊 。有天跟朋友出去玩 ，自拍照全身的， 感觉自己真是个球了，丑的不是一星半点 ，反正觉得必须要减肥了，就办了张健身卡， 早起喝稀饭 中午吃凉调的青菜 只放盐 每次看我老公大快朵颐我都想掐死他 ，下午坚持走一个小时步 然后做一小时瑜伽， 晚上不吃 一月不到瘦到125 后面没怎么反弹 反正正常吃饭了 加上不运动 就涨到130了 ，一直在130很难减，就没在坚持 等过了一年，忽然有天又想减肥了 这次没运动 很直接 就是少吃饭 早饭两口 中午两口 晚上不吃 不到一个月98斤了 那时候压力大 也吃不下 ，不过一个冬天就涨回到120 前两天开始减肥坚持了一个星期 瘦到110就不行了 我觉得我减肥完全靠一瞬间 ，这一瞬间我想减肥了 肯定能行 如果强迫我自己减肥 百分之99得失败
大月亮弯弯
这个我最有权利回答了哈哈，我就是120斤瘦到105斤的，现在还在继续，但是我用了一个半月，这点需要说明一下。而且我的一个半月也不是连着的，断断续续的，因为中间有饭局的时候我就放弃了，哈哈，经常和闺蜜们一起约火锅烤串啥的。
言归正传，说说我是怎么减的！早晨大约七八点，额，我比较懒，有时候九点多，刷牙后先喝一杯温水，然后吃两个白煮蛋。十点半吃个苹果或者黄瓜，然后中午我第一个星期每天中午吃水煮西兰花，第二个星期吃水煮鸡胸肉，到后来就吃点蔬菜，不吃主食。下午两三点饿了就吃苹果，或者酸奶，或者黄瓜，或者西红柿。六点以后就不要再吃了！备注，每天喝大量的水，帮助新陈代谢和排毒。
以上就是我的减肥方法，没有任何减肥产品。现在的我因为租房子不方便煮鸡肉啊之类的，我就吃燕麦片，超市一大袋的那种。胡萝卜，黄瓜，苹果，燕麦片，酸奶，有时候买点全麦面包，就这样！
今天已经103斤了，加油，目标95！希望对你们有帮助！真的决心减肥一定要管住嘴，也就两三个月时间，减了以后再慢慢吃，一般不暴饮暴食不会反弹的。
呆呆哈尼熊
我来负责任的回答这个问题，净身高165cm 最胖的时候67.7kg 到今天早上空腹称56.65kg
我的减肥方法很适合和我一样的懒人。
从3月14号开始减肥，到今天6月6号，减掉了14斤。
刚开始想着两个月减到100斤，后来发现不现实！以前各种减肥方法都用过，瘦下来，胖回去，反反复复。今年10月份结婚，为了美美的迎接最重要的时刻，我下定决心尝试从来没有尝试的减肥方式—运动减肥。刚开始一周运动量很大，晚餐不吃，一周瘦了四斤，坚持半个月，每天运动成为了一种习惯。
现在分享方法：很简单，1、我不吃晚餐（吃的话只吃蛋白质、水果蔬菜，吃完一定运动）早中正常，不忌口，想吃什么吃什么，要在晚上五点之后，停止进食2、走路（快慢皆可）半小时四十分钟以上3、可以吃零食，但一定要看热量表。吃低热量零食，杜绝饼干累。
有的人会说一天不吃饭，只吃小零食，一点也没瘦啊，我想说，不胖就万幸了。因为一块100g饼干的热量，2200kj。这个数字，需要你走两个小时才能彻底消耗！
下面是我的检测体重的一个软件，每天早上空腹称重，减肥过程，我吃了四次晚餐，分别是鸡蛋、排骨、一次烧烤（走了两个小时）、小半碗面片，（惩罚自己跑了半小时。）现在仍在坚持，我的目标是52kg！
现在已经不单纯为了减肥了，运动也是一种积极的生活状态。
我希望每一个妹子，坚持，会遇到更美的自己。我现在去逛街，大部分衣服，都能穿了，感觉很棒。以前我姐帮我选衣服，都是选休闲的，现在也可以走淑女、御姐范了。
对了，最后说一句，我是那种腿很结实的妹子，上身瘦，下身很胖，肌肉型腿。现在屁股和大腿很明显瘦了好多，就是小腿瘦了一点。但只要瘦，我就要动力！
MXE时尚迷彩
hi！玩美瑜伽，我是Sherry，习练13年。
2006年前，刚生完儿子，体重120多斤，好多衣服穿不了，我那么爱美迫切想让自己迅速瘦下来。头三个月我尝试过各种方法（辣妈瘦身排毒丸、各种国内外塑身衣、每日擦泰国辣椒瘦身霜等等），都失败了！
直到3个月后，去参加我人生中的第一个“瑜伽导师培训班”，在北京练瑜伽30天才真正瘦身成功。
除了每天早上一个半小时，下午一个半小时瑜伽训练的功劳。现在想来，能让我瘦身成功的几个关键在于：
