便秘这个话题老生常谈，很多人都有或多或少的便秘问题，有的人2-3天不排便，有的人习惯性便秘，大便干燥、费力、时间过长，常常得依靠药物才能排便，所以便秘问题一直困扰着很多人。研究表明，长时间便秘的人，容易引发肾衰竭和肾脏方面的疾病，因此便秘问题不容忽视，应当警惕起来。
那么说到便秘，就好比是肠道塞车拥堵，主要症状是每周排便次数少于3次，粪便大多较干燥，排便时非常困难，排便总有便意，时间过长，如果便秘持续长达3个月，就是慢性便秘的症状了。
便秘不仅会影响人的健康，还会影响正常的情绪，不仅要承受身体上的痛苦，还会增加紧张，焦虑的心理情绪，让肠道受累，加重其他器官的疾病，由于体内毒素长时间堆积在肠道内，毒素垃圾会被再次吸收，长时间便秘会出现口臭、肥胖等一系列问题，严重时会诱发大肠癌。因为很多便秘的人都有用力排便的习惯，所以排便时用力过度，还会引发心绞痛、心肌梗塞、猝死等意外。
那么如何有效预防便秘呢？
1.按摩腹部
每天睡前和起床前顺时针绕脐揉腹50下，从脐到趾骨联合处推腹50下，能够有效加速肠胃蠕动，帮助缓解肠胃运行慢等问题。
2.点按神阙穴
每天睡前点按神阙穴，一上一下的点按5分钟，神阙穴属任脉的穴道，在肚脐中央。
3.清晨多喝水
一早起来喝500升白开温水，喝水不仅能有效清除肠道内多余垃圾，帮助加快肠胃蠕动。
❤养心小贴士：
因为身体排毒时间是早晨6点，所以要在这时候开始补充水分，喝水还应当讲究技巧，最好是大口大口喝水，吞咽动作快一些，喝水能够尽快达到结肠，加快垃圾毒素的代谢。
对于便秘的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。
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