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许多宝妈都有这种感觉，自从带了孩子后，脾气渐长。特别是碰到孩子不听话、捣乱的时候，总是控制不住对孩子发火。

一位朋友曾说：家里什么事都是靠她一个人完成，一天下来光给孩子喂饭、洗澡、做家务，都要花费大量时间，自己一点自由的时间都没有。每次碰到孩子不听话时，自己就控制情绪，对孩子总是大吼大叫的，有时甚至都想动手。事后，又特别的自责，觉得对不起孩子，不应该把情绪转移到孩子身上，把孩子当出气筒。

朋友问我对孩子发火这事，有没有什么方法可以控制自己的情绪？我给她分享自己的经验，方法如下：

1.情绪渲泄。

情绪的渲泄是平衡心理，保持和增进心理健康的重要方法。心理学家通过对情绪的深入研究发现，情绪渲泄的手段主要有三种：狂暴行为、倾诉和哭诉。

我自己比常常用的是倾诉。通常发现自己有负面情绪时，会找朋友聊聊天。即使朋友有时也给不出好的见意，但是通过聊天，把情绪渲泄出去，心情也自然而然的好起来了。这样负面情绪不会出现叠加，把自己的神经崩得紧紧的，也就不会因为孩子不听话成为导火索，进而对孩子发火。

当然，如果你实在不知道该怎么渲泄时，大哭一场也是个不错的选择。有研究证明，情绪性的眼泪，它含有一种有毒物质，会引起血压升高、心跳加速和消化不良等症状。

因此，当我们通过眼泪，把这些有害物质排出体外，会带来生理和心理上双重的轻松感。

2.表达情绪。

经常听到有些家长表示，自家孩子就是皮太厚，打也打了，骂也骂了，但是就是不管用，还是常常不听话，惹我生气。不知家长是否发现，当我们生气时，总是直接对着孩子发火，而孩子却是一楞一楞的，都不明白怎么一回事，或是睁着一又惊恐的眼神看着你。

以前我家孩子也被我发火过，但是看到他那惊恐的眼神，我发现自己做错了。其实有时孩子根本不知道家长为什么事而生气，所以想让孩子不重复犯错，家长应该表达自己的情绪。

比如，我看到我家孩子每次玩完玩具总是不收拾，或是你刚收拾好，他又全部扔得到处都是。像这样的情况，我会把孩子叫到面前，蹲下来看着他的眼睛，严肃地跟他说：“你这样，妈妈很生气，也会累，另外拿完东西要放回原处。”

这样做不仅能够帮孩子养成良好的生活习惯，妈妈也可以少生气。

3.多看育儿书籍。

育儿书里有很多育儿知识是我们平常生活中看不见的，就比如说孩子的敏感期，孩子在敏感期时会很多让人难以理解的行为，而当家长不了解时，会认为这种行为不好而制止，殊不知制止后对孩子伤害更大。

就像我家宝宝在2岁半左右，看到什么东西都说：“这是我的，不给。”对什么都说“不”……，通过育儿书，我知道这是孩子自我意识的敏感期，也就知道如何应对。因此面对孩子的各种让人难以理解的行为，就明白了孩子为何如此，带起孩子来也就轻松多了。

心理学家武志红说过：“孩子就是父母情绪的接收器，当父母不安时，孩子就会立即警觉，当父母放松时，孩子立即感到愉悦。”因此，父母懂得控制自己情绪，不对孩子发火，有利于孩子的成长。

