10月怀胎，1朝分娩。看着可爱的宝宝，之前的辛苦一下子烟消云散。别以为生完了就万事大吉，如果处理不善不注重产后恢复，产妇会出现产后种种的后遗症……所以新妈妈要加强产后恢复与调养。怀孕和分娩，使妈咪的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。

月子坐的好了，可以让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态，像一朵盛开的花既成熟又靓丽；一旦月子没有坐好，女性后半辈子的健康也饱受影响。可能会产生很多后遗症，如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。

新妈妈一定要有所认知，坐月子10个禁忌一定不要碰。

一：忌不注意做月子的时间

二：忌产后立即大补

产后妇女由于大量失血，常造成气血两虚，而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活冷淡等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。但是要注意的是，女性刚生产后并不适宜立即大补

女人产后多久大补最好？

专家认为，产后补充营养最好从第三周开始。具体的原因如下：

在产后的前两周里，新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失。此时，如果吃下太多养分高的食物，肠道是无法完全吸收的，反而会造成“虚不受补”的现象；原本吸收能力强，身体肥胖的新妈妈，立刻进补容易造成产后肥胖症；原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻，导致更瘦弱。另外，如果过多的养分新妈妈无法吸收，又无力代谢，很可能会被体内的不正常的细胞吸收，产生异常现象，如

月子期的饮食最重要的是阶段性进补，所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况进补：第一周主要是代谢、排毒；第二周以收缩骨盆腔及子宫为主；第三周开始真正的滋养进补。产后两周内，身体疲劳和脏腑功能都没有恢复，这时摄入养分过多，身体无法吸收，易造成“虚不受补”的现象。

三：忌怕伤口痛不敢排尿排便

产后4小时内，新妈妈要尽快排第一次尿；产后3天内要及时排出大便。

产后排出尿便非常重要，它们在体内滞留不利身体恢复，严重时还会引起伤口感染、产后出血等。

★产后2—4小时：尽快排尿

正常情况下，顺产后2～4小时新妈妈就会排尿，产后12~24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿，建议新妈妈及时找医生就诊，以免发生尿液滞留。

尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。

为了避免尿液滞留，建议新妈妈这样做：

1．每15N20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次，这样可以刺激排尿，避免使用导尿管（如果使用导尿管，产褥垫要经常更换，约3—4小时更换一次，同时清洗会阴部）。

2．产后最初几个小时尽量多喝水，吃蔬菜水果、高纤维食物。

3．下床排尿前，要先吃点东西恢复体力，以免体力不支而昏倒。

4．上厕所的时间如果较长，站起来的时候动作要慢，不要突然站起来。

★产后2—3天：及时排便

一般情况下，产后2～3天内新妈妈会排便，但是由于产后肠肌松弛，腹内压力减小，会阴疼痛，产褥期出汗多等原因，产后第一次排便的时间往往会延后。

为了促进产盾的排便，建议新妈妈这样做：

1．适量喝水，多吃新鲜水果，有条件的话，吃全麦或糙米食品。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；避免油腻的食物。

2．常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便（排便之后，使用清水由前往后清洗干净）。

3．避免忍便，或延迟排便的时间，以免导致便秘。

4．如果有便秘情况，可按医生指示使用口服轻泻剂或软便剂。

四：忌不及时清洁

产后的第一周，因为孕妇怀孕期间多余的体液会通过排汗的方式排出，因此产妇会出现大量出汗的现象，不过，这是一种正常的生理反应，新手妈妈们无需太担心。

只是产后的大量出汗随之带来的就是卫生问题，产妇的 、头发、外阴等部位就容易滋生细菌。如果按照传统的方法是不建议在坐月子期间洗头、洗澡的，那么累积的臭汗味会让皮肤出现疖肿。外阴不清洁的后果也是惹来阴道、宫颈、 内膜等 。

因此产后头发脏要洗头吗？这样的问题就不会再困扰 了，产后仍然要经常洗头洗澡、清洗外阴的。

产后清洁分5步

1、头部清洁

洗头的时候靠指腹按摩头皮，洗头水温要适宜，保持在37℃左右，不要用刺激性太强的洗发产品，洗完后立即用电吹风吹干，护理头发最好使用木梳，可以防止静电产生刺激头皮。

2、身体清洁

洗浴的顺序应该是先擦浴后再洗澡，擦浴适合生产后的前几天，洗浴可以在产后一周左右开始。如果新手妈妈流汗较多，在夏天可以早、中、晚各擦拭一次。天气冷的时候，可以中午擦洗一次。

