![告诫;坐月子的10大禁忌别乱碰,尤其第9条,中了白熬42天还易老](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
10月怀胎,1朝分娩。看着可爱的宝宝,之前的辛苦一下子烟消云散。别以为生完了就万事大吉,如果处理不善不注重产后恢复,产妇会出现产后种种的后遗症……所以新妈妈要加强产后恢复与调养。怀孕和分娩,使妈咪的身体发生了巨大的变化,只有悉心呵护,才能使身体尽快休整,迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事,里面却蕴藏着不少的学问。
月子坐的好了,可以让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态,像一朵盛开的花既成熟又靓丽;一旦月子没有坐好,女性后半辈子的健康也饱受影响。可能会产生很多后遗症,如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。
新妈妈一定要有所认知,坐月子10个禁忌一定不要碰。
一:忌不注意做月子的时间
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二:忌产后立即大补
产后妇女由于大量失血,常造成气血两虚,而出现乳汁不足,大便秘结,血虚体弱,头晕,乏力,甚至产后腹痛,阴冷,性生活冷淡等,影响正常生活,若能在饮食上采取对症进补,则可使产妇早日康复如初。但是要注意的是,女性刚生产后并不适宜立即大补
女人产后多久大补最好?
专家认为,产后补充营养最好从第三周开始。具体的原因如下:
在产后的前两周里,新妈妈的内脏尚未回缩完全,疲劳感也未完全消失。此时,如果吃下太多养分高的食物,肠道是无法完全吸收的,反而会造成“虚不受补”的现象;原本吸收能力强,身体肥胖的新妈妈,立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻,导致更瘦弱。另外,如果过多的养分新妈妈无法吸收,又无力代谢,很可能会被体内的不正常的细胞吸收,产生异常现象,如
子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。月子期的饮食最重要的是阶段性进补,所谓阶段性食补,就是必须按照产后身体的恢复情况进补:第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内,身体疲劳和脏腑功能都没有恢复,这时摄入养分过多,身体无法吸收,易造成“虚不受补”的现象。
三:忌怕伤口痛不敢排尿排便
产后4小时内,新妈妈要尽快排第一次尿;产后3天内要及时排出大便。
产后排出尿便非常重要,它们在体内滞留不利身体恢复,严重时还会引起伤口感染、产后出血等。
★产后2—4小时:尽快排尿
正常情况下,顺产后2~4小时新妈妈就会排尿,产后12~24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿,建议新妈妈及时找医生就诊,以免发生尿液滞留。
尿液滞留会提高泌尿道感染的机会,且胀满的膀胱也可能使子宫移位,影响子宫收缩,甚至造成子宫出血。
为了避免尿液滞留,建议新妈妈这样做:
1.每15N20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次,这样可以刺激排尿,避免使用导尿管(如果使用导尿管,产褥垫要经常更换,约3—4小时更换一次,同时清洗会阴部)。
2.产后最初几个小时尽量多喝水,吃蔬菜水果、高纤维食物。
3.下床排尿前,要先吃点东西恢复体力,以免体力不支而昏倒。
4.上厕所的时间如果较长,站起来的时候动作要慢,不要突然站起来。
★产后2—3天:及时排便
一般情况下,产后2~3天内新妈妈会排便,但是由于产后肠肌松弛,腹内压力减小,会阴疼痛,产褥期出汗多等原因,产后第一次排便的时间往往会延后。
为了促进产盾的排便,建议新妈妈这样做:
1.适量喝水,多吃新鲜水果,有条件的话,吃全麦或糙米食品。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物;避免油腻的食物。
2.常下床行走可帮助肠胃蠕动,促进排便(排便之后,使用清水由前往后清洗干净)。
3.避免忍便,或延迟排便的时间,以免导致便秘。
4.如果有便秘情况,可按医生指示使用口服轻泻剂或软便剂。
四:忌不及时清洁
产后的第一周,因为孕妇怀孕期间多余的体液会通过排汗的方式排出,因此产妇会出现大量出汗的现象,不过,这是一种正常的生理反应,新手妈妈们无需太担心。
只是产后的大量出汗随之带来的就是卫生问题,产妇的 、头发、外阴等部位就容易滋生细菌。如果按照传统的方法是不建议在坐月子期间洗头、洗澡的,那么累积的臭汗味会让皮肤出现疖肿。外阴不清洁的后果也是惹来阴道、宫颈、 内膜等 。
因此产后头发脏要洗头吗?这样的问题就不会再困扰 了,产后仍然要经常洗头洗澡、清洗外阴的。
产后清洁分5步
1、头部清洁
洗头的时候靠指腹按摩头皮,洗头水温要适宜,保持在37℃左右,不要用刺激性太强的洗发产品,洗完后立即用电吹风吹干,护理头发最好使用木梳,可以防止静电产生刺激头皮。
2、身体清洁
洗浴的顺序应该是先擦浴后再洗澡,擦浴适合生产后的前几天,洗浴可以在产后一周左右开始。如果新手妈妈流汗较多,在夏天可以早、中、晚各擦拭一次。天气冷的时候,可以中午擦洗一次。
3、阴部清洁
产妇阴道容易受到损伤,在医院时有护士清洁外阴,在家里的话可以每天1~2天清洗外阴,而且最好用温水,从前往后的顺序清洗,保持外阴清洁和干燥
4、乳房清洁
妊娠后期就该准备乳房清洁,每日用清水擦洗乳头,而且在哺乳前擦洗乳头或者如云,再湿热敷3~5分钟,是有利于下奶的
5、口腔清洁
产妇在产后饮食一般是一日多餐,有时在晚上也会加餐,如果口腔不清洁那么细菌繁殖就会加快,牙龈炎、急性牙周病等口腔疾病悄然上门,因此,口腔清洁也是非常重要的,只是产后恢复期孕激素水平仍然很高,因此产妇牙龈容易肿胀,所以可以选择漱口来清洁
五:忌整个月子都喝红糖水
六:忌捂汗
七:忌长时间玩手机看电视
很多的新妈咪们认为生完孩子就万事大吉了,终于可以好好放松一番了,在照顾宝宝的空闲之余可以好好玩玩手机、追追剧了。新妈咪们月子期间可千万不能长时间玩手机,长久盯着手机电脑,会令眼睛非常疲劳,出现眼干眼涩等问题,严重损伤眼睛。新妈咪月子期间,每天接触手机电视电脑的时间要控制在一个小时,坚决不能长时间玩手机电脑喔!
