高原反应是一种什么感受？

摄影维度361

说起高原反应，我真是心有余悸啊！第一次去高原地区是去九寨沟和黄龙，是带着爸妈一起去的，他们当时已经六十岁出头了。去之前只关注酒店机票那些了，根本没考虑过高原对于身体的影响，特别是我妈血压已经达到180了，幸亏没事，要不得多后悔。

我的高原反应就是头疼，想睡觉，不爱吃东西。下飞机就开始不舒服，听说那个九寨黄龙机场海拔就有三千多米了，不得已在川主寺酒店休息一晚。但也不是人人都有反应，我和我妈反应大，我爸就完全没感觉。而且也不是总有反应，第二天去黄龙，四千多米海拔也不怎么难受，可能休息好的原因吧。

在高原地区不要吃太饱，也不要洗澡，准备一些药品也是有必要的，当地人说红景天不错。吸氧气也可能有一定效果，但是好像只有吸的时候舒服一点，离开氧气更难受了。

高海拔地区景色特别壮观，有一种凌厉恢弘之美，今年打算去稻城亚丁，不知道什么时候可以去西藏，那才是世界之巅。

大玲子和爸妈去旅行

不邀自来，14年12月份因工作需要出差去了拉萨，提前得到通知自己也喝了一些红景天，客户给定的火车票。

到拉萨客户过去接站，安排好酒店。当时第一次来拉萨非常激动，情绪有一些亢奋。晚上客户招待吃饭让喝酒，本来不想喝的，客户说少喝点没事，因当时在减肥不想喝啤酒，白酒不怎么会喝，就喝得红酒。

到半夜三点多人受不了了，发烧，头疼，胸闷气短，浑身无力，加上房间有暖气怎么睡都难受。因为来的时候听说高原反应能抗住就抗，一但吸氧输液高反就很难过去，使用一直硬撑着，早上七点天刚刚有点亮，还是浑身难受，就在房间洗个澡。洗完以后感觉好像好了很多就躺床上睡了一会。

一会又发烧浑身难受，就起床想打开窗户通通风透透气，一拉窗帘外面有个医院，就是厚北医院，一个人就跑医院看病去了。

医生问怎么了，

我说可能是高原反应吧，

医生问什么时候进藏的，

昨天

医生问洗澡了吗？

洗了，今天早上洗的，

医生又问喝酒了吗？

喝了，

医生说那你不是找死吗？

医生没有给开吃的药，就输了两瓶药，吸了一会痒就回去了。虽然已经不发烧了，但浑身无力走路都不想走路。

中午客户打电话让一起吃饭，我去了，因为不舒服没有胃口，打个招呼就走了。吃饭的地方离布达拉宫很近，一个人拖着疲惫的身体在广场上逛。有一个拍照点，就是50元人民币背面的角度，平台上刚好没有什么人，就有两个喇嘛在哪里拍照，他们互相给自己拍照，我主动去给他们俩拍合影，我也跟他们拍了一个合影，还互加了微信。

以后又因工作关系进藏了几次，刚来第二天都会有一点头疼浑身无力，但第三天都会过去。

这几年不经常去了。希望今年再进一次藏，好怀念酥油茶的味道。

经过几次进藏的经验，给大家分享一下快速适应高原，减少高反不适的注意事项。

1.最好开车或者坐火车去，这样身体在路上能慢慢适应。

2.前三天不要洗澡，因为一洗澡毛孔会打开，会加快血液里痒气排出。

3.如有发现感冒，发烧，等疾病尽快就医。

4.刚进藏得几天不要乱吃东西，因为不适应很多人会拉肚子。

4不要剧烈运动。

5.不要喝酒。

6.多喝酥油茶，虽然味道有的人嫌难闻受不了，但这是你尽快适应高原生活的良药。

7.如果知道行程最好提前半个月购买红景天、西洋参等药材泡水喝或者吃抗高反对药物。

希望对去西藏的朋友有用。

a杨任飞

19年春节去的拉萨。本人47岁，第一次进藏。提前10天红景天泡水喝，当时飞过去的。落地后感觉良好，心里放松不少，酒店放好行李就去八角街吃饭了。大概晚上九点左右，高反了。心跳加快，有点激动的感觉，嘴唇黑紫色。赶快结束吃饭，回酒店就休息了。一夜没有深度睡眠。第二天症状也没有减轻，伴有轻度头疼，身体疲惫的很。在拉萨几天都没有好转。

