昭昭er
要想奶水充足，要保证吃好和休息好。
哺乳期的女性就像产奶机，吃好喝好是为了保证原料充足，休息好机器才能运转正常产奶。
月嫂走后，你一个人带孩子肯定很辛苦，谁帮你做饭？谁帮着你一起带宝宝？如果这些活儿都是你一个人干的话，身体肯定吃不消，这时身体为了保全自己，就会回收奶水转化成血液供养自己，所以奶就会少了，是身体的自防御系统启动了。
如果还要奶水充足，一定要找人来帮你忙，老公也好，亲妈也好，有人搭把手，自己不那么累了，身体才会继续产奶哦！
杂草杂草
奶量的多少与以下几个原因有关:1.宝宝的吸吮次数，宝宝的吸吮次数多，刺激大脑分泌泌乳素，那么奶量相应的会增加。2.心情，心情舒畅的宝妈奶量相对于心情郁闷的宝妈奶量分泌的多。3.睡眠，充足的睡眠可以促进奶水的分泌。4.营养，营养充足分泌奶水相对的会多，而且奶水的质量也好。月嫂在的时候你奶量多是必然的，那时候有月嫂照顾，营养充足，睡眠充足，心情愉快所以奶水多，而月嫂不在时，首先你会有手忙脚乱的感觉，加上你自己照顾宝宝，相对比较累一些，休息不好，再加上吃饭不会那么讲究，营养自然差，心情也不会那么放松，所以就影响奶水的分泌。但是只要多加注意，学会保持心情舒畅，抽空就休息，吃得好一些，让宝宝多吸吮奶水会多起来的。毕竟月嫂不可能永远跟着你不是？
月嫂的美好时光
想要奶量足，必须要休息好，饮食好，夜里弄孩子会影响休息，但是白天吃饭的时候尽量吃好多喝点增奶汤。我是月子出了婆婆就回老家了，然后全天就我自己弄，中午那顿饭经常一两点才吃着，晚上老公回来做饭炖汤。慢慢的宝宝半岁就基本上没什么奶了，就直接喂奶粉了
七月狮子女
亲身经历。我是没有喝汤。月嫂在的时候每天几大碗汤，鸡汤、鱼汤、花胶汤……，月嫂走后，要照顾小孩，也赖得煮汤，最多两小碗，甚至只喝水，奶水就越来越稀，越来越少了。
月半犭者
我也是，月嫂才走，也还好，现在月嫂走了一个多月，感觉奶好少，胸都是软的。感觉是因为自己一个人带娃做家务自己做饭，不规律又忙导致的。我现在在拼命多吃，又怕更胖。真难。
鱼尾巴55539726
是不是累的，慢慢就好了，抓紧追奶，还来得及。我是到宝宝两个多月追奶够吃的
