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怀孕期间是否要吃各式各样的补充剂呢？
小南在门诊咨询的过程中也经常会遇到类似的问题，需不需要补钙呀？需不需要补DHA？要不要补鱼肝油等等等等？在要不要补鱼肝油的问题上，我们首先要来搞懂鱼肝油是什么。
鱼肝油和鱼油虽然只有一字之差，不过两个补充剂里面的营养成分那可是完全不一样的。
先来说说鱼肝油，
鱼肝油是从深海鱼的肝脏中提取的，主要含有的是维生素a和维生素d。如果孕妈在怀孕期间吃动物的肝脏，动物肉，西兰花，胡萝卜，南瓜，橙子等富含维生素a和β胡萝卜素的食物较少，那么就需要通过制剂来补充维生素a。
而维生素d建议每日补充400个国际单位。
所以鱼肝油含有维生素a和维生素d，那么在怀孕期间如果饮食不均衡的情况下，可以选择每日补充鱼肝油食用起来也很方便。
再来看看鱼油
鱼油是从深海鱼的脂肪中提取的主要的成分是DHA和EPA。DHA可以帮助促进宝宝大脑和神经系统发育。
高浓度的鱼油对血脂异常也非常有好处哦。
所以如果宝妈在日常饮食中吃的很不营养，还是需要补充鱼油的。
营养百事通
孕妈妈需要吃鱼肝油吗，为什么？
鱼肝油是一种很好的营养品，现在市面上鱼肝油的种类也有很多，我们大家对此也很熟悉。由于鱼肝油对宝宝的成长有好处，所以很多孕妈妈就希望在怀孕期间能够服用一些鱼肝油，以促进腹中宝宝的健康成长。那么，孕妈妈真的需要吃鱼肝油吗？带着这个问题，我跟医生咨询了一下才知道，原来孕妈妈不是很有必要吃鱼肝油的。
医生给我介绍说，鱼肝油的主要成分是维生素A和D，对于孕妈妈来说，是需要补充维生素A的，因为维生素A对于腹中的小宝宝来说，是有需求的，它能让小宝宝眼睛明亮，而且维生素D还能促进钙的吸收，这样小宝宝一出生就不会输在起跑线上。然而医生又说，鱼肝油中的主要成份其实在日常饮食中都能摄取到，如果不是指标失常孕妈妈就没有必要去吃鱼肝油。就算要服用，一定要记得不要过量，因为过量服用鱼肝油，很容易造成鱼肝油中毒，所以孕妈好一定要记住哦。另外，孕妈妈们也要注意适当补充叶酸和钙剂，这个对宝宝是很有益处的哦。
那么，在日常生活中，孕妈妈们要怎样做才能补充维生素A和D呢？
在日常生活牛，孕妈妈个可以多吃些西红柿、红著、胡萝卜等，因为这些食物中含有丰富的β一胡萝卜素，可在孕妈妈的体内分解成维生素A。另外，还可以吃些孕妇奶粉、蛋类、酸奶等，这些都可以补充β一胡萝卜素。在平时呢，要做到不挑食，粗细搭配，多吃瓜果蔬菜，达到均衡营养。而维生素D能促进钙的吸收，维生素D一般来源于动植性食物，如:动物内脏、鱼类、瘦肉和蛋类中，像脱脂牛奶、坚果和海产品等也是维生素D的主要来源。维生素D除了这些来源外，还有来源于我们自身的合成哦。孕妈妈们可在早上10点以前到下午3点以后到户外多晒晒太阳，保证有充足的紫外线照射，就能预防维生素D的缺失哦。最方，提醒孕妈妈们服用维生素D不要过量，如过量服用也是会中毒的哦。希望我的回答能帮助你们哦。
春光明媚大众养生
孕期许多维生素在血液中的浓度是降低的。摄入足够的维生素a是可以维持胎儿的正常生长。但是一般情况下孕中晚期，孕妇都会补充像爱乐维之类的复合维生素，这些复合维生素里边都含有足够的维生素a，营养学会建议，孕期每日维生素a的摄入量为1000ug视黄醇当量，也就是3300IU 。并且维生素a是脂溶性的，若过多服用会在身体蓄积，过量出现维生素a慢性中毒的情况，还会引起胎儿畸形。所以个人建议不要额外补充富含维生素a丰富的鱼肝油。而维生素d呢，一般孕妇我们都会建议补充钙片，现在的钙片一般都含有维生素d。 额外补充一点，并不是所以的复合维生素都含有维生素a,所以购买食用的时候，要把好关。
营养师段树丽
孕妈妈需要吃鱼肝油吗？
孕期可以吃鱼肝油，可以用来预防维生素AD缺乏症，还能治疗新生儿佝偻病。但是也不能食用过量，反而会产生不良后果。
孕期吃鱼肝油要注意哪些事情？
鱼肝油主要含有va、vd，属于脂溶性维生素，能够提高孕妈身体免疫力，并且能促进钙吸收。而且鱼肝油中的DHA被称为”脑黄金“，对胎儿的智力和视力发育很重要。但是不要和铁剂一起服用，效果会相互抑制，可以分开早上或者晚上。
还可以吃哪些食物补充？
平时可以多吃牛奶、虾皮、海带、鱼类、坚果、牛油果、豆制品、紫菜等摄取营养，同时也要多晒太阳，紫外线照射下，可以促进vd在体内的合成，有利于钙吸收。
总之，孕期可以吃鱼肝油，但是最好在医生的建议下补充，千万不要超量。
IF枕边育儿
孕妇能吃鱼肝油吗？可以吃的，鱼肝油是孕期妈妈最好的补充碘食品为海产品，此类食物均可多补充一些，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛏子、蛤等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘。
网医联盟
这个不清楚，我没吃，我就是简单的食物，孕期反应大，水果吃的比较多，还有孕妇奶粉。六个月开始吃的钙片，坚果，也是吃吃停停，因为不喜欢吃坚果。不过现在生活好，很少有营养不良的了。
天道好轮回11111
要的，我以前怀孕时一直都吃的，对宝宝大脑发育有益。
依依生活
现在宝宝一周多了，我在孕期的时候没有补充鱼肝油，吃了好多坚果类和水果，宝宝挺好的，补充鱼肝油肯定也会有效果的
雅涵妈妈的分享
我吃过，对胎儿大脑发育有好处，医生开的
小二姐妈妈
可以吃，对小宝宝右脑开发有益
