告诫;坐月子的10大禁忌别乱碰,尤其第9条,中了白熬42天还易老

告诫;坐月子的10大禁忌别乱碰,尤其第9条,中了白熬42天还易老

10月怀胎,1朝分娩。看着可爱的宝宝,之前的辛苦一下子烟消云散。别以为生完了就万事大吉,如果处理不善不注重产后恢复,产妇会出现产后种种的后遗症……所以新妈妈要加强产后恢复与调养。怀孕和分娩,使妈咪的身体发生了巨大的变化,只有悉心呵护,才能使身体尽快休整,迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事,里面却蕴藏着不少的学问。

月子坐的好了,可以让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态,像一朵盛开的花既成熟又靓丽;一旦月子没有坐好,女性后半辈子的健康也饱受影响。可能会产生很多后遗症,如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。

新妈妈一定要有所认知,坐月子10个禁忌一定不要碰。

一:忌不注意做月子的时间

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很多人认为坐月子就是坐一个月就对了,在这一个月里面自己调养好吃的好,身体就会恢复到生产之前,其实这个是一半对的想法。确实月子期间很重要,不能着凉受风,吃的方面要营养均衡,但是实际的月子时间应该是42天。一般42天的时候才是产妇脏腑恢复到原来的位置,可以慢慢的恢复到之前的状态了。所以基本上所有的产妇,医院会要求42天的时候去产检,检查后如果没有什么大问题,代表身体的脏腑状态恢复到了以前,但是其实身体的整体的健康并没有恢复到之前。有的身体相对比较弱的女性,医生会要求到50多天的时候再去产检。所以产妇在出了30天的月子以后,千万不能碰凉水,碰凉水会导致身体进风寒,同时之后很难排出,因为身体要慢慢的将打开的骨缝关闭。吃的营养方面还是要很注意,身体需要的蛋白质以及微量元素还是不能疏忽,因为这些都是身体需要恢复的重要的营养成分。

二:忌产后立即大补

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产后妇女由于大量失血,常造成气血两虚,而出现乳汁不足,大便秘结,血虚体弱,头晕,乏力,甚至产后腹痛,阴冷,性生活冷淡等,影响正常生活,若能在饮食上采取对症进补,则可使产妇早日康复如初。但是要注意的是,女性刚生产后并不适宜立即大补

女人产后多久大补最好

专家认为,产后补充营养最好从第三周开始。具体的原因如下:

在产后的前两周里,新妈妈的内脏尚未回缩完全,疲劳感也未完全消失。此时,如果吃下太多养分高的食物,肠道是无法完全吸收的,反而会造成“虚不受补”的现象;原本吸收能力强,身体肥胖的新妈妈,立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻,导致更瘦弱。另外,如果过多的养分新妈妈无法吸收,又无力代谢,很可能会被体内的不正常的细胞吸收,产生异常现象,如

子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。

月子期的饮食最重要的是阶段性进补,所谓阶段性食补,就是必须按照产后身体的恢复情况进补:第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内,身体疲劳和脏腑功能都没有恢复,这时摄入养分过多,身体无法吸收,易造成“虚不受补”的现象。

三:忌怕伤口痛不敢排尿排便

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产后4小时内,新妈妈要尽快排第一次尿;产后3天内要及时排出大便。

产后排出尿便非常重要,它们在体内滞留不利身体恢复,严重时还会引起伤口感染、产后出血等。

★产后2—4小时:尽快排尿

正常情况下,顺产后2~4小时新妈妈就会排尿,产后12~24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿,建议新妈妈及时找医生就诊,以免发生尿液滞留。

尿液滞留会提高泌尿道感染的机会,且胀满的膀胱也可能使子宫移位,影响子宫收缩,甚至造成子宫出血。

为了避免尿液滞留,建议新妈妈这样做:

1.每15N20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次,这样可以刺激排尿,避免使用导尿管(如果使用导尿管,产褥垫要经常更换,约3—4小时更换一次,同时清洗会阴部)。

2.产后最初几个小时尽量多喝水,吃蔬菜水果、高纤维食物。

3.下床排尿前,要先吃点东西恢复体力,以免体力不支而昏倒。

4.上厕所的时间如果较长,站起来的时候动作要慢,不要突然站起来。

★产后2—3天:及时排便

一般情况下,产后2~3天内新妈妈会排便,但是由于产后肠肌松弛,腹内压力减小,会阴疼痛,产褥期出汗多等原因,产后第一次排便的时间往往会延后。

为了促进产盾的排便,建议新妈妈这样做:

1.适量喝水,多吃新鲜水果,有条件的话,吃全麦或糙米食品。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物;避免油腻的食物。

2.常下床行走可帮助肠胃蠕动,促进排便(排便之后,使用清水由前往后清洗干净)。

3.避免忍便,或延迟排便的时间,以免导致便秘。

4.如果有便秘情况,可按医生指示使用口服轻泻剂或软便剂。

四:忌不及时清洁

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产后的第一周,因为孕妇怀孕期间多余的体液会通过排汗的方式排出,因此产妇会出现大量出汗的现象,不过,这是一种正常的生理反应,新手妈妈们无需太担心。

