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有效的补充我们身体内铁元素缺乏的症状，促进体内血红蛋白的补充和再生，可以预防贫血的发生又能增强人们的体质，
一，樱桃能补铁水果中铁含量最高，含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁很好的吸收。
二，樱桃含有花青素有多种氧化剂，有抗炎的作用。
三，樱桃好有多种维生素和膳食纤维，有丰富的维生素A和维生素C能增强免疫力，提高健康水平。
四，吃樱桃可以缓解肌肉酸痛。
注意，虽然樱桃有神奇功效，但是不是所有人都可以吃，比如消化不良，溃疡症状者，肾病患者，风湿病患者，体质虚弱者，都不能食用。
农村李莹莹
樱桃作为水果界颜值数一数二的水果，口感酸甜，食用方便，深受很多人的喜爱。
关于樱桃的营养价值也被受追捧，比如富含维生素C、还有人说富含铁，可以补血，但是我们要注意的是，不是所有的樱桃都富含维生素C和铁，也是分品种的，不要为了追求补铁和补维生素C目的盲目购买，分清楚品类。当然，如果就是喜欢吃，不过量就没什么问题了。
先说说那种樱桃维生素C多：
只有天然针叶樱桃维生素C的含量才比较高，可以达到每100g含维生素C1677.6mg。但是市面上很难购买到新鲜的，都是以保健品形式加工后卖的。（而且它实际上并不是樱桃家族成员，属于金虎尾科）
而我们常见的樱桃，甜樱桃，也就是车厘子，维生素C含量为7mg/100g，还不如番茄（19mg/100g）和柑橘类水果的维生素C含量，但是比苹果、梨、桃的维生素C要高。
再来说说樱桃补铁的事：
樱桃中只有野生毛樱桃的铁含量相对较高，在6.99mg/100g，就是图片这种，我倒是记得小时候家里院子里种了两颗，但是因为不易运输和保存，口感也不如市面上的大樱桃好，所以很难买到。
而常见的车厘子含铁量仅为0.36mg/100mg，传统中国小樱桃为0.4mg/100g，铁含量并不高，很难通过吃樱桃来补铁。
那吃樱桃到底有没有好处？
当然有，每种食物都有它自己的特点，上面说了那么多，是希望帮助大家甄别，实际上市场常见的大樱桃有以下好处。
1、低升糖指数水果，糖尿病人的优选。樱桃的升糖指数仅为22，低于常见的很多水果，所以作为糖尿病患者，适量吃樱桃，即补充营养，又解馋，升糖指数又低，是个不错的选择，但是建议每天不宜超过200g，分两次更好。
同时樱桃富含的多酚类物质可以抑制消化酶活性，果胶含量高，可以延缓糖分的消化吸收速度。
2、富含花青素等抗氧化物质，对于降低身体炎症有一定好处，适合痛风及痛风关节炎患者。
3、富含钾，可以促进尿酸从尿液中排出，同时钾元素对于高血压患者控制血压有益处。
4、其中维生素C的对于皮肤和免疫力也有不错的促进作用。
对于健康人群而言，每天半斤就好，一次性吃太多，胃肠也容易不适应。
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