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運動跟好不好生，沒有絕對的關係，好不好生，更重要的是取決於產力，產道以及胎兒的大小。

產力是主要是指子宮的收縮力，腹部，盆底肌肉的收縮力，產道主要是指骨盆，有些人骨盆比較寬，有些人骨盆比較狹窄，胎兒的大小，胎兒太大了，就不太好生。

如果上面幾個因素都是正常的，生的時候子宮以及腹部，盆底肌肉收縮有力，骨盆的大小，跟孩子的大小相適應，孩子的體重沒有超過正常範圍，在這些前提下，再去考慮運動會不會更好生，才有意義。

不然的話，如果生的時候子宮收縮乏力，骨盆狹窄，胎兒又太大，那麼在孕晚期，你做再多的運動，也不太可能順產。

如果以上幾個情況都正常，相對而言，常常運動的人，跟完全不運動的人相比，肯定是有堅持運動的人，更好生，因為運動本身就鍛鍊了盆底的肌肉，這些肌肉在生產的時候，起著非常重要的作用。

而且常常運動的孕婦，體質，抵抗力都會更好，體質不好的孕婦，可能生產的時候就使不上力。

當然運動要量力而行，不是運動越多越好，感覺累了，肚子不舒服了，就要趕緊停下來，切不可逞強。

（修兒媽，專注科學育兒，分享帶娃經驗，培養良好的親子關係，感謝您的點贊，轉發，關注，歡迎在評論區留言交流）

修兒媽

剛生完寶寶。

之前有過一次先兆流產，前幾個月特別小心，夏天雨水多辭職回家休息，因為抗生素過敏，醫生叫注意不能感冒發燒。

33周時候有流血癥狀住院一星期，出院叫回家休息，在家躺了兩星期。住五樓沒電梯，快到預產期前那幾天基本不怎麼下樓，因為我一個人在家，然後預產期超了幾天沒反應，超6天的時候去住院，檢查宮口開兩指，當晚有宮縮陣痛十分鐘一次，後半夜就沒痛，第二天早上也沒痛。

然後早上九點鐘打催產針，一點四十進產房，一點五十七就生了。體重七斤一。順產。

整個懷孕期間感覺自己運動量真的少，但是生產過程中我有聽醫生安排，一聲都沒叫，醫生說我配合好，力氣大，自己感覺進去了半個世紀。

所以我覺得還是要看個人體質情況。

你比檸檬甜

孕晚期要注意運動量和運動方式。

我是孕36+1生的我家閨女，順產，5斤8兩，除了提前生產，寶寶的其他體徵都是正常的。

按理論講，丫丫完全是屬於早產兒。由於是新手媽媽，當時的我特別內疚。當然，現在看來在醫生檢查寶寶體徵正常後完全可以不用擔心的。當時這個問題讓我思索起來，丫丫為什麼會早產呢？後來回想自己孕晚期的經歷、朋友的分享和跟醫生的交流我總結出，很大一部分原因是孕晚期運動有關。當時我在一所幼兒園承擔音樂和英語教學工作。在孕前期平常上課的運動量對我來說已經足夠，所以除此以外我很注意休息。到了孕中期，孩子姥姥建議多運動，這方面在很多書籍和孕婦課堂上有提到過，於是為了健康我也很積極地散步、孕期瑜伽等。於是，我慢慢習慣了帶著“球”生活的日子，對自己能應付工作和生活洋洋得意。接著我參加了各種孕媽媽活動，拍了孕媽媽照片做留念後，很快就進入了孕晚期。於是，按計劃在週六（35周最後一天）一早我約閨蜜（她的孩子快一歲時）跟我一起採購入院包。

可就在當天晚上，我就破水住進了醫院。可見當天採購入院包是讓我早產的導火索，言外之意就是孕晚期運動量過大。

那麼怎麼判斷孕晚期運動量多了呢？

其實每個媽媽的身體和寶寶都會做出反應的，只是當時的自己太不注意自己的感受了，完全沉浸在帶“球”跑的日子裡沒有出來。比如：自己覺得疲倦、自己覺得累、假性宮縮太密集等都是需要休息，千萬不可逞強。