亦可育儿

养育孩子是一件充满挑战的事。在我们很累，对孩子的问题束手无策的时候，都特别容易对孩子发火。

以前，小样妈也有忍不住，对小样发脾气的时候。特别是哄睡，哄了很久小样还兴奋地爬来爬去不肯睡，想着自己已经陪了他一天，还有很多工作没完成时，我就很容易对小样发火。

不过近一、两年来，随着育儿知识和方法的积累，我对小样几乎没有再发过火。下面和大家分享2个实用的方法。

1、学会求助，给自己解压

和爸爸相比，我们做妈妈的在照顾孩子时会更细心、耐心，所以不知不觉中，很多妈妈把养育孩子的事都一股脑地揽在自己身上。

吃饭要妈妈喂，衣服要妈妈来穿，洗澡要妈妈洗，读绘本、玩拼图、上兴趣班，全部都是妈妈来。

不仅如此，妈妈还要承担很多的家务活，职场妈妈则要兼顾好工作上的事。

事情多，休息少，压力大，妈妈的脾气怎么会好呢？

有些时候，我们发火甚至不是孩子的错，只是因为我们积累了太多的负面情绪，所以孩子的一个举动就轻易地激怒了我们，成了无辜的受气筒。

所以想要保持情绪的平和，我们一定要懂得为自己解压，不要把自己当成超人妈妈。

觉得累了，就让老公、家人多管管孩子。

想要发火时，就回房间冷静一下，别急着教育孩子。

不管是工作上，还是对孩子的照顾和教育上，把要求放得低一点，不要事事求完美。

每周给自己留点放松的时间，出门散散心，约朋友聚一聚，做点自己喜欢的事。

把自己的状态调整好了，面对孩子时才会更有耐心，更包容。

2、多学习育儿知识

这些年，小样妈最大的感受，就是学习育儿知识能让养育孩子变得简单很多。

一方面，对孩子各个年龄段的发展特点多一些了解，我们就能提前预知孩子可能会出现的“问题行为”。

比如小宝宝会吃手，1岁左右会扔东西，2岁的时候会迎来“糟糕的2岁”。

在很多大人眼里，这些都是不乖的表现，但了解孩子的生长发育特点后，我们就会明白，这些都是孩子的正常行为，自然就不会对孩子生气了。

其次，学习育儿知识，尤其是儿童心理学方面的知识，还能让我们在养育孩子的时候更有方法。

比如孩子爱扔东西，我们不会粗暴地制止，而是给他建立规则，告诉他什么能扔，什么不能扔。

小样妈写过很多让孩子“听话”的文章。我们可以用替代的方法，告诉孩子软球可以扔，食物不能扔。

可以用角色扮演的方式，假装看牙医，来让孩子配合地刷牙。

可以用身体接触的方式帮助孩子平复情绪，和他一起找出不用发脾气也能解决问题的方法。

还可以有效地给孩子建立规则；用科学的方法奖励孩子，激发他的动力；用提供选择的方式让孩子按我们希望的去做。

总之我们学的越多，办法越多，就越容易让孩子学会合作。孩子配合了，我们也就没必要发火了。

这个过程不是一蹴而就的，但随着学习和成长，我们会变得越来越厉害，和孩子的关系也保持融洽，真正成长为一个睿智、平和的妈妈。

妈妈没时间

很高兴回答您的问题。

现在随着生活节奏的日益加快，无论大城市还是小城市的家长，都活在了紧张的情绪之中，也许，工作的问题已经使你心力交瘁了，偏偏回到家里，孩子不听话，继续他的恶作剧，劳累一天的你终于无法控制自己的情绪，对孩子吼了起来，有的甚至打骂孩子.......

工作生活的压力，更容易让心情起伏不定，因此有的父母难免把情绪带到家中，但是父母有没有想过，自己难以平复心情，把怒气撒到孩子的身上，孩子就成了父母发泄的受害者，也被卷入坏心情中。

孩子对父母的情绪是十分敏感的，谁都有情绪不好的时候，有情绪可以理解，但是父母不能常常把情绪带回家，以粗暴的态度面对孩子，时间一长，孩子对父母的热情会减淡，甚至有些敏感的孩子在父母面前会变得唯唯诺诺，再也没有了孩子应有的天真烂漫。

发脾气是缺少办法时采取的办法，是一种无能的表现，那么面对孩子不听话，我们怎样控制自己的脾气，心平气和的教育孩子呢？

1，向孩子直接说明

如果父母的情绪很糟糕，不妨用商量的口吻告诉孩子：“爸爸（妈妈）很累，需要休息一下，你能一会再过来找我吗？”不要以为提前告诉孩子自己的情绪变化，就等于拒绝了孩子，这其实比你对着孩子发火要好的多，这种拒绝会让孩子感受到父母对她的尊重，提倡这种真能量，如实表达父母自己的情绪。

2，发火前自己先照照镜子

谁都知道生气不好，尤其那张“臭脸”，没有一个人会喜欢，所以在对孩子发火之前不妨照一下镜子，也许镜子中扭曲的面孔会让自己吓一跳。

3，主动向孩子道歉

情绪有时候真的很难控制，如果真的控制不住对孩子发火了，事后一定要跟孩子道歉，也许你拉不下面子，那么就采取书信的方式，向孩子说声“对不起”，用网络聊天等现代化方式，取得孩子的谅解。