1. 2006年我疯狂爱瑜伽，这股对瑜伽热爱和认可信任让我感觉30天下来十分的快乐，轻松健康瘦身成功！
2. 每日一整天的培训，自然而然地培养我早睡早起的习惯，饮食睡眠也非常有规律。熟话说：“三分练七分饮食”，从今开始，结合智慧美食，让健康瘦身事半功倍！
3. 最后要提醒你一点，每周人瘦多少其实是由讲究的。如果短时间内过度瘦身对身体也会有副作用，当时我并不知道这一点，所以瘦得太多身体有些部位的皮肤会变皱纹，这很不好。现在我知道，慢慢瘦下来比快速瘦下来更安全稳定保持好身材！
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@Sherry谢丽蓉
【Sherry玩美瑜伽】“有钱 有趣 有身材】
一系列原创教学视频美照头条首发～～～
Sherry谢丽蓉
我50岁了，至从20岁生下儿子后就一路发胖到140斤，曾经我也是90斤的苗条妹子，每次想到身上的体重都懊悔不已，当时生完孩子胖了很多，也没有减肥意识，身边的人都说这样的身材很正常，随着年龄越大，身材也越来越胖。
现在儿子长大结婚生子了，我也终于有时间过过自己的生活了，身边也越来越多的人玩起了瑜伽，我也跟着她们一起玩，也没有特别需要意志力去坚持。因为都是几个住一起的朋友一起去，反而不去心里还感觉少了点什么！
就这样慢慢的练习了一两年，体重确实轻了很多，肌肉变得更加结实了，整个人都更加的开明了，很少去儿子家管东管西，也逐渐的意识到每个人都有自己的事情要忙，每个人都有自己的生活，每个人都不喜欢被别人管，所以现在儿子和儿媳反而更喜欢我了，经常邀请我去他们家玩。
其实有自己的兴趣爱好真的会改变一个人，现在的自己没事也会在家里练练瑜伽，也不热衷追剧了，感觉有那个时间还不如练练瑜伽
身边的人都说我更加的年轻了，也更多人跟着我们去练习瑜伽，我很感谢瑜伽，感谢有这群姐妹，感觉退休后的日子真的很美好。
练瑜伽
说一下我的吧，绝对励志，19那一年144斤，然后和我现在老公谈对象，那时候也没感觉自己多胖，后来137斤，到20岁的时候感觉自己必须要减肥，我就记得我怀孕的时候124，然后要生孩子的时候156生完孩子142出了月子135，孩子6个月的时候我就想孩子1岁我要断奶留言出去工作，我必须早瘦，!真的过午不食，一点东西不吃，只喝水，跑4里路吧，仰卧起坐80个跳绳1000个呼啦圈10分钟减肥操4分钟1组跳3组，用了3个月瘦到108斤了，我还多坚持了2个月，因为脂肪有记忆，我怕反弹，其实只要锻炼上时间久了一天不运动就浑身不舒服，哄完孩子10点多我也要把我今天没做的运动补上，其实晚上空腹特舒服，你瘦了你就感到世界有多美好，衣服随便穿，
心凉0901
我是体重是上月的5月10增至到120斤的，这个体重是我从没有过的重量。减掉的动力，是身边的姐妹及与她同圈的跑友给了我非减不可的决心。她们早晚开跑二十里路，在慢步走回，到家后再做30分钟的健身操，而且她们已经数月如一日，我亲眼目睹，效果明显。赖在被窝的我那时的心难以言表，都在努力，我有什么理由再胖下去！
早晚黄瓜、香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃任选两种各1，中餐不挑食任意吃好吃饱，加之睡前来个跳绳运动。不知不觉1天6-8两，很快就减到我现在的111.4斤了。我很精神，也不饿，关键是心情也好，第一要做的就是上街买一件旗袍去！我还要继续努力，而且持之以恒养成好成惯，再也不能胖起来！
开心亿家1
减肥现在已经不是女孩子的口号了，也是男孩子的目标。我有一个上大学二年级的侄子，过春节的时候看到他，身材还是不瘦不胖的，但是脸色不是很好。有些黑还有点黄，没有光泽。看起来像久病初愈的人。
我就问他，大学学业很辛苦吗？怎么脸色这么不好？
头也不抬玩手机的姿势，回一句：在减肥。我顿时明白了，上大学了，注意形象一定是有对象了或者有心仪的人了。
但是他对自己似乎太狠，基本不怎么吃东西。看着都是自虐的倾向，不可取。
我想说，这样会瘦，但是是不健康的瘦。
分享另一个侄女的减肥之路。是我教她的，但是没有想到，她执行的很好。
