DELANCI

✘1 早起一杯溫開水，或者蜂蜜水。

✘2 熱毛巾敷臉，打開毛孔，然後用護膚品按摩肌膚。

✘3 每天至少一顆水果。

✘4 堅持每天都喝一杯檸檬水，據說牙齒會變白，皮膚也會呢。

✘5 堅持睡前泡腳。讓整個身體都暖暖的，第二天發現皮膚會變好。

✘6 每天吃一顆雞蛋，根據愛好，茶葉蛋，水煮蛋都可以，可以讓皮膚有彈性。

✘7 堅持飯後站立半個小時，小腹就不會容易凸起。

✘8 堅持每天8杯水，也可以泡茶葉，花茶等，畢竟女人是水做的。

✘9 堅持睡前刷牙，潔白的牙齒，會讓人看起來很清爽。

✘10 堅持看書，書籍可以慰藉人的心靈，也會提升人的氣質，讓你散發出一種知性美。

雖然都是小事，但貴在堅持。希望你們都能變成元氣仙女。

yu魚妮子

我不屬於天生好看的那一種，而且小時候特別胖，大餅臉，腫眼泡，單眼皮，總之就是那種老師為了避免早戀把我和帥鍋放在一起的女生。

現在我也不覺得自己屬於好看類的，只是常聽老朋友問，你整容啦？雖然聽著很不舒服，但心裡還是美滋滋的，純天然的我所有的變美過程都是自己在日常生活中慢慢養成的，也希望這些小確幸可以幫到你。

我主要從飲食、化妝、護膚、運動這四個方面分享。（p:為了緩解疲勞，我先講飲食、化妝，如果大家喜歡就用小心心告訴我，我在更新下兩個）

一、飲食

常言道：民以食為天，特別是在當下快餐時代，那可口的東西數不勝數，但在好吃，我們都要以健康為主。

1.早起喝一杯白開水，潤腸道，通宿便。這一點低成本，都能做到，但很多人由於睡了一夜，口乾不喜歡喝無味的東西。

如果有條件的話，可以適當加一點蜂蜜或者食用鹽，蜂蜜可口但不要加多哦，食鹽不好喝，也要適當加點。

一天八杯水不用多說。分享一個人小秘密給一些不愛喝水的小寶貝們，可以在水中放一些玫瑰花、枸杞、紅棗、菊花……最關鍵的是買一個漂亮的水杯，哪怕貴一點也不要心疼，你要相信，一個賞心悅目的水杯真的可以讓你多喝很多水。