只是产后的大量出汗随之带来的就是卫生问题,产妇的 、头发、外阴等部位就容易滋生细菌。如果按照传统的方法是不建议在坐月子期间洗头、洗澡的,那么累积的臭汗味会让皮肤出现疖肿。外阴不清洁的后果也是惹来阴道、宫颈、 内膜等 。

因此产后头发脏要洗头吗?这样的问题就不会再困扰 了,产后仍然要经常洗头洗澡、清洗外阴的。

产后清洁分5步

1、头部清洁

洗头的时候靠指腹按摩头皮,洗头水温要适宜,保持在37℃左右,不要用刺激性太强的洗发产品,洗完后立即用电吹风吹干,护理头发最好使用木梳,可以防止静电产生刺激头皮。

2、身体清洁

洗浴的顺序应该是先擦浴后再洗澡,擦浴适合生产后的前几天,洗浴可以在产后一周左右开始。如果新手妈妈流汗较多,在夏天可以早、中、晚各擦拭一次。天气冷的时候,可以中午擦洗一次。

3、阴部清洁

产妇阴道容易受到损伤,在医院时有护士清洁外阴,在家里的话可以每天1~2天清洗外阴,而且最好用温水,从前往后的顺序清洗,保持外阴清洁和干燥

4、乳房清洁

妊娠后期就该准备乳房清洁,每日用清水擦洗乳头,而且在哺乳前擦洗乳头或者如云,再湿热敷3~5分钟,是有利于下奶的

5、口腔清洁

产妇在产后饮食一般是一日多餐,有时在晚上也会加餐,如果口腔不清洁那么细菌繁殖就会加快,牙龈炎、急性牙周病等口腔疾病悄然上门,因此,口腔清洁也是非常重要的,只是产后恢复期孕激素水平仍然很高,因此产妇牙龈容易肿胀,所以可以选择漱口来清洁

五:忌整个月子都喝红糖水

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按照老一辈的传统认为红糖可补血,因此很多新妈妈在月子里都在长辈的要求下喝很多红糖水。为此专家指出其实喝红糖水并非多多益善,红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利,最多喝十天。坐月子喝红糖水并非多多益善产后最初几天,多喝红糖水对新妈妈是有好处的。因为,红糖味甘性温,有暖经作用,可以活血祛瘀。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃,有利于子宫收缩复原,排出产后宫腔淤血,促进乳汁分泌。此外,新妈妈在分娩时,精力和体力消耗大,加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素,对于新妈妈恢复体力很有帮助。再者,红糖水的利尿作用能减少产后尿潴留的发生,并能有效地预防尿路感染。但红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利。由于现在的产妇多为初产,子宫收缩功能大多比较好,宫腔淤血的颜色和量一般都比较正常,如果红糖水喝的过久,反而会使淤血排出增多,导致慢性失血性贫血,且影响子宫恢复。此外,红糖水喝太久还容易损坏产妇的牙齿,带来肥胖问题。如果夏天生产的产妇喝得过多,还易导致出汗过多,使身体更虚弱。因此,红糖水不宜长期喝。产后血虚状况好转后就可以停喝,一般时间为7~10天。具体时间可因人而异,因季节而异。体寒的人天冷时可以适当多喝几天。需注意的是,舌红、苔薄、苔黄、舌苔厚腻、体热的人不宜多喝红糖水。产前经常吐酸水的也应少喝或不喝,以免增加胃酸而伤胃。产妇喝红糖水时应煮开后饮用,不要用开水一冲即用,因为红糖在贮藏、运输等过程中,易滋生细菌。此外,还可以用红糖水煮鸡蛋,或者和桂圆一起吃,效果更好。将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分,且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效,红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

六:忌捂汗

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很多地区至今还存在着给产妇捂汗的习俗,哪怕是在30多度的夏天。也不允许产妇开空调甚至开暖风还要再盖上几床被子,美其名曰是"去湿"、"排毒"。实际上呢?产后的女人本来就会比平时更爱出汗,这个时候再把她们置于高温的环境中很容易造成产妇脱水昏迷甚至患上死亡率极高的热射病(中暑最严重的一种类型)。之前新闻报道过,山东淄博一名产妇在坐月子期间因中暑昏迷被送到医院,当时产妇的体温有40多度,多种内脏器官都有不同程度的损伤。而究其原因就是家里不让开窗和空调,还必须穿长袖长裤盖着被子捂汗,最后该产妇抢救不治身亡留下了那个刚刚出生嗷嗷待哺的小婴儿。而这样的悲剧也不是第一次发生了2015 年 8 月上海奉贤区的一产妇在坐月子期间中暑严重经抢救无效身亡。2010年7 月潍坊一产妇因为捂月子中暑最终不治身亡,留下出生六天的婴儿……"捂月子"这个传统的老习俗真的该退出历史舞台了。不仅不能捂还要保持室内的通风、凉爽。空调肯定是可以开的只要不对着产妇吹就好。

七:忌长时间玩手机看电视

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很多的新妈咪们认为生完孩子就万事大吉了,终于可以好好放松一番了,在照顾宝宝的空闲之余可以好好玩玩手机、追追剧了。新妈咪们月子期间可千万不能长时间玩手机,长久盯着手机电脑,会令眼睛非常疲劳,出现眼干眼涩等问题,严重损伤眼睛。新妈咪月子期间,每天接触手机电视电脑的时间要控制在一个小时,坚决不能长时间玩手机电脑喔!

