由於工作壓力、生活習慣等原因，不少人都會不同程度地出現腰痠背痛的情況。這時候，大家往往會選擇做一些緩解肌肉緊張的動作。事實上，這可能並非僅僅是簡單的肌肉痠痛，而可能是患上了頸椎病。頸椎病到底有哪些危害，又該如何預防和改善頸椎病呢？
頸椎疾病危害大，可致多種併發症
很多人認為頸椎病只是“小問題”，不需要太過重視，但是事實上，頸椎病不僅會引起痠痛、眩暈等症狀，患頸椎病後如不及時引起重視，可能會引起高血壓、老年痴呆、心臟病等多種併發症。
1.視力障礙
頸椎病引發的視力障礙表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不一，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可能失明。
2.頸心綜合徵
頸椎病嚴重者還可能引起頸心綜合徵。具體表現為心前區疼痛、胸悶、心律失常（如早搏等）及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。
3.下肢癱瘓
頸椎病可能引起下肢癱瘓。早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時有如踏棉花的感覺，個別患者還伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。
4.猝倒
頸椎病還可能導致猝倒等情況。在站立走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒，不伴有意識障礙。此類病人可伴有頭暈、噁心、嘔吐、出汗等植物神經功能紊亂的症狀。
記住三個小細節，幫你改善頸椎病
1.室內溫度要適宜
即將入夏，天氣轉熱，很多人喜歡長時間待在空調房裡，這其實會對頸椎造成傷害。長時間對著空調，頸椎周圍的軟組織會發生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣。
壇妹溫馨提示：使用空調要適度，室內溫度不宜過低，時間不宜過久。大家在辦公或睡覺時，不要一直開著空調，尤其要注意，頸及肩背部不要直對著空調吹哦！
2.久坐低頭要改正
久坐、長時間低頭看手機等行為也是造成頸椎問題的一大原因。我們的肌肉最不喜歡的就是長時間保持一個動作，因為這樣很容易疲勞。對於久坐辦公的人群來說，最方便易行的緩解辦法就是伸懶腰。工作間隙伸伸懶腰，對頸椎、腰椎都大有好處。
除此之外，也可以嘗試有目的地旋轉頭頸，放鬆肌肉。在這裡，壇妹要提醒大家，旋轉頭頸的幅度以達到該方向的最大運動範圍為準，要注意旋轉動作要輕柔，不要過於猛烈，以免造成關節囊的撕裂。
3.家居用品要慎選
頸椎不適者在選擇居家用品時也要慎重。如果頸椎出現問題，可以選擇較低的枕頭，這樣有利於改善頸部肌肉的緊繃狀態，切忌使用高枕。此外，枕頭的硬度要合適，太硬的枕頭會造成局部壓迫，不利於血液流通。
床墊的選擇方面，也要遵循軟硬適中的原則。太軟的床墊可能引起頸椎生理彎曲改變，導致頸部不適，太硬的床墊則可能導致皮膚軟組織受壓。另外，為了頸椎健康，壇妹不建議大家躺在沙發上睡覺、玩手機哦！
常做3個小動作，頸椎煩惱早預防
1.“抬頭望月”
工作一兩個小時後，可以做“抬頭望月”的動作，有助於緩解肌肉疲勞。
2.坐姿頸後撐
雙手五指交叉，放到後頸處，頭部用力後仰，重複此動作。注意在過程中，手掌要一直緊貼後頸，對後仰的頭部進行有效支撐。
3.靠牆站立
頭部、雙肩、臀部、腳跟貼牆。此外還可嘗試“米”字操，即頭頸左右上下運動，猶如寫“米”字。
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