一說到減肥很多人就會有興趣，就認為現在很多人很胖，你說我們怎麼減肥呢，吃這個做那個好像都減不下去。
相信很多人都知道睡覺可以美容，卻不知睡覺還可以減肥，只要用正確的方法睡覺就可以達到減肥的目的，減肥一直都是女性所共有的話題，時時刻刻不在說著減肥，有沒有一些小竅門能夠幫助我們減肥呢，在晚上的時候吃什麼食物能夠幫助我們減肥呢?
睡覺減肥法
1、按規律作息
睡覺的作息習慣一定要養成良好的習慣，睡眠減肥重要的一個方法就是按規律作息，不要熬夜，每天保證充足的睡眠時間。一般成年人每天的睡眠時間在8個小時左右。但是要注意不能熬夜，熬夜是很容易長胖的。
2、拒絕安眠藥
現在很多人因為生活壓力大導致晚上睡眠質量很差，甚至失眠，於是便藉助安眠藥來幫助入睡。但針對想要減肥的人士來說，晚上吃安眠藥不僅不能減肥，長期服用還會導致依賴性，對神經產生很多的副作用。
3、睡前禁止宵夜
有很多人喜歡吃夜宵，而夜宵是引起肥胖的主要原因之一，對於想要減肥的人來說，夜宵是萬萬不能吃的，晚上的時候，我們體內的脂肪消耗得比較慢，如果吃很多食物就會容易導致脂肪堆積，很容易引起肥胖，所以一定要禁止吃夜宵。
4、睡前適量運動
睡前做一些適量的運動有助於減肥，在我們睡覺之前做一些簡單的運動，不僅可以減肥，還可以幫助睡眠，所以在睡覺之前做一些睡前輕微的運動，是可以達到脂肪燃燒的作用，從而可以幫助我們瘦身。
5、火龍果荷葉茶
火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑、維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。
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