產後女人的身型雕塑,除了依靠內衣調整胸型，適當的運動與按摩也是必不可少的，下面一起看看伊能靜教你如何產後健身。
伊能靜，臺灣藝人，集歌手、演員、作家，主持人，編劇等多種身份於一身，是公認的娛樂圈中才情與美貌並重的才女。伊能靜坦言是從少女時代到現在穿內衣研究出來的方法，她驕傲地說：“我生過小孩，胸部應該不是像現在堅挺的樣子，但是我冬天時每天都會穿調整型內衣，穿衣的同時，完全實行以上“撥奶”步驟，另外只要時間允許，每隔半個小時就會到廁所調整一次內衣。”這就是這位美麗教主的拔奶絕招了。
伊能靜教你產後健身動作
一套鍛鍊動作
a.腳、膝蓋與骨盆同寬分開，端坐。頭頂儘可能向正上方拉伸，將後背的筋骨展開。兩手前伸平舉，放在與地板平行的高度，掌心向下。充分吸氣，做好準備。
b.吐氣的同時，在保持腰部不動的情況下，僅僅讓上身微微前傾。背部骨骼呈較緩的C形彎曲。腳跟向後使勁，雙手向前用力伸出。再深吸氣。
c.一邊吐氣一邊將兩腳跟分開，上身向後傾倒。骨骼按照骨盆、腰椎、背骨的順序依次著地。手向正前方伸出，感覺到腳快要離地時，邊吸氣邊還原到上一個動作。
通過上述鍛鍊動作的介紹，希望大家能夠做好產後健身，幫助恢復苗條身材。
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