孩子之所以和父母说话，归根到底是对父母的信任，如果父母总是带着情绪跟孩子交流，就等于放弃了了解孩子的机会，不了解孩子又谈何教育呢？

家，是温馨的港湾，是坚固的避风港，要珍惜这种温暖的气氛，给孩子带来良好的成长环境，所以父母要学会控制自己的情绪，不要给孩子带来伤害，让孩子身心健康的成长。

如果我的回答对你有所帮助，欢迎关注我的头条号@涵妮妈妈育儿经，了解更多关于儿童成长教育中遇到的问题，一起努力做不吼不叫，育儿有道的妈妈。

涵妮妈妈育儿经

面对孩子的负面情绪，面对孩子的破坏性表达方式，如果你能够保持冷静，不发火，你就已经超过80%的家长了。如果能够深入探究孩子情绪和破坏行为背后的需求和原因，对孩子，对你自己，都是受益无穷的。

1 冷静对待孩子的破坏行为

人类善于用各种方法来伪装自己。哭、闹、放狠话、攻击别人，都是人类伪装的利器。 当小戏精们演戏的时候，能够做到”冷眼旁观”，揣摩他的小小心思；在他们不能控制情绪开始放大招、放狠话甚至上手的时候，也能冷静的想像他的愤怒。即使内心愤怒的小火苗蹭蹭燃烧，也不要忘记提醒自己，孩子的破坏表现都是伪装，他只是不能掌控自己的情绪。 即使成年人都不能很好的控制情绪。

记得很多年前我看过一个电视剧，剧情完全不记得了，但里边有一个情节让我印象深刻，一个男孩，对着想报复坏人的弟弟声嘶力竭的大喊，“别去干傻事，狗吃屎你也吃啊“。 这句话，虽然听起来很糙，但通俗易懂，跟“远离垃圾人”异曲同工。

面对别人的负面情绪，如果你也同样回馈，那就太傻了。 面对孩子的破坏行为，歇斯底里的情绪爆发，保持冷静，坦然面对，才能够真正解决问题。

2 找出破坏行为背后的原因

在《解决冲突的关键技巧》一书中，一针见血的指出： 不要只听攻击性语言，听听字面背后的意思。 情绪是我们对一种境遇所做出的的智力反应的一部分。承认情绪，然后询问它背后隐藏了什么。承认已产生的情绪，然后把它们当做信号。

不关注破坏行为本身，不听攻击性语言本身，透过现象看到本质。你在情绪激动的时候说的话我都不在乎，我就权当你的发泄。 就像孩子在某个阶段就喜欢放狠话，说咒语，他生气的时候，前一秒刚说“我再也不和你一起玩了”；后一秒就抱着你亲着你说爱你。

攻击性语言，是情绪表达的一种方式，如果爱，就自动略过攻击性的语言。关系亲密的人，如果还想继续保持亲密关系，就学会运用《解决冲突的关键技巧》中的原则。不纠结对方盛怒之下说出的语言，关注点放在对方盛怒的原因上，发现问题，解决问题才是王道。

3 解决问题，从背后的需求入手

我和戏精儿子经常会为了他玩游戏看电视发生冲突。他喜欢玩体感大战游戏，喜欢看奥特曼变形金刚等动画片，但我不想让他一直看电视屏幕。 看起来我们的行动方案是完全对立的，无法达成一致。

《解决冲突的关键技巧》中，有一项解决冲突的原则是：区分行动、利益和需求。 我们太过依赖行动计划，以至于忽略其背后隐藏的需求和利益。最终，我们只会为各自的行动计划和立场争论不休，却无法扩大视野去寻找能够满足双方需求的有效途径。 可行的行动方案可能只有一种，但行动方案背后的利益和需求，则可能是共通的。

儿子玩游戏、看电视的需求，大概是满满的个人英雄主义情怀，想发泄自己无处安放的充沛体力。我的需求，是让他远离电子产品。 于是，我俩在友好协商的基础上，发明了一款“真人对战”游戏，用游戏里和动画片上的武器招式对战，既能满足他玩游戏的需求，又符合我的期望，远离电子产品，还能健身，一举多得。

这种解决方式，也说明了，问题的解决方案，不是非A即B那么简单，相信还有其他选择，对更多的选择保持好奇心，还有无限可能等待你去发掘。

从小老师就教我们，要透过现象看到本质。很多时候，我们总是被表象迷惑，就连对我们最爱的孩子，都无法静下心来探究他表现的初衷。就像，孩子在秩序敏感期看到被错放的拼图时，孩子在分离焦虑期看到妈妈离开时，他会哭闹，他会抱住妈妈不让走，他会大喊大叫发泄不被理解的情绪。

