什麼是髕骨軟化？
髕骨軟化，顧名思義就是髕骨的某一個地方軟了。是什麼地方呢？其實就是髕骨的軟骨軟了，所以髕骨軟化又叫髕骨軟骨軟化症。
髕骨軟化確實也是髕骨出的問題，人們通常認為髕骨只是骨頭，其實髕骨屬於關節。髕骨的表面，還有關節軟骨。
一個關節缺少關節軟骨，就不能稱作為有正常功能的關節。所以當髕骨表面的關節軟骨損壞後，髕骨及膝關節正常運動可能會受到影響。
當髕骨軟骨損壞後，關節運動時骨頭之間會摩擦，就像摸在砂紙上的粗糙感覺，同時身體也會給你反饋，告訴你十分難受了，而骨頭之間有了關節軟骨，就像摸在一個光滑的瓷盤子表面，細膩流暢。
髕骨軟骨的功能？
髕骨軟骨功能是為了適應關節彎曲時形成的那種摩擦。保障關節能夠正常的承受外力，運動摩擦時無疼痛。
髕骨軟化的原因？
1、先天性因素。髕骨關節的力線不好，如果肌肉力量不好會造成髕骨關節力線的異常。這樣，就很容易出現髕骨和股骨的軟骨之間的磨損，就最後造成髕骨軟化的發生。
2、後天性因素。大多數與運動姿勢、強度有關。例如蹲起過度，負重蹲起過度、健身房裡舉槓鈴、過度的深蹲、蹦跳等，都有可能加重髕骨軟骨磨損。
髕骨軟化的主要症狀？
髕骨軟化和其他的關節損傷的症狀都很類似：一是疼痛。二是腫脹。
因為軟骨磨損以後會掉一些碎渣子掉到我們的關節腔裡面。刺激關節間的滑膜，從而產生疼痛和炎症，接著產生積液，造成關節周圍腫脹。
此外還有一種疼痛的原因是：由於軟骨損壞，更深層的骨頭失去保護，受到刺激產生疼痛。因為軟骨下面的骨，他是有神經支配的，所以會產生疼痛。比如受到應力的刺激、快速跑步，運動扭轉，打球等這些運動場景會經常刺激到軟骨下骨。
注意：軟骨本身是沒有神經支配的，所以軟骨損傷本身不會引起疼痛。
軟骨損傷後疼痛的臨床表現？
這種疼痛主要表現在下蹲時，某一個角度的疼痛，或者是比較寬泛的角度的疼痛。因為大多數損傷為於髕骨，當接觸到大腿股骨關節面時，軟骨下骨神經受到壓迫就會產生疼痛，這是臨床上特有特點的一種表現。
通常髕骨軟化，臨床上認為沒有辦法可以徹底治癒。因為髕骨軟骨本身是沒有血運（血液供應），是不能再生的。損壞之後無法重生。而且通過國際上多年大量的文獻研究也證實髕骨軟化無法治療。但為了減緩患者受到的負面症狀，臨床上會有一些緩解疼痛和腫脹的應對措施。
疼痛時，可以服用止疼止痛藥，或者是關節內注射藥物等。
腫脹時，可以給予冰敷、理療、適度的休息等。
目前有的大夫主張抽出關節積液，個人認為這不是一個特別好的辦法。因為疾病並沒有去除，腫脹還會快速復發。
還有一些其他的對症治療方式，例如一些中醫的治療辦法，只能說，中醫的治療效果從西醫的角度看並不是特別的瞭解，在此不做建議。
醫生建議：
1、不要去做容易引起髕骨軟化的動作。
2、要多練我們大腿力量，也叫股四頭肌的力量，能夠穩定我們的髕骨。
最易操作的繃腿練習
也就是在膝關節伸直的時候(坐、立、躺時都可以做)主動收縮股四頭肌，使其繃緊，保持5秒鐘，然後放鬆2秒鐘，如此反覆。每天最好做夠1000次。並不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。這個鍛鍊是幾乎適合所有膝關節疼痛或者膝關節正常的人進行的股四頭肌訓練的辦法。當然了，其實這個動作也就是踝泵練習的動作，它可以促進我們下肢的血液迴流，同時具有減少下肢血栓發生的作用，尤其適合我們久坐的人。
因為髕骨只靠位於遠端的髕韌帶（也叫髕腱）來維持穩定性，其他靠軟組織（例如肌肉）來維持。所以股四頭肌的力量、內外側的平衡分佈，力量分佈，對於髕骨的位置，是產生了很重要的影響，如果肌肉不好，經常容易出現軟骨頭的磨損。
所以這時候好好的練習股四頭肌的肌肉力量，能夠減少髕骨不穩的發生，也同時也就能夠減少髕骨軟化的機會。
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