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怀孕期间，特别到了孕晚期有许多孕妈会感觉到腰酸背疼，尤其走路上下楼时耻骨处的疼痛特别厉害。严重者甚至影响到出行，行走不便。逗妈第一胎时，快到生前的那几天，耻骨疼得真的都不敢走路，都是小小步的移动。
耻骨是身体的哪个部位？为什么耻骨会疼？
1. 人体骨盆是由骶骨，尾骨，髋骨，坐骨，耻骨融合而成的。左右两耻骨在骨盆前正中连接。位于人体大腿内侧部位，形成耻骨联合。
2. 耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使得耻骨联合的软骨溶解开，使耻骨联合部位逐渐分开。以适应怀孕，分娩，扩大产道，有利于分娩时胎头能够顺利通过盆腔。
3. 孕妈们耻骨联合或多或少都有些分离，正常情况下不会引起疼痛，当耻骨分离较大时，就可以引起牵拉痛。在上楼时，由于后脚着地，重心偏向一侧，疼痛特别明显。
耻骨疼痛该如何缓解？
1. 耻骨联合分离较轻的孕妈，一般的疼痛都能忍受，不会影响日常得生活与工作，不需要特殊处理，避免重体力劳动和长时间行走就可以了。
2. 疼痛明显时就需要卧床休息，而且要侧卧位，最好是左侧卧位。疼痛剧烈时，除卧床休息外，还可以用托腹带将骨盆扎紧，减轻疼痛。
3. 多吃虾，牡蛎等食物，也可以在医生指导下服用药物。
4. 减少上下楼梯及走斜坡的活动，若是需要走路，要放慢速度，步子也不要太大，以免加重耻骨损伤。
一般这种疼痛会随着分娩结束后，激素减退而逐渐恢复。月子期间也是需要减轻活动，卧床休息的。
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常常听到孕晚期的孕妈咪们嚷嚷着自己“耻骨痛”，但是“耻骨痛”究竟是在身体的哪个部位呢？下面就让我们一起来看一看吧！
<strong>（图片来自网络）
耻骨其实是位于骨盆前方的两片骨头，你如果用手去摸下腹的话会触摸到一个比较硬的结节,这就是耻骨结节。由耻骨结节向两侧延伸出去的两部分,就是耻骨。通俗一点，就是就是小时候刚学会骑自行车总是磕着的那块骨头，所以孕期常出现的“耻骨痛”一般就在大腿根和小腹交界处的位置。
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在孕期，孕妈咪们的身体里会产生黄体素，黄体素会让孕妈咪的韧带变松弛，让骨盆的伸缩性变大，而到孕中后期，胎宝宝的体重增加的很快，耻骨被压的有些分离了，这就是导致孕期耻骨痛的原因。
要想缓解这种疼痛，我觉得最有效的方法就是冰敷，然后睡觉的时候两腿间夹一个枕头，翻身或者活动的时候注意一点，不要把重心放在一边腿上。平时避免长时间一个姿势，疼痛严重的孕妈咪还可以在医生指导下使用托腹带，减轻压力，一般在生过孩子之后，这种疼痛就会消失的。
我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！沐依萝
作为一个亲身经历耻骨联合分离症的宝妈，有太多话要说了。
我曾经在36周就开始有了耻骨疼痛的感觉，突然有一天睡起来，发现自己的一条腿抬不起来了，一动就大腿根子疼，废了老大劲抬起腿来，走路却成了一瘸一拐了。后来去医院就诊，一查才知道自己得了耻骨联合分离。