中间几天去了林芝，很好，一点都不高反，一回到拉萨又和之前一样。

个人意见，高反不可怕，只要不剧烈运动，到达的前两天不洗澡，保持心态平和，空腹，多吃水果，多喝水，保持愉悦心情，放轻松，是可以平安度过的。

程荟如1

4年前去带着老婆孩子自驾去云南旅行，先到了大理玩了几天，大理空气湿润，植被茂密，氧气浓度足够，所以海拔虽然2000多，但整个人的状态还好，没什么不良反应。随后去了丽江，到了第一天，当时没有马上反应，晚饭后和客栈老板聊天、喝茶，绿茶、红茶、生普、熟普一顿乱喝，上半夜一直睡不着，下半夜开始头痛了，像针扎一样，一整夜没有睡着，当时没有意识到这就是高反。

第二天在丽江古城溜达了一天，头痛的症状恢复了一些，谁知道当天晚上就发烧了，一下子就紧张了，因为后面还打算去海拔3000多的香格里拉，客栈老板找了一些药给我吃，让我看情况再定，因为高反叠加感冒发烧，是有可能引发肺水肿等问题的，紧张了一夜，第二天居然恢复了，赶紧去买了两罐氧气罐，留着备用。

后面两天在丽江就都没事，适应了丽江的环境。

接下来出发去香格里拉，抵达的第一天晚上，又是头痛，整个脑袋痛的像很多根针同时在扎，那时候也不懂这个就是高原反应，也没有准备什么应急的药物，就是死扛，扛了一晚上没睡觉，居然熬过来了，没发烧也没别的反应，后面几天都没什么不舒服的状态了，只能说我运气好，身体素质还凑合。

同行的朋友带着她女儿一起，孩子在香格里拉当晚就发烧了，呕吐、腹泻，赶紧送去医院输液，在医院里面待了两天，才跟我们撤回到昆明，好在没有其他的并发症，不然也是挺危险的。

经过这次旅程之后，知道了我是高反了，也了解了应对高反的一些方法，为后来的旅程提供了帮助。

3年前跟着一帮车友一起，带着老婆孩子自驾川藏线去西藏，也经历了一次比较严重的高反。出发的第一天，在翻越折多山的时候，一直在走S型盘山路，走到半山高度的时候，开始出现头痛、头晕的症状，当时就知道自己有高反了，一直熬到山顶的垭口停车区，已经出现有点神志不清的感觉了，头痛欲裂、胸闷、呼吸急促、手脚发麻，而且伴有头晕低血糖的严重症状，当时赶紧让我媳妇给我冲了一包葡萄糖粉、一包板蓝根冲剂，然后我自己口服了一包“阿咖酚散”（就是传说中的头痛粉），效果挺神奇的，5分钟左右就能感觉到症状在减轻，15-20分钟之后就恢复的七七八八了，后面2、3天，我们每天早晚各冲两包葡萄糖粉和板蓝根冲剂，一家三口一起喝掉，整个进藏的行程都没什么情况发生了。

在拉萨的最后一天，带着孩子去玛吉阿米吃了一顿饭，不知道是不是饭菜没做熟，晚上孩子就上吐下泻的，浑身无力，因为第二天就准备离开拉萨去青海了，来不及去医院，我们给孩子吃了自带的治疗腹泻的药，好在同行的车友有一个是医生，带了一个氧气瓶，第二天在路上给姑娘吸了3、4个小时的氧气，慢慢的恢复了。

同行还有一个车友就没这么幸运了，出发前就感冒了，第一天出现严重的高反，卧床动不了了，在雅江住了2、3天，输液、吸氧，也没有好转，当时就撤回去了，西藏之行没有走成。

元宝爸爸爱旅行

高反是种充满偶然性的事情，你就是进藏100次，也不代表下次不会有高原反应。不但如此，等你回到平原，它还会用一种叫做醉氧的东西提醒你，他曾经和你一起玩耍。

我本人曾经有过两次高反的经历，目睹别人高反次数难以计数，所以我觉得，我可以描述一下这种感受。

我第一次高反发生在玉龙雪山，我们缆车到达半山腰，如果我没记错的话，海拔高度应该是4000米左右。然后继续沿着栈道向山上爬，一直爬到栈道最高一层，海拔4680米。

在向上爬行的过程中，唯一的感觉就是气不够用，特别容易疲惫，并且迈不开腿。当时所有人都没有高原反应的症状，我们还在栈道的最高点抽烟，但随身携带的打火机已经无法打着，还是借用了管理员的打火机。