2.這裡說一下檸檬水，想美白的女孩子首選檸檬水，但檸檬水一定要選鮮檸檬泡成的，不要選擇檸檬精泡的水。

再者就是要適量，檸檬酸會腐蝕牙齦，使牙齒變醜。於是有人說了，我可以用吸管啊！問題來了，長時間用吸管喝水，會使嘴巴外凸。

3.早中晚三餐都要七分飽。常聽人說，早餐隨便吃，怎麼吃都不長胖，但吃撐會傷害身體，三餐七分飽，不長胖而且還身體健康。

想減肥的小美女，晚餐可以在五點前結束，既滿足了口福，也不會發胖，也可以適當把晚餐降成五分飽。

但一定要知道變美都要建立在健康的基礎上，那種骨瘦如柴，皮包骨的瘦，真的，真的真的特別醜。

4.綠色蔬菜多吃，多多益善。

5.堅果少吃，一兩次的堅果也會使咬肌變大一倍，後期你得花費多少時間與精力來消咬肌，想想真的不值得。

6.有條件的女生，一過十八歲就要準備一瓶維e，但一定要買正規的有保證的，入口的東西寧願不吃也不要心疼錢，買一些三無產品。

7.豬肉少吃，胖臉太真的是罪魁禍首。想吃肉，就多吃點魚肉，各種做法的魚肉口味真的不亞於任何肉類。

實在受不了就嚼上幾口在吐出來，別咽，聽我的千萬別咽，嚥下去，你一定會後悔的。

8.口香糖趁早扔了，想清新口氣，漱口水就很好。

所以，漱口，漱口，漱口，吃任何食物都要漱口，這一點別懶不僅護牙，還清新口氣。

一口好牙真的能給你加不少的分，更關鍵的是，你去牙科補個牙，花的錢想想都肉疼。我去年補了箇中等的牙，花的錢快上千了。

二、化妝

對於每一步化妝，我就不細說啦！畢竟我不是美妝博主，在化妝方面，我只談幾點：

1.又化妝技巧的小仙女，眼線最好天天化，它真的可以把眼睛放大。

2.單眼皮的小可愛記得常常貼雙眼皮貼哦！長時間可以變雙眼皮。

我的是連貼了三個月變成的，後來再也沒變回去過，所以現在我是純天然的雙眼皮啦！

3.認真修眉毛，選個適合自己的眉形，堅持住，定期修修，畫個美貌，一張臉瞬間就不同了。

4.卸妝一定要注意啦！我不是來強調卸乾淨，畢竟這一點都知道，我想說的是，眼和唇部妝要與臉部的分開，多累都要分開卸，這一點就聽一下本寶寶的吧！

5.美瞳，隱形可以戴，但一定要做好護理，不要貪小便宜買便宜的，要到正規店購買，尤其是隱形，度數要適合自己，不要說湊合湊合就行了，不——行！

好啦！先更到這，大家如果喜歡就多多評論加點贊，順便關注一下我啦！這都是我更新下一篇的動力。

如果有人想看我的樣子，頭像就是本人啦！想看以前的醜醜樣子，下一次見哦！

泥璐

我也算小有經驗吧這個問題。

1.飯後站20分鐘，最好是靠牆站。

飯後靠牆站不但減肥，而且對於調整體態也有非常大的作用。高三階段我一點都沒胖很大原因都是因為我晚飯後都會站20分鐘，然後再坐下學習。這個小習慣讓我受益匪淺！

2.多喝水

多喝水對皮膚非常好！！！其實喝水和排汗應該是相輔相成的，我有一個階段非常愛喝水，每天四五瓶水，皮膚就一直特別好，又白又水潤。

3.多吃水果蔬菜

因為蔬菜水果裡面含有大量維生素和身體需要的營養物質，養成習慣，受益的是自己！

每個女孩都要做最棒最美的自己啊！！！最後放一張我最喜歡得闞清子！！

花果的蛋糕

說起這個我想我還是比較有發言權的，當年我讀高中的時候黑瘦黑瘦的，發育期怕尷尬含胸駝背，儀態很醜，雖然很瘦，但並不覺得好看，直到被很多人說黑呀駝背啊什麼的，我才想要改變。

後來，自己摸索著堅持了這幾件事情，簡單但是很有效果。

1、勤洗澡，洗澡必抹乳液

我相信很多黑皮膚的女生都有一個發現：手會比身上白一些。為什麼會這樣呢？這除了是因為洗臉時候的洗面奶和水乳霜的功效外，還有就是洗手的原因，包括做很多事情都是需要把手泡在水裡，無形之中把手洗的更白白啦，所以勤洗澡也是一樣，夏天每天都要洗，冬天一週洗三到四次，洗完擦半乾抹乳液保持滋潤，堅持下去，身體就能白哦。

2、敷面膜

敷面膜其實很多女生都會做，但我這裡說的就是做最簡單的補水面膜，他不會給皮膚過多負擔，即使每天敷也不會悶出痘啊什麼，補水面膜中的精華比較稀，可以稍微在臉上多敷個幾分鐘，既能鎮定肌膚，又能保持滋潤。

3、伸懶腰

伸懶腰的動作不一定要累了才做，當你感覺累了再伸懶腰，這時候就表示你的身體已經保持一個比健康的姿勢到達體能的上限了，弓腰駝背的不良姿勢真的不好看，長此以往還會壓迫內臟器官，脊椎變形，甚至病變，伸懶腰的動作打開胸腔、提起雙臂、直腰開背有很好的修正身形的效果。

4、照鏡子

照鏡子並不是自戀，而是幫助自己觀察自己，人體很多的信號都會從臉上顯示出來，照鏡子的時候，可以做很多不同的誇張表情，這個時候，眼袋、細紋、黑眼圈、毛孔和黑頭都會格外明顯，只有認真時刻的觀察自己，才能做好補救措施，讓自己變得更美。