所谓耻骨分离就是说白了，就是我们孕妇骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处的距离增宽或上下错动出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。正常人两耻骨之间距离约4~5mm，无上下错位现象。而孕妇怀孕期间因内分泌改变，使耻骨联合周围韧带松弛，一般会变宽2-3mm,宜于胎儿顺利生产，可是一旦这个间距超过10mm,便成了耻骨分离的现象了。
具体症状为：耻骨一按有疼痛感，也即是我们女人最私密处的硬硬的骨头处一按就疼，严重的影响走路，翻身时骨盆根本使不上劲，一使劲腿根子疼的就抬不起来。
我当时因为怀孕不可做拍片，只能用B超检查，耻骨分离5.7mm,属于轻微的分离，医生建议多卧床休息。
于是我在床上躺了一周，这一周内连翻身都疼的要死，除过正常的吃喝拉撒基本都躺着，有一天早上再起来，突然发现腿不疼了！
但是我高兴的太早了，生产时医生问我耻骨分离好了没，腿还疼不？我说不疼了，然后医生就建议我试产，谁知试了一天没生下来就又剖了。做完手术第二天，医生让我起床下地，我死活抬不起右腿来，一抬腿就感觉到右腿根子处火辣辣地疼。到了第三天，还是不行。直到第四天，医生说应该是产后耻骨联合分离症，如果不试产的话，耻骨联合分离也不会这么严重。我吐了口老血啊！是你让我试产的啊！
之后的十多天里，我躺着都绑骨盆束腹带，除过被两个人搀扶着起来去洗手间之外，其余时间只能躺着。大概过了半个月，渐渐地可以自己下床了，但是还是得扶墙走路。现在已经快一年了，正常生活是不影响了，偶尔间依然会觉得大腿根子处不舒服，所以还不敢剧烈运动。
以上是我的个人经历，说句真心话，耻骨分离可真心不好受，感觉整个人就是一个残废！
对于耻骨分离，我看过骨科，也查了许多相关的资料，加入了一些病友交流群，所有最后的结果都是两个字——静养。
耻骨分离有别的办法没治愈，只能静养。
当然大多数产妇都不会得产后耻骨联合分离，也基本上感觉不到疼痛感。只有千分之三的产妇才有可能得这种病，很不幸，我中大招了。我以过来人的血泪史告诫大家：
倘若你产前有耻骨分离症状，且比较严重的话，最好静养，若是必须起床行动，则可以绑个托腹带，帮助你的骨盆分担肚子的重量。
倘若你有产前耻骨分离症状的，则最好不要试生产，试生产过程中，极有可能加大耻骨分离的距离，从而使得症状更为严重。
虽然医生都会告诉你，耻骨分离会自己慢慢愈合，但是过来人的经历告诉你，恢复起来真的很慢很慢很慢很慢，而且据说根本不能恢复到和之前一模一样了，大多数恢复个90%已经算恢复的很好的了。
假如你不幸又耻骨分离症状的话，建议你慎重考虑。
我是一个经历保胎、耻骨分离疼痛的艰辛最后才生下宝宝的一个小女子，为了了解孕中疑惑以及育儿知识，研习了大量的孕育、育儿书籍，并在自家宝宝身上实施落地，愿为你提供最接地气的育儿方法，欢迎关注我，一起交流育儿知识。
暖宝宝91
耻骨痛的苦，很多孕妇都尝过，真的是让人十分酸爽。耻骨的位置，是在我们的大腿根部上方，往中间去的一块坚硬的骨头，这个地方就是耻骨联合。
耻骨疼痛，其实很多时候本质的原因是因为出现了耻骨联合分离。有一少部分孕妇会出现这种情况，正常情况下，到了孕晚期，我们的身体会分泌一些松弛激素，为宝宝的分娩做准备，让骨关节之间的韧带更为松弛，这样有利于宝宝通过产道。
平时我们的耻骨联合之间距离在5毫米左右，不会出现错位现象，如果耻骨联合分离超过了一厘米，那么就认为是耻骨联合分离了。就有可能出现疼痛，无力，运动障碍，有的孕妇严重的甚至疼的下不了床无法走路。