第一口烟吸进去，立刻产生了旋晕的感觉，所以我经常开玩笑的和别人说，高海拔地区吸烟是种美妙的感觉，有条件的话，一定要尝试一下，哈哈哈！

我们大概在木栈道顶端停留了40分钟左右，下山后，几乎所有人都出现了高原反应的症状。我的症状尤其强烈，颜色死灰，剧烈头痛，并伴有呕吐，不过因为没怎么吃饭，所以也没吐出什么东西啦。

晚上到达双廊时，开始出现全身发热的症状，所以也没法吃晚饭，当时因为事先没有准备，没有随身携带药物，再加上有发热的症状，所以临时买了扑热息痛服用。

晚上在宾馆，出了一身汗，第二天症状消失，现在回想起来，估计当晚不服用扑热息痛，可能第二天的症状也会消失，因为当时全身发热，是由于高原反应引起的，并不是因为在木栈道上停留时受风导致。

第二次高反是在年宝玉则，当时的海拔高度大概是在4000左右，去年宝玉则的路上，没有发生任何高原反应会发生的迹象。但在年宝玉则当晚，碰到了一个朋友久别重逢，吃饭的时候朋友坚持要，喝点儿酒庆祝一下。

我平时几乎是从不饮酒的，但当时盛情难却，喝了一小杯青稞酒。结果第二天严重高反，当时的症状是剧烈头痛伴有强烈的嗜睡感受。整个人都在云里飘着，这种感觉就像是安眠药吃多了，人醒不过来的状况。明明非常平整的木栈道，被我走的深一脚浅一脚，真的是像踩在棉花里一样。

因为实在是太难受，所以在年宝玉则也没有深入，只是在湖边坐了一会儿便折返了。随后我坐在车里，依旧是一种飘着的状态，昏昏沉沉，很难区分自己是睡着了还是醒着。

就这么一直飘着到了色达，现在回想起来，我基本回忆不出，从年宝玉则到色达的路上已经发生过什么事情。到达色达以后，症状逐渐褪去，在色达宾馆休息一晚后，症状消失。

通过两次高发的经历来看，除了均有剧烈头痛的症状之外，其他的症状几乎完全不同，诱发两次高反的原因也不一样。这就是我说的，高原反应是一种充满偶然性的情况，几乎没有办法用上一次的经验来推导下一次的情况。

另外，我见过朋友的高反症状中，除了那些比较普通的意外，还有人发生过剧烈的身体疼痛。疼痛的位置也不同，有人是腰疼，有人是肩背疼（或者也可以理解为胸痛）。

还有人发生过呼吸困难和肺水肿的征兆，高原地区肺水肿的症状，通常是呼吸困难，肺部有呼噜声，坐起时症状减轻，躺下症状加剧。

高原地区发生肺水肿，是一种极其严重的状况，一旦发生，必须迅速下撤低海拔地区。

对于如何预防高原反应，还是老生常谈的那几条，先千万不要感冒，我发生肺水肿的朋友，就是因为洗澡以后，头发没有吹干受风导致。

尽量减少活动量和运动频率，我们是来旅游的，我是来挑战自己身体的机能极限，所以多加点小心总没错。

我在高原上曾经见过，在那曲地区，温度零度左右，有人穿半截袖在室外晃荡；也曾见过老外在去珠峰大本营的弹簧路上，穿背心儿裤衩骑自行车；还见过有人在藏北高原，泡过野温泉后光着在外面走。

但这些并不能证明，如果你来试一下的话，你也会没事情。所以还是我最开始说的那句话，高原反应是一个充满偶然性因素的事件。

没有什么人能够像你证明，怎样做可以不高反或怎样做可以减轻高反，这些经验之谈，别说放在你身上可能不合适，就是下一次放在他自己身上是不是合适也不一定。

最后我再次强调，进入高原以后，注意增减衣物，千万不要感冒、千万不要感冒、千万不要感冒，重要的事情说三遍！

祝您有一个完美的西藏旅游回忆，我是头条号“藏地读行”，有关西藏历史文化、风俗、旅游等方面的问题，欢迎您留言和我交流。

白发布衣的藏地读行

八个字形容：头痛欲裂，寝食难安。

我就分享第一次去西藏的经历吧！

在2016年四月我人生中第一次前往西藏旅游。从成都飞去拉萨。一下飞机感觉还挺好，只是人有一点累。但是从机场打车到拉萨圣地天堂洲际大饭店后，感觉人开始飘了起来，回到房间后躺在床上后就。基本上粗愿意起来了。