內容來源——孩子王育兒達人丫丫麻麻

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

孕晚期不運動會不會不好生呢？

孕晚期不運動相對來說是不太好生，但也不是百分之百。在實際生活中，也有部分媽媽孕期沒怎麼運動，但順產也挺快的例子。所以，孕晚期不運動好不好生，還是因人而異的。

我懷孕的時候一直在上班，每天也堅持散步，有時還會和同事一起爬爬樓梯，去醫院檢查也符合順產條件，分娩的時候超級順利。

而另外一個部門的同事，雖然孕晚期也經常做運動，但由於她預產期過了一段時間，宮口還遲遲未開，只得剖腹產。

所以，不是說孕晚期不運動就不好生，同樣，也不是說孕晚期運動了就一定好生，這主要還得看準媽媽身體各方面的條件和胎位正不正。

但是孕晚期運動還是有好處的，可以促進身體的新陳代謝，血液裡的含氧量也會更加充足，對胎兒更能夠提供足夠的氧氣，對胎寶寶的大腦發育和生長髮育都是有好處的。

孕晚期適量的運動，還有助於寶寶儘快入盆，也能夠增強耐力，鍛鍊孕媽媽的肌肉，使孕媽媽放鬆心情。

孕晚期的運動要適量，要根據孕媽媽自身情況來進行，千萬不可逞強。

孕晚期，適合孕媽媽的運動有哪些？

1、散步

散步是孕媽媽首選的運動方式，因為散步比較輕柔，運動幅度不大，並且不需要藉助其他道具，簡單易行。

在孕晚期，孕媽媽外出散步的時候身邊一定要有人陪著，以免發生意外。

2、爬樓梯

臨近預產期的時候，可以爬爬樓梯，促進胎兒入盆，爬樓梯的時候要小心，記得一隻手抓著扶手，這樣才不容易摔跤受傷，爬樓梯的時候最好也要有人陪著。

3、伸展運動

伸展運動可以加強手臂腿部盆底肌肉的訓練，為以後的分娩做準備，運動時動作一定要輕緩，免得胎兒早產。

4、下蹲運動

孕媽媽可以放一把椅子在前面，然後兩隻手扶著椅子，兩腳稍微分開使背部挺直，兩腿自然向外分開並且蹲下，怎麼舒服怎麼來，總之是儘量保持時間長一點。起來的時候，動作要慢慢的，千萬不要太快，不然會讓自己感覺不舒服。

二寶媽咪的育兒時光

有可能，但不是百分百，雖然說運動有助於分娩，但並不是說不運動一定就不好生，主要還要看孕婦的產道、產力、骨盆、胎兒胎頭、胎兒體重等因素。這就好比，經常運動有利於健康，不運動不一定不健康的道理一樣。

整體來說，孕晚期如果孕媽媽身體沒有特殊情況，如胎盤前壁等需要減少活動、臥床休息，儘量還是需要多運動。

我同學體育老師，從小到大愛好運動，懷孕後依然每天鍛鍊，懷孕6個月後，學校很多同事都不知道她懷孕，從開宮口到生出寶寶不到6小時，最主要的是，她感覺順產也沒有像人們所說的那麼疼。她之所以如此好生，最主要的原因得益於她的運動。

孕晚期孕媽媽運動的好處：

1.有利於分娩

運動可以增加孕媽媽的大腿、腰部、背部等部位肌肉力量群，有利於分娩，減少難產情況發生，加快產程；

2.控制體重

適量的運動可以控制孕媽媽體重，減少罹患妊娠高血壓、糖尿病的幾率，預防胎兒巨大兒，胎兒巨大兒除了難產，日後肥胖和患病機會都大於體重正常的寶寶。

3.緩解孕期不適

孕晚期適量運動可以緩解疲勞，增加血液循環，使體內含氧量增加，有利於孕媽媽保持精力旺盛；

還可以緩解便秘，促進胃腸蠕動；緩解水腫，有利於腿部血液循環等。

4.增強抵抗力

孕媽媽孕期一直運動除了有利於分娩，還可以增加抵抗力，減少感冒發燒等，分娩後還可以快速恢復身體。

適合孕媽媽孕晚期的運動：

散步：散步溫和、運動方式不激烈，隨時隨地都可以進行，每天早晚孕媽媽可以根據自己的身體能力各散30分鐘，可以促進消化和吸收，還可以釋放壓力。

丁媽親子時光

孕晚期不運動會不會不好生呢？

孕晚期不運動確實不利於分娩，很可能需要剖腹產，但是具體還得看個人。

叮麻自己，孕期一直上班，然後每天堅持3次30分鐘散步，整個孕期體重增加12kg，各方面符合順產要求，但是順產的時候難產，因為骨盆比較窄，胎兒比預計的大很多；

叮麻一朋友，孕期運動量很多，家裡承包了幾畝地，經常下地幹活，孕八個月的時候恰好農忙，每天挺著大肚子下地，幹了沒幾天，突然忙碌的時候破水了，孩子生在去醫院的路上，這位朋友就屬於運動過量，而且運動方式不對；

叮麻一同事，孕期運動量比較少，每天都特別困，辦公室專門放張躺椅，累了就休息會兒，每次喊她散步的時候都不去，整個孕期體重增加了五六十斤，身體發虛，自己都害怕順產，最終選擇的剖腹產；

