最近三个月，老公瘦了18斤，我趁火打劫，采访了一下老公，请他谈谈自己的心路历程。老公假装了半天之后，说了这么5句话。
1.改变身体外形，从改变生活方式开始
说起老公瘦了，那就是个意外。
和很多中年男人一样，婚后的幸福生活，工作长时间坐着，从不健身，经常熬夜。还有一个终极大杀器，就是非常糟糕的饮食习惯——大量喝可乐+大量吃主食。
去年9月因为咽炎，老公戒掉了多年的可乐，身体很快瘦了下来。这一瘦，两个月就少了12斤肉。
年初跟一个医生朋友探讨饮食和营养学，之后老公立刻减少主食的摄入。从多吃米面少吃菜变为少吃米面多吃菜和水果。（是少吃，不是不吃主食）。仅仅这样一个就餐习惯的改变，老公虽然吃得更多了，却一两个月又神奇地瘦了6斤，并一直保持到现在。
以前上过一个减肥课，小伙伴们也是通过改变饮食习惯和生活习惯，在很短的时间内瘦了好几斤。原本我不太当真，但当老公这样做并明显改变的时候，我才相信了这个道理：
改变我们身体与外形的，并不一定是食物本身，而是不健康的生活方式在日积月累后所造成的。那些真正让自己发生明显变化的人，并不是单纯靠健身或少吃什么，而是走向了一个让自己变得健康的生活方式。
2.早睡不熬夜，代谢正常才能瘦得快
这点是我自己的体会。老公看到我的变化，也是深有感触。
年初因为生病，我开始早睡，作息时间开始正常，而以前我都是两三点才放下手机去睡觉。
早睡不熬夜，听起来是小小生活习惯的改变，但它对于身体的改变，比我们想象的要大很多。
首先是白天的精神特别好，工作起来效率特别高。以前因为熬夜，即使起床后也身体不舒服，各种困顿，干什么都没兴趣，昏昏沉沉。现在上午基本上就完成了全天的工作，脑子非常清楚。
其次是精神好，做事情快，才有更多时间去做自己想做的事情。比如今年我还报了架子鼓的兴趣班，还成了一个书法家的关门弟子。
当身体舒服了、顺畅了，当新陈代谢正常了，健身、控制饮食、减肥这些事情的效果才能真正在身体里运转起来，你也才有精力和精神去做更多让自己更健康的事情。而不像自己以前，跑步机上跑两步，地上能躺一小时。
3.自律太难，是个伪命题
自律是现在很火热的一个话题。特别是一说到哪个明星瘦了，那就一定是自律。但我一直觉得，自律或许是个伪命题。
自律的开始是非常难的，因此单纯的说自律让一个人达到目标并不准确。
自律一定是建立在让人开始变得愉悦开心的某个基础之上，才能产生的心理能力。
比如当老公开始变瘦，变帅，可以花更少钱买到并穿上更多好看衣服的时候，可以不断听到身边同事和朋友的赞赏的时候，这种来自内心的愉悦感才能让他更有心气儿去坚持更多好习惯，来让自己变得更好。
比如以前说过很多次不要喝那么多可乐，但是并不奏效。现在不用任何人说，出去吃饭最多喝个纯天然某牌椰汁。坚持吃早餐了，晚上吃得少了。
你看，当一个人看到自己变得更好的时候，自律才能真正发生。因此，自律并不是什么特别困难的事情，难的是开始，只要看到一个向好变化的开始，自律就是一个自然而然的事情，就像玩游戏打怪过关，怪怪都灭，关关都爽，仅此而已。
你缺少的仅仅是一个开始。
4.当你瘦了5斤的时候，你的生活已经完全变了
很多人瘦身，开口就是20斤。基本上坚持三天瘦了2斤，一顿火锅就吃回来了。一看这情况，前功尽弃，算了。20斤遥遥无期。
事实上，减肥和很多事情一样，要有长期目标和短期目标之分。如果你问一些瘦下来并且不反弹的人，你会发现，他们瘦下来是用了蛮长一段时间，比如半年一年，而不是一个月。因此，一开始制定一个小小的目标非常重要，而当你真的一步一步地达成一个小目标的时候，你的生活就已经开始了明显的变化。
比如我的瘦身目标是瘦到婚前的100斤之内，但当我定一个两个月从110瘦到105斤的目标并且实现它的时候，很多孕前的衣服已经能妥妥地穿回来了，很多好看的衣服已经能够穿出感觉和效果了，这才促使我进一步的往前走。
记住一句话：当你瘦了5斤的时候，你的生活已经完全变了。
5.当你回归了健康的生活方式，瘦并不是你追求的全部
我们这个年纪的人，多少身体都会有各种不适。以前总觉得是因为年纪大了，但其实我们还都没到年纪大到该生很多病的时候。我们的身体、情绪、精神上的问题，都是因为长期不良的生活和饮食习惯造成的。
表面上，瘦是我们很多人想要追求的东西，减肥也是我们经常挂在嘴边的事。我们总觉得减肥很痛苦，是因为我们不愿意放弃不健康的生活习惯，还想让自己很美，这本身就是矛盾的。
熬夜、暴饮暴食、垃圾食品、过大的精神压力、睡前吃东西，这一切其实都是我们要为更加健康的生活目标而去改变的东西，而不仅仅为了减肥。当身体变得健康，精力变得旺盛的时候，你会发现，瘦不再是唯一追求的东西，因为你的生活，已悄然拥有了全新的模样。
当你做任何事情都特别有精神有精力的时候，内心的愉悦和美好，会促使你更加努力，更加自律，不仅减肥，而会让自己的一切，都变得更好。
最后，还有一点，特别现实，那就是：
老公自从瘦了，特别热衷于买鞋，买衣服，买眼镜，让自己帅的一批。
仿佛，胖了这么多年，终于迎来了自己闪亮登场的时刻。
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