八:忌不重视产后盆底肌

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产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿,便秘的尴尬,那你的盆底功能很有可能出现了下降!妊娠和分娩会导致盆底功能的下降,引发漏尿、盆底痛等盆底疾病。无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响,而阴道分娩会加重这一影响,所以我们一定要重视产后盆底康复,产后42天的妈妈一定要尽早做盆底的恢复。
产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。应对方法:不要憋尿。新妈妈产后身体尚未完全恢复,憋尿的话不管对顺产或剖宫产新妈妈来说,都可能会引起伤口疼痛。因此,产后一定要及时排小便,切记憋尿。

八、忌过早就碰凉水

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坐月子期间不能碰凉水是很多人都知道的月子禁忌,因为危害真的很大。一方面寒气侵入体内,很容易落下风湿和关节疼痛的毛病。另一方面,在生完孩子后,妈妈的身体极度虚弱,如果这时候碰凉水,会导致一些细菌入侵,影响妈妈的身体恢复。

产后多久可以碰凉水也有学问。很多妈妈想着坐月子30天,出了月子应该就可以碰凉水了吧,再说了,生活中不碰凉水也是一件很难办到的事,很多妈妈都想早点解除这项禁忌。

但30天就碰凉水对妈妈来说真的不好,因为据医学研究,绝大多数产妇的子宫等生殖器官完全恢复需要42天,而且由于每个人的体质不同,很多的专家认为女性最好在产后56天碰凉水才是最健康的,如果实在坚持不了56天,至少也要坚持42天,以免留下月子病。

小建议:产后42天,可以做一次妇科检查,检查恶露是否干净,子宫及附件的恢复情况,以及白带常规,如果检查结果一切正常,就可以碰凉水了。

九、忌忽视收紧腹部

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这个收腹依是必备的,生完宝宝就用了,真的不错,撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了,一个多月肚子就平了

十、忌坐月子不喝水

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老一辈的人常会告诫产妇,坐月子期间不宜喝水,否则身体容易水肿,肚子也不会消,这是错误的观念。子宫恢复后水肿自然会消失,肚子是否会消也和喝水没有关系。临床上常碰到有些产妇不敢喝水,反而导致泌尿系统感染的例子。

过量喝水、冰水是禁忌

生产会大耗气血,若饮过多的水(尤其是冰水,只要是冰的都要禁止),气虚而不化水,饮入为水,水停为饮,可能会变为病理的湿、水、痰、饮,留在表分、皮肤、肌肉、关节,造成日后的种种不适。但也不至于要强硬限制一个月内完全不喝水。除非有肾脏病,否则一般产妇无须限制,产后头两周身体会排出很多水分,反而要适量饮水。

未经煮沸的水 仍具寒性

生水是属于寒性的物质,会侵袭人体,而造成身体的不适。水经过煮沸以后,其属性就变成平性,也就是平水,可以很温和的被人体接受,而帮助人体各项机能的运转。

一般公共场所或医院家庭的饮水机或热水器的水,因为未经煮沸过,因此不算是平水,仍具寒性,产妇要避免使用。

摄取过多盐分 水易滞留体内

产妇在坐月子期间,其膳食的烹调不能有过多的调味,尤其是前面两周,要少添加盐、酱油、味精等调味料,怀孕晚期身体含水量会比怀孕前多40%,大约要生产后一段时间后,才能将多余的水分全部代谢出去。

产后坐月子如何补充水分

中医的观点,建议多补充蛋白质,多喝鸡汤、鱼汤或牛奶,可以帮助排泄水分。也可以多吃山药、薏仁来帮助排水。若产妇亲自哺乳,更会建议多喝鱼汤、鸡汤或牛奶。若长辈坚持不能喝水,则可建议将荔枝壳洗净,煮水当茶来喝。

其实,除了少数特殊病症,如肾脏病等需要忌水之外,一般产妇还是需要补充水分。产妇分娩流出羊水,产后的出血和排出恶露,加上分娩过程中用力会出汗,也排掉一些水分。因此,分娩后应立即补充水分,且在整个产褥期,甚至哺乳期,都应多喝水,有利于身体恢复和促进乳汁分泌。如果因为水分摄取不足,而造成泌尿系统感染或结石,反而得不偿失。


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