jamie1987
新手骑车旅行前怎么训练，这是个很好的问题，其实对于骑行，我认为是一个很锻炼身体的方法，而骑车旅行又是一种可以深度旅行的一种很好的体验，那么下面我就说一下新手骑车旅行前要怎么训练。
(图片为自己拍摄） 体能训练
首先，不论是长途旅行还是短途旅行，骑车本身是一件需要消耗体力的事情，所以锻炼心肺功能是很有必要的，可以在旅行前坚持每天进行跑步等有氧运动，让自己的心肺功能强大起来，也可以在家准备个骑行台训练。
然后就是下肢力量训练，在骑行的过程中，经常会遇到爬坡路段，而旅行又和平时骑行不一样，骑车旅行中在自行车的后架会有很多物品，属于负重骑行，因此需要的力量也要比平时骑车大，所以下肢力量训练很有必要。
在整个的训练过程中要做到循序渐进，根据自己的身体情况逐渐加大训练强度，不要突然一下子训练强度过大，会导致身体吃不消甚至意外受伤，同时要保护好自己的髋关节，膝关节和踝关节，还要避免肌肉拉伤，要做到出行前虽然进行了训练，但是不要受伤，否则会直接影响骑车旅行。
心态训练
其实这里所说的训练指的是心理准备，骑车旅行，不是一件轻松的事情，没有绝对的毅力比较不容易坚持下来，尤其是长途旅行，如果觉得累了就选择搭车，那么我建议就放弃这次旅行，川藏线上每年骑行的人特别多，但半途选择搭车的大把，原因就是骑累了，可以选择搭车可以快速到达下一个地点，要说根本，就是心态没有准备好，以为很牛的一件事情，没想到路上会很苦，吃不了苦还不如不去做。所以毅力很重要。
(图片来自网络） 修车训练
在骑车旅行中，自行车本身容易发生一些状况，比如爆胎，车链断裂或者脱落等，要学会有能力可以自己补胎，自己修车，这样才不至于万一骑到人烟稀少的地方，无人帮忙会很被动也会增加意外的风险，所以做这方面的学习训练是非常有必要的。
装备准备
骑车旅行，装备很重要，可以根据骑行距离和时间来决定要带哪些东西，自行车不比汽车，不是什么东西都可以带的，要精简再精简，那么我就先说一下必须要带的东西有哪些：
1.自行车，这是必须的，可以不用刻意去选择多么高端的自行车，也没必要非要买奢侈大牌，只要是自行车就可以，但是在这里我会有建议，如果是长途骑行，建议使用山地车或者旅行车，山地车车胎会宽，抓地面积会相对大一些，在后部额外加装个行李架，这是大部分骑车旅行的选择，同时要选择和自己身高匹配的自行车尺寸，否则长时间骑行和自己身高不配会很累，甚至会受伤；旅行车，看名字就知道是根据骑车旅行的需求设计的，主要的区别是骑车的姿势，会让长途骑行身体保持舒服的姿势，不像山地车那样趴着。
这里不太建议使用公路车，我们都知道公路车的特点是车胎细，车轻，骑行姿势是根据降低风阻设计的，多用于比赛中，但是如果旅行中一直保持这样的姿势骑行也是很辛苦的，而且在后面装行李架会比较不容易，最多装个小架子，也带不了太多东西，除非你有补寄车队跟随着，否则如果是自己长途旅行，就不太建议了。另外一个就是普通自行车，不是不行，而是普通自行车由于没有变速系统，遇到爬坡会很辛苦，而普通自行车本身自重会比较大，所以考虑到长途骑行体力的问题，不太推荐。
(图片来自网络）
2.头盔是必须的，必不可少。虽然我国是自行车大国，但是日常生活中大部分人往往会忽视这方面的安全性，但是不要小瞧那个拿起来感觉轻轻的头盔，关键时刻它可以救你的命。
3.行李架驮包，本来单纯就骑行来说它不是必需品，但是骑车旅行，就一定需要它了。可以在里面装一些修车工具，换洗衣物等等，同时给它配一个防雨罩，在骑行的时候不论晴天还是雨天，只要在路上，就都罩着，不但防雨还可以防尘，选择颜色鲜亮的，可以反光的最好。
4.车灯。这里说的车灯包含了车前灯和后尾灯，同时在脚踏也至少要有反光片，这一切都是为了光线不好或者黑天的时候，给后车来车反光用的，让后车可以看得到前面正在骑行的你，也是为了确保安全。前灯是用来给自己照明看路用的，不论是装普通电池还是充电的，都要保证电量充足，也可以多备两个。
以上就是我对关于新手骑车旅行前要怎样训练给出的答案，希望可以帮到你，当然如有什么遗漏欢迎补充，和小七爷一起探讨。谢谢！
小帅七爷
你确定要骑行去旅行，这个过程很艰难的哦。
骑行中的旅途不可能都是风光无限，当中的枯燥无味、艰难困苦都会让你失去前进的动力。
长途骑行，要考虑带帐篷，带了帐篷又要带睡袋、防潮垫，考虑帐篷的防水性。
长途骑行，要考虑带炊具，然后又是油、盐、米、面，考虑在哪里才能生火。
长途骑行，要考虑带换洗衣服，护膝，骑行短裤，雨衣鞋，考虑速干类衣物，比如三合一冲锋衣。总之所有东西都要做防水处理。
当然，有一定的经济能力，你也可以考虑民宿的。
骑行所带的东西能省则省，最小负重骑行，还有长时间骑行双腿会受不了。
睡觉的东西最不能省，当你把全部的衣服全裹在身上，地下的寒气还一直上涌，你就体会到挨饿德在户外冷的一晚睡不着觉的感受了。
以上是我的真实感受，出发前多锻炼腿部肌肉，你才能在骑行的路上坚持更久。
星履情缘
新手骑行最为关键点是一定要遵循循序渐进的原则。作为一个骑行多年的人，我的建议是如果准备长期骑行，要选择一辆适合自己的车，根据自己的经济情况和喜欢，选择山地车或公路车。
最初期的骑行距离一定要注意不要太长，可以采取逐步增加距离和速度的办法，不断提升自己的体能，然后再进行长途骑行。切不可凭着一股热情与胆量，一开始就去进行超长距离的骑行，那样的话极容易拉伤肌肉，对以后骑行产生负面心理影响。
个人觉得骑行是一件很快乐的事情。在骑行中看不同的风景，交很多朋友，吃各地的美食。同时，增强了自己的体质与毅力。
祝愿每一位骑行者顺风顺水，样样好！
那山12
昨晚骑山地车上坡时，一脚蹬空车子翻了，膝盖磕破手腕扭伤，站在桥头拦出租没拦到一辆车，真是倒霉透了
夜晚漫步940
先做好准备工作，如果是长途旅行，那所有的装备都要整理好固定在单车上，骑行训练也是以单车带装备的负重骑行为主；骑行装备中，建议携带除正常骑行装备外的以下物品：简易单车维修工具，补胎工具和气筒，备用内胎，雨衣裤，帐篷。而后计划好骑行可能遇到的路况，如果有长上坡路段，那在训练的时候就要多爬山，做好体能功课，保证完成旅行。做好准备做好计划，就可以出发了，去遇见未知，去挑战自我。