透过孩子歇斯底里哭闹的表象，看到孩子真正的需要，你会心疼看起来无比强悍的孩子，他的大闹一场，也许只是想得到你的关注，想让你把手机放下专心陪他玩游戏，想让你抱抱他，他只想知道，你还爱不爱他。尽管我们为孩子规划了很多，想给他的也很多，但孩子真正想要的，简单到让人心痛。

妈妈充电屋

第一，时刻记得自己就是个陪她长大的看护人，她是个孩子.是人都会犯错，何必纠结于一定要按照我们成人的眼光去看待和要求孩子了？所以情绪不佳时，自己主动的去缓解下.比如告诫自己冷静，冷静不了，就看看周围景物和自己身上穿什么颜色的衣服等，数颜色，数多点儿，慢慢平静下来。

第二，冷静之后，解决问题，莫让情绪控制了自己.我们应该做情绪的控制着，而不是说让情绪控制了我们.

第三，平时多和孩子沟通，多让孩子明白如何和家人沟通，学着引导孩子怎么做事情，怎么很好滴表达自己.

伊人如画贰

怎么控制自己的“火”🔥呢？孩子多无辜啊！每次跟孩子发完火，就万般无奈与自责！印象非常深刻的一次是，我给孩子榨了果汁，孩子出于太兴奋了，出手不小心打翻了正在出汁的榨汁机，我一下子慌了，孩子看我慌了，连声道歉，“妈妈，对不起！妈妈对不起！”可是我竟然还穷追不舍，生气，批评！孩子后来哭着道歉，我心里明明知道应该停止生气与责备的，而且小孩子，这些个不小心也是难免的！但是追究着！自从这件事后，我深深地自责了一遍又一遍，孩子真的是无辜的，紧接着我开始各种理论学习，学习怎么当一个不发火的妈妈！每每情绪上来的时候，我会先“压压火”或离开“现场”，或“从一数到十”，冷静分析原因，找自身的原因，孩子的原因，而更多地往自己身上找原因，孩子那么小，他们不会故意去犯错，即便他们错了，也是自己教育不当引起的，应该受到批评跟教育的是自己！

Carnation的小晴空

麻麻滴超级宇宙无敌新小酒窝

父母都知道正确的育儿方法，发脾气不好，对孩子影响也不好，但就是说到做不到，依然会偶漏狰狞，对孩子大喊大叫，问题本身不是问题，应对问题的态度和方法才是，当我们拥有了越来越强的接纳力时，我们才会不经意发现孩子也拥有了让自己持续幸福的能力，即幸福力。接纳力是需要练习的，如何练习简单说说1.教育孩子需要先教育自己，明白孩子成长的规矩，给孩子留出足够的空间。2.拂尘，及时清理自己，恢复清亮的自己，接纳孩子前要先接纳自己的情绪，就像六祖大师说的，“要时时轻拂尘，勿使惹尘埃”。3拆台，每个人台的地方不一样，惹尘埃的地方就会不同，专注拆台时留意每一个情绪的信号，每一个信号都是一个礼物，每拆台一次就是自由一次。接纳力得练。

飞烨妈妈

孩子不听话，家长很多时候控制不住自己的脾气，会对孩子发火。我也一样，我刚刚还因为我女儿做作业速度慢的事情恼火了，对她大声说话。虽然我自认为自己平时做的还不错，劲量对孩子不发脾气，但是有时候还是忍不住，特别是生理期前的那段时间，脾气会大，遇到孩子不顺自己心的时候，会冲孩子说话声音很大。真正做到心平气和是件很不容易的事情。只能加强自我修炼，我也一样，我的脾气一年比一年平和，发脾气的概率也越来越低，但是还是有控制不住的时候。继续多看书，摆正好心态，对自己不对的地方经常反省，让自己的素质更高。

陆妍如

孩子需要发泄情绪的，大人也需要发泄情绪，我们可以在生气的时候，默念一，二，三慢慢的念。

你也可以告诉孩子，你现在有情绪，你想离开一下，你可以自己到房间里面去，安静会儿坐一会儿，等你的情绪平复之后，再去跟孩子讨论刚才发生的事情！

我是急性子，我有什么就说了，我也觉得有的时候自己情绪比较激动，觉得对孩子也不是特别好。我也需要改正！说是挺容易，做起来还挺难的，共勉！

有时候我们难免把不需要的情绪发泄在孩子身上！他们幼儿园老师跟我谈话说，有小朋友上了小学后说班主任像个疯子，把一些根本跟他们没有关系的情绪都发泄在他们身上。

我觉得孩子的感受，还是挺重要的，所以大家还是注意一下自己的情绪，我自己也是。！

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