那天晚上当然不洗澡了。本来中午就不吃午饭，购买想想晚饭得吃吧，于是起床去餐厅，看到所有食物都没有食欲。最后去旁边的小店买了牛奶和巧克力面包等零食，还是吃不下。

第二天醒来后，勉强的下去吃早餐。勉强的吃点东西，然后恢复体力。

由于之前预订了门票，早上排队以后顺利的进去了。四月份游客不多，但是爬去布达拉宫，真的是举步艰难，仿佛登天一样。好在一路的听导游讲解有关布达拉宫的历史，分了神。

下午两点就出来了，然后拍摄了58元人民币的角度照片。

本想继续拍摄布达拉宫广场的夜景，但是身体真的吃不消，人轻飘飘的感觉，后面只好打车回酒店了。

第三天入住拉萨瑞吉酒店，然后出租车师傅把我们丢在酒店大门口，自己拎着箱子和背包爬去酒店。坡度不大，却走得异常艰难。

但第三天晚上相对就好了很多。晚上醒来一次，喝水，接着睡。

后面一天去了扎什伦布寺，途中车子爬到冰川脚下，那是我这辈子最难受的一次高反。拍照几分钟后急忙上车，下山了！

后面再回到拉萨后，人就舒服了很多。睡眠质量好了很多。

还想再去西藏！虽然有高反，但西藏的美景和人文一直是我比较喜欢的。

以上照片都是我拍摄的。如果你喜欢，就给你一个赞吧！

潘昶永

我的高原反应就是头疼，呕吐，嗜睡。

我独爱藏区的大美风光，几乎每年都要去上好几回。

第一次进藏区是2009年10月，从成都去稻城亚丁。

第一天是成都到泸定，第二天是从泸定到理塘。

泸定海拔132l米，理塘海拔4014米。

那时的川藏318国道，几座著名的大山都还没有修隧道，得从山上的垭口翻过。

过了康定之后上折多山，我就开始有头疼。

折多山最高峰海拔4900米，垭口海拔4298米，和康定县城的海拔落差达1800米，是川藏线上第一个需要翻越的高山垭口。

在折多山顶还遇到了大雪，堵车两个多小时。

下了折多山就是海拔3300米的新都桥。

再接着就是高尔寺山。

高尔寺山海拔4659米，高尔寺山垭口海拔4412米。

翻过高尔寺山就下到了海拔2569的雅江县城。

再又上到拔4659米的剪子弯山垭口，海拔4718米的卡子拉山，海拔4568米的脱洛拉卡山，

最终到达海拔4014米的理塘县。

虽然过去快十年了，我至今还清楚地记得那一天，我一直在路上呕吐着，吐完就睡，睡醒接着吐，头疼得快要爆炸。吃饭吐，吃水果吐，喝水也吐，朋友给我喂了红景天和高原高，全部都吐了。车窗外的风景都没看到。

晚上到达理塘之后，朋友担心我，就带我去看了医生。

医生给了我测了体温，很幸运，我没有发烧。若是在高原上高烧都不太妙了。

给我开了肌苷口服液，非常便宜。肌苷口服液是缓解高原反应的神药，比肌苷片更加管用，而且非常便宜，在内地很少买得到。

经过一晚上的休息，第二天，本姑娘生龙活虎，在接下来的行程里，没有任何的高原反应。在亚丁景区徒步到了五色海和牛奶海，美美地拍了风景。

从那之后，只要是去藏区，我都会在海拔3000米左右的地方休息一个晚上或者两个晚上。让自己有一个适应过程。

最后，要告诉大家，只要不发烧，在高原地区头疼呕吐都不可怕。一般的高原反应在2-3天后都可以消除。

希望我的回答对你有所帮助。

纳兰小鱼的行走笔记

高原反应就是因缺氧引起身体不适，轻者头晕恶心，重者头疼头晕，呕吐，呼吸困难，四肢无力，行走不便，严重的昏迷。去年进藏前，对高原反应了解了不少，朋友们都在提醒我注意高原反应，我还亲自去医院咨询了医生，感觉自己身体素质好，就一个人大胆踏上青藏高原，圆了西藏旅游的梦。