孕晚期不運動有哪些危害？

1.孕晚期是胎兒猛漲期，如果孕婦光吃不運動的話，不僅自己容易肥胖，胎兒也可能出現巨大兒，不僅不利於身體健康，還不利於分娩順利；

2.只吃不運動，孕婦的體質會比較差，沒有力氣，順產的時候需要很大的力氣幫助分娩，體質太差可能導致胎兒難產，最終只能剖腹產；

3.只吃不運動，體質差，抵抗力也會差，孕婦更容易感冒生病，不利於身體健康；

4.只吃不運動，不僅不利於腸胃蠕動幫助消化，導致便秘甚至痔瘡，還會加重腰部痠痛的情況。

孕晚期需要怎麼運動？一切按照孕婦自身條件來進行，要量力而行。

2.還可以爬爬樓梯，不僅有助於身體健康，還有利於胎兒入盆，幫助順利分娩。但是爬樓梯需要注意，身邊要有人陪著一起，爬樓梯的時候不要太快，慢一些，一步一步來，扶著把手不要摔跤受傷，每天爬一會兒，時間按照自己情況，如果感覺累了就得趕緊停止多休息。

3.產前做下蹲運動，臨近預產期還可以在家裡，做一下下蹲運動，可以扶著桌子椅子，慢慢蹲下起立，不要太著急，要緩慢進行，每天定量，不要太多。

注意，這幾點必須注意，1.運動不要太激烈2.運動不要太累3.運動不要抻拉腹部，不要碰撞腹部4.運動不要頻繁彎腰，不要大幅度彎腰，比如下腰，彎腰拖地等等；5.運動必須有人陪著一起；6.運動量力而為，累了不舒服了，胎兒胎動抗議了，必須立即停止，趕緊休息。

叮麻育兒

孕晚期不運動會不會不好生，主要看孕媽自己的身體狀況，運動不能作為順產的主要指徵，只能作為輔助。簡單點說，同樣狀況的兩個孕媽，有運動的會比沒運動的順利些，但沒運動的未必就不能順產。

1.產道因素

整個產道最容易出問題的就是骨盆，如果骨盆能夠允許胎頭通過，那麼才能順產；如果骨盆偏小不允許胎頭通過，那麼就要考慮放棄順產。 骨盆是固定的，就算通過運動也改變不了，所以這個環節跟運動沒有關係。

2.產力因素

分娩會消耗孕媽很多體力的，需要在生產前儲存足夠的精力和能量。如果孕媽缺乏營養或者運動鍛鍊，腹壁肌肉和骨盆肌肉鬆弛，那麼很有可能無法順產。

所以，這個環節就和運動有很大關係，整個孕期如果能適當的做些運動鍛鍊，把身體練好了，順產的時候就有足夠信心。

3.胎兒的情況

如果說胎兒有嚴重的臍帶繞頸、臀位、巨大兒等情況發生，就算前面兩點符合了，也是不能順產的，醫生會建議剖腹產。

不過，臀位和巨大兒是可以通過運動來控制的。 所以，這個環節跟運動也是有所關聯的。臀位是屬於胎位不正，可以通過胸膝臥位糾正胎位或者多運動刺激胎動來改變。而巨大兒是孕媽營養攝入過量導致的，如果孕期有適當運動是可以降低巨大兒的概率。

希媽育兒

順產和刨腹產是個人體質的問題，和孕晚期運不運動沒有關係，我就是一個不願意運動的人，懷兩個孩子的時候都沒有怎麼運動，上班騎車，下班回家就待在沙發上看電視睡覺，連逛街都不想去，到了孕晚期時胖了五十多斤，但是一樣順產的,懷老二雖能沒有胖這麼多，一樣是每天睡覺看電視打麻將，生的時候麻溜得很，所以說不運動不一定不好生。但是適當的運動對孕媽的身體和寶寶有好處。

有些孕媽宮頸韌不開宮口的，孕期做多少運動都是很難順產的，能不能順產關鍵還得看人。 不是說孕期懶得動就不好生，好不好生和孕期不運動沒什麼多大的關係，還得看個人體質!而且還要胎位正才行，如果孕婦如果體質弱，不宜多運動，不然會導致流產。

如果身體允許的話適當地運動有諸多益處，可以促進血液循環，有利於人吸收氧份，對於準媽媽們來說，好處就更多了，不僅有利於自身的健康，還可以刺激寶寶發育，對寶寶的腦部發育很有好處。既可控制體重，又可提高抵抗力，改善妊娠不適，如腰痛、水腫、便秘及痔瘡，並因骨盆和腰部肌肉的加強使胎兒容易娩出;能更多接受日光照射，防止孕婦發生缺鈣;最為重要的是運動能幫助大腦釋放有益物質，通過血液進入胎兒體內，對他們的大腦發育極為有利。較為適宜的運動方法如下：散步，游泳，做瑜伽，