5、保持笑容

笑容是很治癒的，特別是發自內心的笑，很容易感染別人，在別人眼中，你自然就更加親切美麗了。

Miya的有調穿搭

以我自己為例，堅持以下這些小方法，真的可以讓自己變美，皮膚變的好好的。

先介紹下我自己的皮膚狀況，90年妹子，在高中也就是17歲的時候爆發過痘痘，我爸爸以前也是長很多痘痘，我覺得這多少有點遺傳性的，還好出來上班後有所改善，痘痘偶爾發幾顆，不算特別多，但是，偶爾幾顆時間長了也讓人很抓狂的，並且還伴隨有面部油膩，毛孔粗大的問題，在嘗試了N多方法，買了N多護膚品無果後，我對護膚品不在抱有熱切希望，轉而根據自己的身體情況慢慢調理，在經過半年的時間調理，皮膚確實大有改善，痘痘沒有了，毛孔乾淨了很多，連面部出油都沒有了，以下是我的方法：

一、空腹喝水

我堅持空腹喝水已經有一年多了，每天早上起來空腹喝杯溫水後再喝杯蜂蜜水，排毒效果很贊，能夠清空身體裡頭天的毒素。

二、堅持每天早上喝紅棗薑茶

如果女生月經伴有腹部疼痛，那麼我建議你一定要喝這款紅棗薑茶，材料很簡單：5-6顆大紅棗、幾片老薑、幾顆新鮮山楂和少許紅糖，用保溫杯裝開水燜半個小時，趁熱喝下去，不過需要注意的是，要在早上喝，山楂不能少哦，而且儘量買新鮮的，這個作用比較大。

三、榨豆漿

我是每天中午的時候，用黃豆來榨豆漿，然後帶去公司當水喝的，每天如此，簡單又方便，而且效果還很強大，對於嫩白皮膚確實有很好的效果，親測有效哦。

四、我堅持的第三個方法就是泡腳

因為我是油性皮膚，太喜歡冒油了，所以我去藥房買了些艾葉、紅花用來煮沸，待水稍涼後泡半個小時左右，千萬不能往開水裡摻冷水使其快速變涼哦，那樣效果會差好多的。我是每天晚上都堅持泡腳的，泡完腳睡一覺，別提多舒服了。

憑著堅持上面四個小方法，半年後我皮膚大有改善，不僅來月經肚子不疼了，臉上不油了，連痘痘都很久沒有光顧我了，面部皮膚變得很白嫩，雖然毛孔還在，但是視覺上乾淨了很多，也小了很多，一次跟朋友出去吃飯，她驚奇的對我說，發現我皮膚最近這段時間變得好好哦。

