天空下的一滴水
经常熬夜的人，说明作息时间根本就不规律，而且常常得不到应该有的休息。对于这类人来说，平时吃饭应该就更是能凑合就凑合了。所以营养丰富，买食材方便，做起来简单的汤最为适合。
推荐两道营养高容易做，又家常的汤:
排骨山药汤
选上好猪肋排，肥瘦适中，一小块一小块的，好炖又好咬，就算是牙口不好的人，煲烂了也可以轻松吃。煲到骨肉分离，入口即化，一口口满满的都是丰富的蛋白质和脂肪的香气，提供给身体营养和能量。
山药虽然只是配角，但是爽脆软糯的山药，不仅可以帮助滋补，还能够带来不一样的美味。山药吸收了汤汁，减轻了油腻，还可以带来丰富的多种维生素和微量元素，对于经常熬夜的身体也是十分友好的。
银耳红枣枸杞汤
对于经常熬夜的妹子们来说，常常会有皮肤干燥，面色晦暗的状况，这时候来一碗甜丝丝的银耳红枣枸杞汤，补充充足的水分和维生素。如果大姨妈来了，还可以切上两片生姜，喝下去浑身热乎乎的，大姨妈带来的难受也减轻了！
妇产科女司机
现代的人生活压力大，工作繁重，经常加班到深夜，长期熬夜会使身体承受很大的伤害，使皮肤黯淡无光，容易上火，降低身体的抵抗力，同时对视力也有很大程度的损伤，那么对自己的身体补充能量至关重要，今天小妹给您分享一款汤，银耳莲子红枣汤，银耳俗称“穷人家的燕窝”，有很好的美容养颜的功效，银耳内含有的维生素D含量很丰富，在食用之后可以促进我们体内钙质的吸收。红枣具有提高人体免疫力，补血和健脾和胃的功效。莲子具有清热解毒，降火气，同时还具有安神的作用。
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准备食材：银耳，红枣，莲子，老冰糖。
步骤方法：
1、取红枣放再碗中，加入适量清水，浸泡一下。
2、取适量莲子，不能吃苦味的可以去掉莲子心，莲子放入碗中加入清水浸泡。
3、提前泡发好的银耳用手撕成一朵一朵的放在碗中备用。
4、准备一块老冰糖，没有老冰糖的用普通冰糖也可以，效果是一样的。
5、锅内倒入清水，放入木耳、红枣、莲子和冰糖，盖上锅盖大火烧开后煮30分钟。
6、30分钟后开盖，汤汁基本已经粘稠了，捞出盛入碗中，果肉也吃掉，不然很浪费。
7、这道营养健康的银耳红枣莲子汤就做好了，希望能帮到您，另外，小妹提醒您熬夜对身体不好，祝您有个健康的身体。
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张小妹美食
现代的人生活压力大，工作繁重，经常加班到深夜，长期熬夜会使身体承受很大的伤害，使皮肤黯淡无光，容易上火，降低身体的抵抗力，同时对视力也有很大程度的损伤，那么对自己的身体补充能量至关重要，今天小妹给您分享一款汤，银耳莲子红枣汤，银耳俗称“穷人家的燕窝”，有很好的美容养颜的功效，银耳内含有的维生素D含量很丰富，在食用之后可以促进我们体内钙质的吸收。红枣具有提高人体免疫力，补血和健脾和胃的功效。莲子具有清热解毒，降火气，同时还具有安神的作用。
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准备食材：银耳，红枣，莲子，老冰糖。
步骤方法：
1、取红枣放再碗中，加入适量清水，浸泡一下。
2、取适量莲子，不能吃苦味的可以去掉莲子心，莲子放入碗中加入清水浸泡。
3、提前泡发好的银耳用手撕成一朵一朵的放在碗中备用。
4、准备一块老冰糖，没有老冰糖的用普通冰糖也可以，效果是一样的。
5、锅内倒入清水，放入木耳、红枣、莲子和冰糖，盖上锅盖大火烧开后煮30分钟。
6、30分钟后开盖，汤汁基本已经粘稠了，捞出盛入碗中，果肉也吃掉，不然很浪费。
7、这道营养健康的银耳红枣莲子汤就做好了，希望能帮到您，另外，小妹提醒您熬夜对身体不好，祝您有个健康的身体。
小禹小尧
经常熬夜的朋友 给您推荐2种老中医食疗汤
功效：清热润燥，生津止渴 调养脾胃
一.白菜蜜枣牛百叶汤
食材：牛百叶500克、瘦肉150克、姜1片、白菜800克、蜜枣3个 盐调味