如果出现这种情况，首先要做的就是多注意休息，避免强行运动，更要避免劳累。也可以进行热敷，来帮助疼痛的缓解，如果分娩后疼痛仍然没有减轻，那么最好进行专业的产后康复治疗。
妇产科女司机
怀孕晚期，如果你出现了这样的现象：睡觉时想翻个身，大腿根部或臀部突然剧痛起来，骨头像是被别住了一样，痛得无法动弹。有些孕妈是走路时感觉骨盆下方有压迫痛，一瘸一拐的不敢迈步。
这多半就是传说中的孕妇耻骨痛了。
耻骨是什么？耻骨联合又是什么？
耻骨的位置在人体骨盆下方，大腿内侧根部往上一点。我们的两侧耻骨通过耻骨间盘连接在一起，叫做耻骨联合。
所谓的孕妇耻骨痛应该是身体哪个部位？
怀孕期间，女性身体会分泌一种松弛素，这种激素的作用是让关节韧带松弛，帮助产道打开，为自然分娩做准备。耻骨联合处刚好是分娩时宝宝要通过的地方，自然也会发生松弛和分离，再加上胎儿重量的压迫，就会产生疼痛感。
正常人的耻骨分离在4-5mm左右，怀孕时距离可达6-8mm，一般认为超过10mm，就会出现耻骨痛。
孕妇怎样缓解耻骨痛？
一、从孕中期开始，胎儿重量就会快增长。孕妇要注意营养均衡，把体重控制在合理范围内，这样宝宝就不会超重，以至于压迫到妈妈的耻骨发生疼痛。
二、孕期缺钙贫血要遵医嘱及时补充。缺钙会导致骨质疏松。如果骨骼因为缺钙而不够强壮，就无法承担孕期增长的体重。
三、孕妇在睡觉时可以在两腿之间夹一个枕头或垫子，用孕妇枕也可以，这样能够减轻肚子对骨盆的压力，缓解疼痛。
四、耻骨疼痛期间要减少活动，充分休息，以免动作幅度太大造成耻骨错位。
五、孕期要避免提重物，容易导致骨盆压力过大。
大多数的耻骨联合分离痛在分娩后会缓解或消失，有些新妈妈在产后耻骨还在疼痛，通过骨盆操和矫正体态就可以恢复。但如果经过锻炼还有疼痛，还是有必要到医院骨科检查是不是耻骨分离比较严重，或者有错位情况，一般通过治疗后都能恢复。
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所谓的孕妇耻骨痛，应该是身体的哪个部位？
耻骨在大腿中间的位置，宝妈妈可以用二个大拇指沿着肚脐往下，到大腿的偏上的位置可以发现一个硬快的骨块，这个就是耻骨，耻骨疼痛一般发生在怀孕后期的时候，在宝妈妈即将分娩的时候，耻骨会慢慢的拉开，让宝宝顺利生产，所以宝妈妈会感觉到疼痛难忍。
当然有些宝妈妈身体素质好一些，骨骼韧性强一点，耻骨疼痛反而是感觉不到的一般体现在爱运动的宝妈妈身上。
宝妈妈出现耻骨疼痛以后一般，晚上睡觉或者白天走动的时候，都会出现一些奇怪的走路方式或者整夜睡不好，导致宝妈妈精神不好、疲惫感。
一般出现耻骨疼痛，会水热敷疼痛部位，有利于减缓疼痛，当然也可以适当运动，加强骨骼的锻炼，也有利于耻骨疼痛减轻。
如果耻骨疼痛非常的强烈需要前往医院进行检查，看看是不是骨盆出现了偏差或者其他的情况，及时的进行矫正，当然也可以打封闭针进行止痛。
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相信各位宝妈们可能都有过这样的苦恼，就是在怀孕后期，就会出现耻骨痛和腰酸等症状，那么我们该如何缓解这种症状呢？
1、穿的服装尽量宽松一点儿
我们的妈妈们在怀孕时候，应该尽量穿平底鞋，还要穿一些宽松的衣服，还要注意不要长时间的站着，站姿也要保持正立，不要使耻骨造成错位，这样会更加的疼痛。
