睡眠是生命的必需品，但對於很多人來說，“睡到自然醒”卻只是一種奢望。
調查顯示，我國睡眠障礙的發病率接近40%。尤其是隨著工作、生活節奏的加快，“睡不好”早已不是老年人的“專利”，到醫院諮詢失眠問題的年輕患者越來越多。
泰安市精神病醫院臨床一科醫生徐太磊表示，睡眠障礙包括失眠、潛睡、易醒、早醒、嗜睡等，其中以失眠最為常見，嚴重失眠往往與精神心理疾病有關，抑鬱症、躁狂症、焦慮症、精神分裂等疾病都會造成不同程度的失眠。
長期失眠危害多，想要“睡好”有講究
“失眠是指由各種原因引起的睡眠不足，包括睡眠時間、睡眠深度及體力恢復的不足等。”徐太磊表示，若每週出現3次以上的失眠，並持續一個月以上時間，即可診斷為失眠症，“長期失眠會導致患者出現精神不振、疲乏、睏倦、易激怒甚至抑鬱等問題。”
徐太磊提醒失眠患者，如果在床上躺下超過半小時還沒有入睡，就要做一些讓自己放鬆的運動，而不是躺在床上翻來覆去，這樣反而會增加心理壓力；每天早上或下午要積極運動，晚上睡覺前不要做劇烈運動，以免大腦過於興奮有礙入睡；另外，晚上睡前不要吃的太飽或過量飲水，避免加重胃負擔，阻礙睡眠；另外，積極營造一個適宜的睡眠環境也很重要。
“治療失眠的關鍵在於建立良好的睡眠衛生，並積極處理潛在的精神障礙和軀體障礙，排除物質或藥物副反應。”徐太磊提醒道。
睡眠障礙與精神心理疾病互為因果
“睡不好”與精神疾病有關係嗎？答案是肯定的。
徐太磊表示，睡眠障礙往往與精神心理疾病有關，相關調查顯示，90%的精神疾病患者在前期都會出現失眠等睡眠障礙，一旦失眠不能得到及時治療，容易導致精神紊亂，誘發精神疾病，而精神疾病又會加重睡眠障礙，最終形成惡性循環。
據介紹，精神分裂症患者的失眠障礙以失眠為主，特徵是患者晝夜睡眠節律紊亂，白天睡眠增加，多數存在嗜睡、失眠交替出現狀況，對症治療後，患者的睡眠質量也會隨之改善；躁狂症也會引起睡眠紊亂，患者實際睡眠時間和睡眠需求均大幅減少；焦慮症會導致患者出現失眠、多夢、早醒等問題。需要指出的是，抑鬱症導致患者出現睡眠障礙尤其是失眠的幾率更高，90%的重性抑鬱症患者伴有失眠問題，更為關鍵的是，失眠者出現抑鬱症的幾率是非失眠者的3到4倍。
失眠與精神心理疾病互為因果
“從這一層面來看，睡眠障礙與精神心理疾病可謂是互為因果，因此，出現嚴重睡眠障礙尤其是失眠問題後，一定要到正規醫院的專業科室尋求幫助，千萬不要諱疾忌醫。”徐太磊強調，治療嚴重睡眠障礙要雙管齊下，心理治療與藥物治療缺一不可，必須同時進行。
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