今天小编给大家介绍的这位健身美女叫做Nguyen，是一笑会露出小虎牙的甜妹子。Nguyen曾经是位非常瘦削的姑娘，身高170厘米的她只有43公斤，别说100了这连90斤都没有过啊。太过瘦弱也不是什么好事情，这让她看起来就像营养不良一样。在加上自己的家庭条件并不是很好，这一度让她感觉非常的自卑。为了可以增加体重她开始做有氧操，不过这好像并不太适合她。
170厘米甜妹子，从43公斤练到56公斤，傲娇身材自信满满！
为了达到更好的效果她决定去健身房进行器械训练，她希望可以通过举铁为自己塑造一个好身材。她找到了健身教练，而健身教练给他的第一个方法就是多吃，虽然也担心会练出大块头，但是Nguyen还是选择了相信教练的话。
事实也可以证明教练的话是对的，在这期间她吃了非常多的肉，体重也在不断增长，不过呢她的体型却越来越好。在之前的亚健康问题也解决了，这让她更加的信任健身。
在健身房里她喜欢训练背部、臀腿、腰腹处的肌肉，最喜欢的器械就是哑铃。在训练中她从来不去追寻重量，她在乎的是健身中的肌肉发力感，因为这样才能发挥到健身最好的效果。
现在的Nguyen已经完全习惯了这样训练的生活，甚至有些上瘾，因为现在的她可以说三天不练就会浑身难受。为了健身她也付出了很多，之前为了健身她有半年没有吃过零食。而现在她可以想吃什么就吃什么，再也没有什么畏惧。
当然为了更好的效果，她依旧是将肉食当做主食，例如鱼虾、肌肉这些高蛋白的食物。不管是否健身，零食也只是偶尔吃吃就可以，不要对零食上瘾，不仅对身体不好还会影响自己维持好身材。
现在的她已经从43公斤训练到了56公斤，再也不用像以前那样那么的不自信。现在的她身材曲线非常完美，她终于可以骄傲的展示自己的好身材啦。
接下来开始我们今天的训练吧。
动作一：
A、用双手拿轻哑铃，坐在地板上，身体V字型倾斜，保持双腿弯曲在你面前。
B、将哑铃向左下方滑动，同时转动身体。然后向右转，就像在皮划艇中划船一样。
动作二：
A、以右肘侧板撑开始，左手握哑铃并向上伸展。
B、降低左臂并将哑铃“刺”到身体和地板之间的间隙中。然后把它拉回初始位置。同时保持骨盆和臀部的稳定，不要弯曲。
动作三：
A、双手各握哑铃，仰卧，双臂伸到头后。抬起身体和左腿，左手用哑铃试着到达左脚。
B、将身体回到垫子上，然后用右脚和左手重复。
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