去年6月25日，我从北京坐火车去拉萨，开车后旅客们聊的最多的就是高原反应，大多数都是第一次去西藏，高原反应成了进藏人最大的心里障碍，都说坐火车去西藏是最佳选择，慢慢适应，反应最轻，这也是我选择坐火车主要原因。列车到达西宁，下到站台转了转，一步一步适应高原气候。晚上到了格尔木车站，由于停车时间长，不少旅客下车适应高原气候，感觉和内地一样，没什么不舒服的。离开格尔木车厢内开始供氧，一夜睡的很香，醒来时火车正行驶在唐古拉山口。，听到小孩哭闹去车厢看了看，卧铺车厢，咋大都横躺竖卧在了下铺，个个无精打采，小孩在哭闹，有人在卫生间呕吐，车厢内如同遭到化学武器袭击，惨不忍睹，令人窒息，我这才反映过来，高原反应了，看着他们有气无力的惨状，我也有点头晕恶心了，坐了一会没事了，过了一个小时，感觉旅客才慢慢苏醒过来，大多数旅客恢复了正常，这就是我第一次体验到的高原反应。

一个星期后去了纳木错，走到湖边时看到一游客坐在路边呕吐，她老公说晕车了，我说是高原反应，大声喊有带氧气的吗，这里有人高原反应了，连喊三声，来了俩位带氧气的，吸了一会氧就缓过来了。我从湖边返回时有点头晕恶心，坐了一会没事了。珠峰大本营5300米，我去了也没头晕恶心，来了纳木错咋就有反映了，好多人都说纳木错比珠峰大本营高原反应严重，事实证明确实如此。

高原反应是正常的生理现象，不要恐惧和害怕，别把高原反应当回事，顺其自然最好，看到别人高原反应就有点头晕恶心，看不到可能就没有反映了，很大程度是心里因素。我的体会是多喝水比多吃抗高原反应的药管用，我包里也带了抗高原反应的药，一颗没吃，多吃水果多喝水，这就是我预防高原反应的秘诀。

泰山157534450

去过两次西藏，第一次在2014年的7月，第二次在2015年的5月，第一次进藏的时候高反非常严重，第二次就好了很多；之后2015年的7月还去了一趟青海海北，也几乎没有反应。但之后再没上过高原，现在也不知道再去会怎么样了~

第一次进藏之前，买了一盒红景天，但是是在出发前两三天才开始吃的，所以感觉也并没有什么效果。那一次是坐火车进藏，之前几乎没有去过海拔两千米以上的地方，所以一路都非常紧张。当时的火车是先从北京坐到西宁，然后再转车前往拉萨。我现在都还记得当时的场景：在海拔2200米的西宁，我走出火车站，深吸一口气，感觉似乎没有什么，于是赶紧在心里安慰自己不会有事。然而之后快走了几步，就开始觉得有些胸闷了，那个时候心里又紧张了一下，不知道之后会怎么样。

在西宁市区逛了一下午，然后又返回车站坐夜里的火车去往拉萨。第二天上午到达了2800米的格尔木，我又跑下车去确认了一下自己的状态，感觉比较良好，也就暂时放心了。格尔木车站的工作人员都非常热情，我在拍火车的时候他们会朝我招手微笑，火车开动后，他们也会挥手送车。

高反出现在列车驶入可可西里之后。可可西里的海拔超过4000米，而列车会在四千米以上的高原中行驶超过十个小时。在进入可可西里一两个小时后，我开始感觉头痛、眼眶痛，那种感觉仿佛是被人用绳子勒紧了脑袋。刚开始的时候吃点东西还能缓解，随着列车行驶海拔的攀升和缺氧的加剧，头痛也愈加严重，车厢里之前有说有笑地在看窗外风景和藏原羚的乘客们也都慢慢沉默了。又过了几个小时，车厢里大部分的人都呆坐在椅子上，嘴唇发紫，仿佛行尸走肉一般。驶出西宁时整洁的卫生间也布满了呕吐物。列车内部是会供氧的，但是由于列车的气密性并不好，所以这些氧气聊胜于无。