八:忌不重视产后盆底肌
八、忌过早就碰凉水
坐月子期间不能碰凉水是很多人都知道的月子禁忌,因为危害真的很大。一方面寒气侵入体内,很容易落下风湿和关节疼痛的毛病。另一方面,在生完孩子后,妈妈的身体极度虚弱,如果这时候碰凉水,会导致一些细菌入侵,影响妈妈的身体恢复。
产后多久可以碰凉水也有学问。很多妈妈想着坐月子30天,出了月子应该就可以碰凉水了吧,再说了,生活中不碰凉水也是一件很难办到的事,很多妈妈都想早点解除这项禁忌。
但30天就碰凉水对妈妈来说真的不好,因为据医学研究,绝大多数产妇的子宫等生殖器官完全恢复需要42天,而且由于每个人的体质不同,很多的专家认为女性最好在产后56天碰凉水才是最健康的,如果实在坚持不了56天,至少也要坚持42天,以免留下月子病。
小建议:产后42天,可以做一次妇科检查,检查恶露是否干净,子宫及附件的恢复情况,以及白带常规,如果检查结果一切正常,就可以碰凉水了。
九、忌忽视收紧腹部
这个收腹依是必备的,生完宝宝就用了,真的不错,撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了,一个多月肚子就平了
十、忌坐月子不喝水
老一辈的人常会告诫产妇,坐月子期间不宜喝水,否则身体容易水肿,肚子也不会消,这是错误的观念。子宫恢复后水肿自然会消失,肚子是否会消也和喝水没有关系。临床上常碰到有些产妇不敢喝水,反而导致泌尿系统感染的例子。
过量喝水、冰水是禁忌
生产会大耗气血,若饮过多的水(尤其是冰水,只要是冰的都要禁止),气虚而不化水,饮入为水,水停为饮,可能会变为病理的湿、水、痰、饮,留在表分、皮肤、肌肉、关节,造成日后的种种不适。但也不至于要强硬限制一个月内完全不喝水。除非有肾脏病,否则一般产妇无须限制,产后头两周身体会排出很多水分,反而要适量饮水。
未经煮沸的水 仍具寒性
生水是属于寒性的物质,会侵袭人体,而造成身体的不适。水经过煮沸以后,其属性就变成平性,也就是平水,可以很温和的被人体接受,而帮助人体各项机能的运转。
一般公共场所或医院家庭的饮水机或热水器的水,因为未经煮沸过,因此不算是平水,仍具寒性,产妇要避免使用。
摄取过多盐分 水易滞留体内
产妇在坐月子期间,其膳食的烹调不能有过多的调味,尤其是前面两周,要少添加盐、酱油、味精等调味料,怀孕晚期身体含水量会比怀孕前多40%,大约要生产后一段时间后,才能将多余的水分全部代谢出去。
产后坐月子如何补充水分
中医的观点,建议多补充蛋白质,多喝鸡汤、鱼汤或牛奶,可以帮助排泄水分。也可以多吃山药、薏仁来帮助排水。若产妇亲自哺乳,更会建议多喝鱼汤、鸡汤或牛奶。若长辈坚持不能喝水,则可建议将荔枝壳洗净,煮水当茶来喝。
其实,除了少数特殊病症,如肾脏病等需要忌水之外,一般产妇还是需要补充水分。产妇分娩流出羊水,产后的出血和排出恶露,加上分娩过程中用力会出汗,也排掉一些水分。因此,分娩后应立即补充水分,且在整个产褥期,甚至哺乳期,都应多喝水,有利于身体恢复和促进乳汁分泌。如果因为水分摄取不足,而造成泌尿系统感染或结石,反而得不偿失。
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