如何提升自信
生活总会有不如意的事情，难免会给心理造成影响，然我们情绪消极或者想发脾气。有些时候也会莫名的发怒，因为有人一个月总有那么几天。
我们如何去面对这样的情绪，我认为脚踏实地，满怀信心的去生活，才足以消除这样的情绪。以下是我个人提供的一些小意见：
1.爬山：当你有时间，如果又热爱户外运动，爬山可以欣赏登上山顶的风景，那是在平地没有的风景，可以体验俯瞰的感觉。那种开阔的感觉是一种心灵的洗涤。
2.跑步或者散步：如果你没有时间，你也可以找一条路线跑步，或者找一个操场跑上几圈，出一身汗，或者去公园或者户外漫无目的走一走，也是一种很好的释放的方法。
3.听音乐：不爱运动也可以文艺一下，音乐里面有作词作曲人的心情，演唱者的丰富的感情，可以陶冶其中，暂时忘却生活中的烦恼。
4.看电影：每个电影都一个故事情结，可以跟随着主人公的开心而开心，跟着情结人物，感受不同，感受他人的生活，也可以有效的缓解。
5.还有其他很多可以做的事情，和朋友电话聊聊天，谈谈心；和兄弟一起喝喝酒，吹吹牛；看看综艺节目。
重要的是不要深陷情绪当中，学着走出情绪，拥抱生活，脚踏实地去做一些事情，满怀信心去生活。
宇哥读心理
现在的生活节奏和压力，负面情绪随时会有，但若说跑步，爬山，吃喝玩乐就能减压，可能你太乐观了，因为大部分人是没有时间跑步爬山吃喝玩乐的。
很早就起床因为公交地铁很挤，公司很远。下班很晚才到家，因为工作太多不得已加班。拖着疲惫的身体到家了洗衣服洗澡等一些杂事又会占用你几个小时时间。就这样，疲惫的你能在12点前睡觉，已经算幸运。
但怎么说呢，生活虐你千百遍，我待生活如初恋！再忙碌，要有一刻是留给内心深处的自己的。
6年前，上面说的就是我的生活。通常我负面情绪太多，很压抑的时候，我会躺在床上冥想，想很多小时候的趣事，想到大学时的恋情，想想未来我有一间大房子，我会怎么去装修布置，如果有个大阳台，我要种一些什么花，也有可能我们住进别墅，那么房前后院我要开辟一块菜地，种上营养健康的蔬菜。还有我的另一半，他可能是现在追求我的那个人吗？如果是，想象一下我和他会过什么样的生活？
哈哈，我可能是天生的幻想家，做这些事的时候，我真的会无意识的变得开心快乐。虽然回过神来，会觉得自己很搞笑，但有梦才有未来吧！
愤怒的小陌
先做深呼吸，然后开始冥想，最好是坐着，选择一个让自己感觉放松的姿势，大脑尽量不要想事情，慢慢会感觉到心情渐渐的平和。
九十二级
1.看看最近有什么好笑的综艺节目，有就看。
2.画画，涂涂画画能够转移注意力。
3.切东西，比如肥皂
4.捏橡皮泥
5.散步，听音乐
6.打沙包
7.跳舞，运动
汝听沅讲
现在生活压力很大，遇到不好的事情爱发脾气，每次发脾气时都是冲着自己的最亲的人，发完脾气都好后悔，但是碍于面子又不去道歉。
山东梅梅
看是什么问题先让自己平静下来，自己上街溜达一圈。
人生2120
心情不好的时候，我一般就会上购物平台来分散我的注意力，不一定每次都买，就是逛逛看看，不可能每次都买呀！实力不允许！
小麦6577
跑步，没有什么坏情绪是跑步不能解决的，跑的筋疲力尽的，跑着跑着坏情绪就跑没了！
用户5052779098612
看书，运动，星月，跟父母聊天，睡觉💤这样坏情绪就会少一半！
王家胖妹儿
倾诉，必须倾诉出来，才真的释放消极情绪。做别的事情转移自己的注意力，只是暂时的