2、睡觉时垫一个垫子
如果痛的不行的话，可以在睡觉的时候在腿下垫一个垫子，垫子应该硬一点，不能太软了，垫子垫多高，这个因情况而定，要以自己舒服为主，不要乱听别人的经验。
3、不要紧张
大家要知道，耻骨疼和腰酸这是怀孕时候的正常表现，并不是疾病，这种情况是我们无法改变的，只不过有的妈妈会比较敏感，所以就会比较严重，而有的妈妈不是特别的敏感，所以不是特别严重，这种情况也因人而异，我们要保持一个正确的态度，不要紧张，是我们的情绪保持正常。
4、尽量多休息
减少活动量，尽量选择卧床休息。耻骨联合区出现分离或上下错位，会严重影响孕妇走路，越走路，疼痛就越厉害。
有了上面的方法，我坚信我们的宝妈们的疼痛就会缓解很多了。
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
J妈学堂
你好！
孕妇的耻骨在大腿根部和小腹的交界处，占髋骨的2/5，中间有间隙，但紧靠在一起，需要靠韧带和纤维软骨联接起来，因此联接的区域又叫做耻骨联合。孕妇耻骨疼是因为胎儿逐渐发育成熟，耻骨难以承受负担，就会分离疼痛。
所以想要缓解耻骨痛需要孕妇双腿对称站立，不要把身体的重量集中在一侧，最好是穿软底的鞋子，行动动作一定要小，如果疼痛的无法忍受需要尽快到医院检查治疗。
妇产科杨姝
我现在就是耻骨痛😭感觉自己要炸开了。
牛oo奶
耻骨分离又叫耻骨联合分离症是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移，表现耻骨联合距离增宽或上下错动出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。
正常人两耻骨之间距离约4~5mm，无上下错位现象。而怀孕后，由于其内分泌改变，使耻骨联合周围韧带松弛，这时若遇轻微外力即可导致耻骨联合分离。一般增长2~3mm，为的是增强骨盆的伸缩性，让胎宝宝的空间更大以及分娩时顺利通过产道。
耻骨分离多发生在孕中晚期及产后。因为随着孕周的增加，子宫会不断增大并对骨盆造成一定压迫，而且造成分离的体内激素弛缓素和黄体素的分泌量也会越来越多。所以如果在孕晚期和产后你如果感到屁股及大腿根部疼痛，甚至疼得走路都一瘸一拐的、晚上睡不着等等，那就很可能是耻骨联合分离导致的。
哪些孕妈妈会容易经历这种痛苦呢？
1. 骨盆某个关节曾经有损伤，那么随着胎儿对子宫的压迫越来越重，就会感觉到疼痛。
2. 胎儿过大、双胎或者多胎，或者孕妈妈本身的骨盆小、羊水过多，这些都会增加对骨盆的压迫，从而造成耻骨分离。
3. 怀孕期间做了太多重体力活，或者经常弯腰，也会加重孕晚期的耻骨分离。
4. 生产时不会用力，分娩的姿势不正确也会造成产后的耻骨分离痛。
说了这么多，其实耻骨分离也没那么可怕，大部分准妈妈是感觉不到这种疼痛的。并且即使有了耻骨分离也不用特别治疗，在产后随着身体内激素回到孕前，通常会在一个月内逐渐恢复到正常的。
但是如果准妈妈实在是痛到连翻身都困难，可以冰敷和按摩耻骨联合处，疼痛会缓解很多。也要注意不要长时间站立，睡觉的时候尽量采用左侧卧位。对于产后的耻骨分离痛，现在最常用也是最有效的就是用骨盆矫正带，我当时就买了一个，还能纠正产后胯骨变宽。
作为一个新进宝妈，怀孕及生产的痛苦真是终身难忘！愿我们都能被温柔以待，但更重要的还是要照顾好自己！