1. 做法：
1. 牛百叶洗净，用清水浸泡半小时，放入开水中泡2-3分钟取出刮净黑衣，洗净切梳形件；
2. 瘦肉洗净，切小块，加调料腌制；
3. 白菜洗净，摘好 根 叶切开；蜜枣稍冲洗；
4. 把白菜根和蜜枣放入清水锅中，大火煮开后转小火煲1个小时；再放入白菜叶，再煲20分钟；然后放入肉片及牛百叶再煮开，肉片熟即调味食用。
2. 海蜇马蹄汤此汤菜原始于清代名医王士雄的“雪羹汤”。
食材：鲜海蜇丝100克和马蹄50克，瘦猪肉150克，生姜2片；
做法：
1. 海蜇洗数次，洗去咸味和细沙；马蹄去皮，洗净切三瓣；瘦肉洗净切片，用油盐腌制；生姜洗净；
2. 把海蜇和马蹄放进锅中加入适量清水，煮开；大火煲约45分钟，放入瘦肉和姜片，煮至肉片熟，加盐调味即可食用。
希望能帮到经常熬夜的朋友！
小能手美食集中营
临近年底应付各种总结报告连续加班熬夜，导致虚火旺盛。再加上各类年会，举杯畅饮之后伤肝伤肾。这道「花旗参皇后螺汤」乃滋阴补补气最佳组合，非常适合熬夜后阴阳失调人士饮用。同时也是去肝火除肝毒不二之选，适合春节前后饮用。
花旗参皇后螺汤
BY健康从吃开始
- 皇后螺干1-2个
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花旗参20克![]()
猪展肉300克
- 红枣10颗
- 枸杞少许
- 姜两片
皇后螺干1-2个
皇后螺干一般在10-20cm左右，大的皇后螺（15cm以上）含钙和蛋白质成分比较高，但是泡发的时间比较长有时需要3-4小时。10cm左右的皇后螺比较容易泡发变软，一般1-2小时即可。
皇后螺干1-2个
姜两片皇后螺干洗净后, 加入放有姜的滚水中煮滚，熄火焗大概1-2个小时，螺干软后切片。
猪展肉300克猪瘦肉切块洗净，滚水汆烫去血水，沥干备用。
花旗参20克
红枣10颗 
枸杞少许花旗参片清水洗净沥干， 枸杞子、红枣洗净，红枣拍扁去核备用。P.S.怕腥的童鞋可以加一下片陈皮一起煲癖腥味。
皇后螺干1-2个
花旗参20克
猪展肉300克 
红枣10颗
枸杞少许 用砂锅或者电炖盅，在锅中加入适量水，煮沸，再加入全部材料，以大火煮20分钟，再转小火煮2小时，加入适量盐调味即可食用。
皇后螺是世界上最大的螺之一，来自加勒比海，非常稀有。皇后螺干含有丰富的维生素A、它富含蛋白质、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。用来煲汤，有明目、滋补养颜的功效。花旗参西洋参性寒，味苦、微甘，归心、肺、肾经，具有滋阴补气、宁神益智及清热生津、降火消暑的双重功效。古语云: “花旗参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之”。故补而不燥是花旗参的特别之处。皇后螺干加以有补气兼滋阴的花旗参同煲，非常适合熬夜后阴阳失调人士饮用。汤水清甜甘美，补气养阴、清火生津，兼去肝毒，是冬令时节的一道佳肴。
美食杰官方
经常熬夜的人，等生病了，住院了，喝到家人煲的汤最好，那时候就知道身体要紧。
依晨说
先来说说熬夜的危害有哪些，长期熬夜的危害有免疫力下降、长期熬夜的危害有视力模糊、长期熬夜的危害有诱发心血管疾病、长期熬夜的危害有胃肠道功能紊乱
而经常熬夜的应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质
晓楠爱美食
最好的滋补汤就是好好睡一觉，如果真是没办法的情况下熬夜，就来碗‘’银耳百合山药枸杞汤‘’清心安神，或者来碗‘’小米莲子桂圆粥‘’安神补脑。
尽量不要熬夜，身体透支要花很长时间补过来，中午小睡10--30分钟也能暂时恢复一下体力。希望对您有帮助。
蓝冰心语01
经常熬夜不得已，喝啥都得加枸杞。
逐梦设计
喝什么汤都不敌好好的睡一觉
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