懷孕晚期是胎兒猛漲期，如果孕婦不運動的話，不僅自己容易肥胖，胎兒也可能出現巨大兒，不僅不利於身體健康，還不利於分娩順利； 孕婦的體質會比較差，沒有力氣，順產的時候需要很大的力氣幫助分娩，可能導致胎兒難產，最終只能剖腹產； 孕婦更容易感冒生病，不利於身體健康； 不利於腸胃蠕動幫助消化，導致便秘甚至痔瘡，還會加重腰部痠痛的情況。在生產過程中缺乏運動的準媽媽一般宮口開得就會比較慢，這對準媽媽們的生產至關重要。所以，準媽媽們在懷孕期間需要適度鍛鍊，這樣在生產的時候宮口開得就比較快，生產過程也會相對順利。

孕晚期需要運動，但是隻能適當的運動，運動期間要注意以下事項1.運動不要太激烈2.運動不要太累3.運動不要抻拉腹部，不要碰撞腹部4.運動不要頻繁彎腰，不要大幅度彎腰，比如下腰，彎腰拖地等等；5.運動必須有人陪著一起；6.運動量力而為，累了不舒服了，胎兒胎動抗議了，必須立即停止，趕緊休息。

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木子媽媽育兒堂

有特殊情況的孕婦當然不建議運動，對於正常孕婦還是建議適量運動的-----運動好生。

中國營養學會（孕婦膳食指南）建議：

若無醫學禁忌，孕期多數活動和運動都是安全的，應適當參加。

孕中晚期每天30分鐘中等強度身體活動（快走，孕婦瑜伽，各種家務）。

孕晚期不運動會出現什麼狀況？

一、體重增長過快，過多

二、體質較以前減弱

孕婦進行適量運動利於自身身體健康，還有助於胎兒的發育。

第一：身體活動能增加能量消耗，有助於控制體重。

第二：適量身體活動能解除孕婦疲勞，改善睡眠，緩解不良情緒，減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等症狀。

第三：適當的身體活動，增加氧氣的吸入量，加速羊水循環，有助於胎兒大腦，感覺器官，呼吸系統的發育。

第四：適量運動增進體力，增強耐力，肌肉量增加會使生產過程快而順利。

運動雖好，也要量力而行。

運動需要技巧：

當發現陰道流血，眩暈，呼吸急促等情況應停止運動

運動雖好，不是所有孕婦都能做！

有醫學禁忌的孕婦：激素異常的高齡孕婦，孕酮較低，前置胎盤不建議額外運動

認真生孩子！

為了我們健康聰明的寶寶，孕媽們運動起來吧！

參考文獻：中國營養學會（孕婦膳食指南）

靠譜營養信息，指導健康生活！

李秀平臨床營養師

國家高級公共營養師

營養師主管

河南省婦幼營養協會委員（2015）

愛生活的營養師

孕晚期不運動會不會不好生呢？其實孕晚期對於準媽媽來說，還是應該堅持運動，不過運動強度和動作幅度都不能太大，免得造成損傷。而適量運動是有利於生產的，但並不是說運動就一定能生孩子順利。

一般影響媽媽生孩子順利不順利的因素大概有以下幾種：

• 孕媽骨盆的寬窄深淺。如果孕媽媽的骨盆比較寬而且比較淺，那麼在胎兒出生的過程中阻力就變得比較小，生產相對會快一點，如果骨盆比較窄深的話，生產時阻力會大一些，那麼產程就會比較慢，甚至有時可能會出現難產。
  
• 胎寶寶大小和胎位。如果胎兒過大，頭圍相對也比較大，胎兒經過產道時受到的阻力自然會大一些，如果胎位不正，也會影響順產。
  
  
• 孕媽媽宮頸的柔軟度。孕媽媽的宮頸很柔軟，生產也會快一點。
  
• 產力。在分娩過程中，對於準媽媽來說會用力是非常關鍵的，醫生和助產士也會幫助媽媽正確用力。
  
• 孕媽媽的心理因素。如果在分娩時，孕媽媽的心情總是非常的緊張而且很恐懼，那麼在生產的過程中可就會影響到產程。
  
  
  

而孕晚期的運動應以平穩和緩為原則，這時候運動的目的就是舒展和活動筋骨，一般適合孕晚期的運動有：散步，做在墊子上屈伸雙腿，平躺下來輕輕扭動骨盆等動作，可以使鬆弛骨盆和腰部關節，有利於順產；進行呼吸吐納練習，有利於分娩時調整呼吸；還可以進行棋類活動，既鍛鍊了孕媽媽的大腦思維，也起到了安定心神的作用。孕晚期不要久站久坐或長時間走路，以不疲勞為好。

關鍵字: 產力 生活 育兒