从140斤瘦到一百斤多一点，现在大约一百一十左右。她自己不觉得瘦了多少，直到我拿出以前和现在的对比照片，她才觉得说原来真的减肥了那么多。
只要做到这个非常简单的方法和注意一些细节。可以保持身材，一点也不艰苦和自虐。至于能不能一个月就见效，还是得看每个人的体质和有没有坚持了。
方法很简单，第一个月，每一天的早上必须吃早餐，吃什么都可以，多吃点也行，但必须吃。
中午正常吃，但是量要减一半。就是该吃午饭就吃午饭，但是量必须是以前的一半。
晚饭什么也不吃！五点以后，不吃东西。
体质耐饿的人，就是吃点东西可以撑很久的，用这种方法最好。根本没有感觉就瘦了。
体质不耐饿的人，就是一顿不吃就饿的慌的。晚上就吃点蔬菜汤。耐饿又补充维生素和水。
什么程度就是好呢。
就是要到晚上七八点觉得有点饿，然后不要吃东西，喝点温开水。
整个期间少饮料，我建议都少喝饮料。我曾经自己做过奶茶和自己磨泡咖啡。你亲手做一回就知道一杯饮料里加了多少糖。
有点空闲的时间就稍微锻炼，我教了一套养生操给她，每天晚上打半个小时以后，洗漱睡觉。不会的就原地走，站墙角，体操，健身操什么都可以。
就这样，半年以后基本脱胎换骨，美美哒。而且瘦了以后会改变体质，不会反弹，气色也很不错。
减肥不需要过度节食，也不需要过度运动消耗。只要方法正确，坚持，自然就瘦了。
宠艾养生
我2018年2月10日姨妈走后开始减肥，那时是124斤，决心减肥后定了目标100斤。减肥我分为三个阶段。第一阶段，我是属于经常胡吃海喝的人。突然不吃夜宵了很难受的。前三天，先调节自己肠胃适应。早上起床一杯淡盐水，然后一个蛋，一杯牛奶。一点麦片。中午水煮菜，晚饭6点前吃晚饭水煮菜。都要吃到8分饱。从第一天开始早上称一次，晚上一次。三天都一样，三天适应了第四天中午可以吃点炒菜。但也要清淡那种。晚上水煮菜加麦片8分饱。根据每天上称情况看来前一个礼拜掉称比较多，第二个礼拜开始平均几两掉了，但一个月下来有8斤。下来8斤后姨妈期又来了也差不多瓶颈了。接着第二个月姨妈走后开始循环。第三个月一样循环，三个月后我减到了100斤，然后夏天到了一直没反弹，到2019年过年天天年夜饭喝酒胖到了105斤。现在我目标95斤进行中。现在是第一阶段刚完成恢复到100斤了。马上第二阶段开始。
Melpomene
大家好，我是瘦了30斤的二丫。
现在市面上80%的减肥建议都是错的！
看到题目，我想表明一个观点，不要为了快速的瘦下去，而去选择一种偏极端的减肥方式。1个月减肥15斤，也是可以达到的，但每天要有足够的运动量，足够什么概念，一天运动两三个小时以上吧。
二丫根据自身经历，提几点减肥的建议。
1.一定要吃东西！
不能节食，一定不能节食！节食挨饿其实会让脂肪保护性储存，进行消耗分解的是肌肉。节食身体的肌肉分解比脂肪还多，饿着减肥的人通常前期减重明显，但消耗的大部分是肌肉。身体线条松弛无形，脂肪还在身上，一旦恢复饮食，会反弹的更快！但是不要吃高热量高糖高盐分的东西，比如猪肉、巧克力、西瓜等
2.找到一个志同道合之人，相互监督
因为有时个人的意志是很差的，给自己定的计划经常会完不成，这时就需要有一个人一起，这个可以是你的好朋友，或者是手机软件上认识的人，每天进行记录和打卡，共同进步。
3.下载一个健身软件的APP
如keep、悦动圈、薄荷健康等等，这类软件有很多，看到其它人的分享可以给自己一种激励，感觉像是有一群人在陪你完成一种很有成就感的事。
4.找到一个自己喜欢的运动方式
有些人喜欢游泳，有些人喜欢打球，有些人就喜欢边做瑜伽边看电视。可以列一个运动方式的清单，了解清楚自己更偏向哪一个运动的方式，就列计划去做！我个人是推荐游泳的，游得不累，水中消耗的热量大，瘦身极佳。
5.一定要给自己一个鼓励餐
给自己暗暗地树立一个目标，比如一周瘦2斤，达到目标后，去吃点自己爱吃的东西，这个可以是一周一次，或者两周一次，让自己知道，减肥是为了能吃到更多好吃的东西，这样鼓励自己，才会有动力更长久的坚持下去，不会自暴自弃！
二丫不想再看到为了减肥而忧郁的大家了，祝大家都能达到自己理想中的体重！！
【一个赞，二丫去跑步一圈！还不来给我点赞么？】