3、阴部清洁

产妇阴道容易受到损伤，在医院时有护士清洁外阴，在家里的话可以每天1~2天清洗外阴，而且最好用温水，从前往后的顺序清洗，保持外阴清洁和干燥

4、乳房清洁

妊娠后期就该准备乳房清洁，每日用清水擦洗乳头，而且在哺乳前擦洗乳头或者如云，再湿热敷3~5分钟，是有利于下奶的

5、口腔清洁

产妇在产后饮食一般是一日多餐，有时在晚上也会加餐，如果口腔不清洁那么细菌繁殖就会加快，牙龈炎、急性牙周病等口腔疾病悄然上门，因此，口腔清洁也是非常重要的，只是产后恢复期孕激素水平仍然很高，因此产妇牙龈容易肿胀，所以可以选择漱口来清洁

五：忌整个月子都喝红糖水

六：忌捂汗

七：忌长时间玩手机看电视

很多的新妈咪们认为生完孩子就万事大吉了，终于可以好好放松一番了，在照顾宝宝的空闲之余可以好好玩玩手机、追追剧了。新妈咪们月子期间可千万不能长时间玩手机，长久盯着手机电脑，会令眼睛非常疲劳，出现眼干眼涩等问题，严重损伤眼睛。新妈咪月子期间，每天接触手机电视电脑的时间要控制在一个小时，坚决不能长时间玩手机电脑喔!

八：忌不重视产后盆底肌

八、忌过早就碰凉水

坐月子期间不能碰凉水是很多人都知道的月子禁忌，因为危害真的很大。一方面寒气侵入体内，很容易落下风湿和关节疼痛的毛病。另一方面，在生完孩子后，妈妈的身体极度虚弱，如果这时候碰凉水，会导致一些细菌入侵，影响妈妈的身体恢复。

产后多久可以碰凉水也有学问。很多妈妈想着坐月子30天，出了月子应该就可以碰凉水了吧，再说了，生活中不碰凉水也是一件很难办到的事，很多妈妈都想早点解除这项禁忌。

但30天就碰凉水对妈妈来说真的不好，因为据医学研究，绝大多数产妇的子宫等生殖器官完全恢复需要42天，而且由于每个人的体质不同，很多的专家认为女性最好在产后56天碰凉水才是最健康的，如果实在坚持不了56天，至少也要坚持42天，以免留下月子病。

小建议：产后42天,可以做一次妇科检查,检查恶露是否干净,子宫及附件的恢复情况,以及白带常规,如果检查结果一切正常，就可以碰凉水了。

九、忌忽视收紧腹部

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了

十、忌坐月子不喝水

老一辈的人常会告诫产妇，坐月子期间不宜喝水，否则身体容易水肿，肚子也不会消，这是错误的观念。子宫恢复后水肿自然会消失，肚子是否会消也和喝水没有关系。临床上常碰到有些产妇不敢喝水，反而导致泌尿系统感染的例子。

过量喝水、冰水是禁忌

生产会大耗气血，若饮过多的水（尤其是冰水，只要是冰的都要禁止），气虚而不化水，饮入为水，水停为饮，可能会变为病理的湿、水、痰、饮，留在表分、皮肤、肌肉、关节，造成日后的种种不适。但也不至于要强硬限制一个月内完全不喝水。除非有肾脏病，否则一般产妇无须限制，产后头两周身体会排出很多水分，反而要适量饮水。

未经煮沸的水 仍具寒性

生水是属于寒性的物质，会侵袭人体，而造成身体的不适。水经过煮沸以后，其属性就变成平性，也就是平水，可以很温和的被人体接受，而帮助人体各项机能的运转。

一般公共场所或医院家庭的饮水机或热水器的水，因为未经煮沸过，因此不算是平水，仍具寒性，产妇要避免使用。

摄取过多盐分 水易滞留体内

产妇在坐月子期间，其膳食的烹调不能有过多的调味，尤其是前面两周，要少添加盐、酱油、味精等调味料，怀孕晚期身体含水量会比怀孕前多40%，大约要生产后一段时间后，才能将多余的水分全部代谢出去。

产后坐月子如何补充水分

中医的观点，建议多补充蛋白质，多喝鸡汤、鱼汤或牛奶，可以帮助排泄水分。也可以多吃山药、薏仁来帮助排水。若产妇亲自哺乳，更会建议多喝鱼汤、鸡汤或牛奶。若长辈坚持不能喝水，则可建议将荔枝壳洗净，煮水当茶来喝。

其实，除了少数特殊病症，如肾脏病等需要忌水之外，一般产妇还是需要补充水分。产妇分娩流出羊水，产后的出血和排出恶露，加上分娩过程中用力会出汗，也排掉一些水分。因此，分娩后应立即补充水分，且在整个产褥期，甚至哺乳期，都应多喝水，有利于身体恢复和促进乳汁分泌。如果因为水分摄取不足，而造成泌尿系统感染或结石，反而得不偿失。

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