所以，有些小方法，只要找對了，堅持下去，肯定是有效果的。

依笑淺若

本人的小習慣 我覺得還是挺有用的，

1，堅持吃早飯。有的時候早上來不及自己做就會去買牛奶。堅持吃早飯這麼多年記憶中是沒有胃疼過。

2，喝純牛奶。我感覺會變白吧，身邊朋友都說我很白，雖然皮膚不是很好但是感覺好像是白點😁

3，擦身體乳。以前的時候腿會幹起皮不過從堅持擦身體乳開始就好多了，現在是已經沒有了。嘻嘻

4，塗凡士林唇膏。無論白天嘴多幹，睡前一定會塗凡士林，偶爾也有忘得時候，但是塗完凡士林早上嘴巴就不幹了。可嫩了

吃貨你來晚了

堅持睡低枕頭兩年，走路目視前方 ，抬頭挺胸，後背、後脖及肩膀更直了，猥瑣度下降，整體看上去不再那麼拘謹。

毫無p圖，一看就很猥瑣。

高中時候常常低頭學習，到了大學，很明顯的弓腰駝背，含胸縮手。

很明顯的後脖前彎。於是我開始觀察那些脖線很直的姑娘，她們走路大都抬頭挺胸，目視前方，很筆挺，一般也有氣質。

而那些像我一樣，含胸縮背的，大多數人多少還是有點畏畏縮縮的樣子。

和同學站在一起（左三），頭習慣性前縮，確實我和右邊一二兩同學一樣高，但這一縮背呀不僅顯矮，完全沒有脖子了。中間兩位同學的身形就很好，挺直、脖子長。

於是，我開始改變。凡坐地鐵，哪怕玩手機也力求臉與座位對面的鏡子邊緣齊平，走路儘量目視正前方，抬頭挺胸。

枕頭換成這種高度。一開始特別不舒服，睡慣了高高的軟枕，一下子枕這個睡，很不舒服，覺得喘不上舒暢氣了。

睡高枕時雙肩與脖子那部位的頸椎形如__|——這樣，於是肩部厚，整體頭部易前傾，猥瑣就不可避免了。

而低枕則讓頸椎整體筆直，不發生或儘量減少形變。

上圖來自芳華，下圖是自己兩年來從畏縮到不那麼畏縮的改變。

2016年，我沒修圖，儘量保持原樣（哪怕畏縮😄）開始抬一點頭了

2016年下半年，已經有一點好轉（中），但還是前縮進去沒脖子。

2017年，還是習慣性低頭，但就算低頭背也沒那麼駝了。好兆頭。

2018

18年5月末。
我已經習慣性地抬頭了，一有空就練抬頭看天（笑），朋友抓拍的，他說我怎麼還時不時就尬上“曲項向天歌”了。這是你們這些曾經沒有猥瑣過的人所不能體會的😌

現在，我站直了是這樣的。

低頭時背是這樣的，沒有原來厚，也沒兩年前弓了。但是還是不夠挺直，我還在繼續努力中。

下一階段打算按摩後背與脖子，走路不僅抬頭更要挺直背。如果有時間和條件，還打算學跳舞，聽說長期跳舞尤其是芭蕾的女孩，身形都很好。

謝謝你的觀看。除了對走路坐姿的刻意糾正，大概那個睡了好久的低枕頭起了很大作用，現在的我即時不用枕頭，平躺也能安然入睡。

當然，這麼低的枕頭會不會睡出病我也說不清，不過好像也沒很多數據顯示低枕產生疾病。

願你也有個美好的背，亭亭玉立。

啟文姑娘

首先 女孩子一定要保持身材 以前高中的時候我是一個小胖妞 個子本身就不高 顯得虎背熊腰的 後來上大一減肥減了二十斤 大概就是 少食多餐 多運動出汗 一定可以達到減肥的目的

減肥成功後 就要把自己變美變精緻 我的五官比較小 眼睛鼻子嘴都很小巧 單眼皮 我用闊眼精油把眼睛變大了哈哈哈哈 然後每天堅持塗身體乳 皮膚特別滑 三天敷一次面膜 皮膚保證水嘟嘟的 喝水是個好習慣 仙女們一定要多喝水給身體提供充足的水分 以前我不愛喝 後來我就買那種蜜煉蜂蜜柚子茶或者百香果醬泡水喝 建議有痘痘的女生還是少喝點牛奶吧 會滋長細菌 關於黑眼圈 我覺得最好的辦法是不熬夜 emmmm上大一的時候天天晚上玩手機到一兩點 黑眼圈特別嚴重 現在不熬夜了 每天都十一點多睡著 黑眼圈好多了 這裡告訴你們不熬夜的秘籍:找個男盆友嘻嘻嘻 就這樣吧 多喝水 不熬夜 保持身材 學會化妝 定期護膚 你一定是最美的小仙女哦~

her男

和大家分享一下我自己的經歷：

總的來說：養成一些好的習慣之後，我從一個微胖不起眼的男生，變成了一個比較起眼，身材不錯，精神狀態好，時刻精力充沛的大學生。

1.高中時的狀況

我以前讀高中時也算是有點小胖的（具體就不給出了，反正就是天天穿運動褲的那種，胖過的人都知道😄），高中沒有太多的時間用來運動，基本上都是學習，學校的安排也比較緊，基本上除了一個星期的一節體育課，還有晚上下晚自習之後有點時間可以運動一下，但是下晚自習之後又比較晚，所以也不會在外面運動，有時候甚至會再吃個宵夜😄😄😄，所以高中時有點小胖。

2.進入大學之後

大學和高中最大的不同就是自由，課外時間多，可以做任何自己喜歡的事情，不得不說，大學還是非常有必要讀的，可以養成很多受益終生的好習慣，當然天天打遊戲的除外，我們這裡只談正能量的話題。拿我自己來說，大學入學之後，剛開始雖然課有點多，但是也完全有很多課外時間，比如，週六週日一般是沒有任何課的。在我養成一些習慣之後，身材，面貌，還有整個人的精神狀態都發生很大的變化。