在过海拔5231米的唐古拉山口时，我强撑着从椅子上站起来去列车的海拔计前拍了个照片留念（然而照片最后还是丢了）。然后就觉得再也不行了，爬到床上睡觉去了。然而睡了一个多小时再醒来后，感觉更加糟糕了，头痛欲裂，感觉生不如死。

在过了4200米的当雄站后，列车行驶的海拔逐渐降到4000米以下，我的高反症状也慢慢缓解，头痛也减轻了。最后，当火车到达3750米的拉萨时，头痛几乎消失，整个人仿佛大病初愈、涅槃重生，又感觉神清气爽了。当我走出拉萨火车站时，轻松得几乎想要跑起来了。

当然拉萨的海拔仍旧很高，在晚上睡觉时，还会有轻微的头痛和眼眶痛；第二天出去逛街，也会觉得非常疲惫，走不动路。但大概两三天后，这些症状就完全消失了。之后坐车去往林芝，在路过5013米的米拉山口时下车停留了大概半个小时，也感觉非常轻松。后来在林芝的色季拉山进行了十余天的野外工作，夜里住在3800米的基地，每天要爬山四百米左右，但是也都不再有高原反应了。

第二次进藏是从成都直接飞去了林芝的米林机场，海拔大概2949米，之后大巴去了2900米的八一镇，在镇上闲逛时会有一点点气闷，但是比起第一次进藏来，已经可以说是非常轻松了。之后也开车在三四千米的地方做过调查，也非常轻松，没有高反。从西藏回北京两个月后，又从西宁去了3500米左右的海北，也是非常轻松，没有反应。所以我想大概适应了高反之后，这种适应性还是会保留一段时间的吧。

可惜从那之后就再也没有上过高原，也不知道现在再去会怎样啦~我的经验就是火车进藏会非常痛苦，因为中间有十多个小时在4000米以上极其缺氧的环境中行驶；如果有条件飞机直接飞3000米的林芝，可能就会好很多了。

本文照片为自己拍摄~

卓慕

说起高反，我还是比较有发言权的，因为我曾在西藏生活2年半，这两年半里，每年进出西藏2-3次，每一次都或多或少的会产生高反，高反其实有很多种表现形式。

头疼

头疼是最普遍的高反现象，通常是进藏的当天晚上，因为缺氧和气压的改变，而导致强弱不一的头疼，以太阳穴周围最严重，但大多数人在睡一晚后会就好了。

呕吐

即使常年待在拉萨的人，去往更高海拔时也有可能高反，我的工作单位在拉萨，拉萨海拔3600多米，有一次，我去日喀则出差，可能是前一天没休息好，所以途中经过海拔4000多米的羊卓雍措时，突然呕吐，非常的突然，那时整个身体都无力动弹，虽然车窗外风景很美，但根本没精神看，心里甚至想着这辈子都不要再来了，司机很有经验，他说了一句应该是高反了。然后飞速开车下坡，抵达低海拔后，渐渐缓和。

内分泌失调

这一点表现在女生身上上，有的女生到了藏区依然吃好喝好，没有头疼头晕，甚至没有呼吸跟不上的感觉，便以为没有高反，但可能会出现生理期延后、提前，甚至没来的显现，这一点很容易被忽略。

如何避免高反？

高反并不可怕，以上这些其实都是进藏后大部分人都会发生的，只要以积极的心态面对，提前做好准备工作，就不需要担忧了。你可以在进藏前开始吃红景天、高原康之类的抗高反药；平时适当锻炼身体；进藏前一定要有足够的休息，保持好体力；最最重要的是保持平常心，紧张焦虑的心情是最容易造成高反的。

高反后的应对？

如果是轻微的高反，不必惊慌，让身体慢慢的适应高原，到藏区的第一天不要洗澡、洗头、不要因为兴奋而到处跑，在酒店里休息，早点睡，第二天自然会好。也可以入乡随俗，喝点酥油茶、甜茶，这些东西其实也可以帮助你适应高原缺氧。稍微严重的，可以喝葡萄糖水提高能量，这样身体才有精神去应对高反；其次就是吃高原康、红景天。更严重的则需要吸氧，或者到医院就诊，但医院的处理方式大多也是让你吸氧。如果还不行，那看来你跟西藏无缘，赶紧回家吧！

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