3.早起洗口後一杯水（溫水最好）

感覺效果不錯，早上起床之後一杯水滋潤身體，據說還有減肥功效。

4.每天吃早餐（不要太晚）

每天堅持吃早餐，但是不能玩到九點多甚至十點再吃，因為馬上就要吃午飯了，早餐吃晚了會導致午飯沒什麼胃口，影響下午的工作安排。

5.晚上抽空運動一會

不管是跑步還是散步，或者是一些力量訓練，拉伸都可以，最好能夠每天晚上抽空堅持下去，一段時間之後會有非常明顯的效果，身材會變得越來越勻稱，減肥效果就更不必說了。

6.睡前洗口

每天晚上上床睡覺之前，抽出三分鐘時間洗個口，一是對牙齒好，第二點是我自己的親身經歷，可以防止晚上吃東西，對一些控制不住自己的人，想減肥的人可以試一試，我感覺效果還是不錯的。

以上都是我自己的個人經歷，也是堅持了這麼久覺得非常不錯的習慣。希望大家都能夠養成好的習慣，在以後的日子裡身體越來越健康。

IT小石

有一些小習慣的堅持，的確是可以幫助我們提升氣質。

1. 不要駝背

駝背容易讓背部曲線看起來變得肥厚、魁梧，非常影響體型美觀。而且不經意間還會含胸、脖子前伸，讓整個人看起來無精打采。

盛世美顏也救不了小冪冪的駝背硬傷

2. 睡前看書

相信大家都聽過“腹有詩書氣自華”這句話。堅持每天看書，能夠讓你的知識面變得更寬廣，對事物的認知更全面，面對未知的時候也會變得更從容更自信。

3. 多看經典電影

經典之所以能夠成為經典一定有它足夠好的理由。曾經有段時間，追著把奧斯卡歷屆獲獎影片都一一追完。總有一些能夠讓你深思自省或激情感動。

4. 適當的運動

適當的運動能夠使你放鬆身心，減緩壓力。也能讓你的體型變得更加勻稱完美，皮膚變得細膩光滑。

5. 喝足夠的白開水

每年和足夠的白開水能夠避免很多的健康問題，還能使你的肌膚保持在一個較好的狀態。白開水是身體最好的養料，永遠不要用各種飲料、果汁、奶茶等來代替白開水。

6. 學會搭配

搭配是一個摸索漸進的過程，意義在於找到自己的穿衣風格。可以偶爾嘗試不同的風格，但一定要建議一個適合自己的穩定風格，以便給人留下深刻印象。

7. 注意護膚

護膚的意義不止是指護臉，指你身體的任何一個角落，任何一條皺紋，都不能輕視之。每天固定的肌膚保養，可以讓你在幾年甚至幾十年以後看起來比同齡人要年輕得多。

8. 堅持化妝

很多都市女性因為快節奏的工作而放棄化妝，嫌其麻煩。其實，如果實在趕時間，可以不用花那麼長時間，每天早上花個10分鐘，畫上眉毛、內眼線和口紅（膚色不均的建議塗點BB霜），就讓人覺得很精緻美好。

9. 少吃甜食

甜食能夠給你一瞬間的快感，但是卻會給身體帶來很多的後遺症。攝入過多的糖分會使你的身體發胖，誘發高血壓，導致骨質疏鬆、細胞老化速度加快等。

10. 少吃零食

看看維密天使的正餐是如何控制飲食的，你就知道自己的身材是怎麼來的了。

就是被你不加節制地吃出來的。你吃的零食所含的熱量比人家一日三餐攝入的卡路里還要多，再加上正餐的胡吃海喝，能不胖？

11. 細嚼慢嚥

吃飯太快不僅不利於消化，還容易發胖。更重要的是，形象不夠優雅！

12. 不要熬夜

如果可以，儘可能地讓自己早睡早起。不要養成熬夜的習慣，再貴的眼霜也拯救不了你每晚熬夜後的熊貓眼，再滋潤的面膜也挽回不了從你臉上悄悄流失的膠原蛋白。

希望小仙女們能夠一起堅持這些好習慣，就算沒有天生的天使面龐，也可以擁有後天的精緻與自信！

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