性情中人24544
孕妇能吃的零食当然是健康又能促进胎儿发育甚至能提高宝宝智力的零食了。
毛豆
毛豆是很好的下酒菜，最近几年很受减肥人士的欢迎。我们孕妇吃也很好 因为它含有大量的叶酸，是孕妇的重要营养素。除叶酸外，它还含有丰富的维生素B1，可以将碳水化合物转化为能量，矿物质也能有效地分解和排出体内的盐分。最重要是毛豆好吃又开胃，吃货孕妈怎么能错过。
水果
水果每天要摄取200g左右，水果富含维生素、果胶，可通便软便。 如：香蕉含有丰富的维生素B6，可以缓解孕吐，缓解肿胀和高血压。 猕猴桃、橘子等富含维生素C，可预防妊娠纹，提高铁的吸收率。牛油果富含α-亚麻酸，可促进胎儿大脑发育。
酸奶
酸奶含有乳酸菌、钙、蛋白质以及维生素（如维生素A、维生素B1和维生素B2），这些营养物质可促进胎儿的发育。如果你想吃冰淇淋或芝士蛋糕，你可以用酸奶代替。
坚果
坚果含有丰富的维生素E。维生素E具有促进血液循环，对容易感冒或者体寒的孕妈非常好。 推荐坚果，榛子富含维生素E；核桃（每天6-7个）、芝麻（每天1-2小勺）、开心果一把、夏威夷果6个左右，这些坚果可以提高宝宝的智力。 但是，坚果含有大量脂肪，所以不要吃太多，尽量选无盐的。
美妈很帅
十月怀胎，一朝分娩！
有人这样形容女人结婚，怀孕，坐月子为“一天的公主，十个月的皇后，一个月的太后”三个阶段。
不管以后怎么变成一个歇斯底里的老母亲，怀孕期间的准妈咪们该做皇后时，还是要做皇后，不过咱这皇后当得真像回事，不是终于可以敞开肚子胡吃海塞了。
有个朋友整天就爱吃点垃圾食品，类似汉堡啊，薯条啊，可乐啊，还美其名曰地说，你瞧汉堡里不是有菜有肉的，挺有营养的呀，也是有点无语了。
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推荐一些孕妇可以吃的放心零食：
水果条或者水果块：
水果富含大量的维生素c以及微量元素，多吃水果对皮肤好。
吃水果最好吃中性的，含糖量低的水果，另外还需要是一些应季的水果，千万不要觉得自己家里有矿，就光买些反季节的水果，来显示自己的尊贵与不同。
这几种水果对孕妇比较好，可以多吃些：
1.苹果
苹果富含多种矿物质、维生素等营养成分，有降低胆固醇，抗氧化，防癌抗癌等功效，
孕妇吃苹果可以补充各种维生素的营养，提高免疫力，有利于胎儿的生长发育。
孕妇吃苹果可以缓解妊娠反应：苹果中含有多种维生素每100克苹果中含有维生素B1 0.01毫克、维生素B2 0.01毫克，还有锌等微量元素，可以有效缓解孕吐。
孕妇吃苹果可以促进胃肠蠕动：苹果中含有膳食纤维，可以协助机体顺利排出废物，具有缓解便秘，通便的功效。孕期由于激素水平变化及活动减少，胃肠蠕动缓慢，容易引起便秘。孕妇吃苹果可以减少便秘。
2.猕猴桃
猕猴桃被称为维c之王。可以帮助治疗坏血病；
孕妇一般都会很担心自己后期会有妊娠糖尿病。猕猴桃具有抗糖尿病的潜力，它含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。。
猕猴桃还可以有效治疗呼吸问题，改善视力。用猕猴桃搭配蜂蜜，可以有效提高视力。
同时猕猴桃内有强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹
3.樱桃
孕妇比较容易贫血，樱桃是补铁小能手，是苹果，橘子的20倍，食欲不佳的孕妇可以多吃点樱桃，对胎儿也是很有好处的，宝宝生下来也会小脸红扑扑的很是健康。
4.丑橘或者橙子
再早引自日本，肉质柔软多汁，口感脆甜。
丑橘和橙子其果肉富含维生素C及人体所需的微量元素，可以生津止渴，化痰理气，具有着高营养值，高药用价值，是一款很好的水果。
其他的像葡萄，梨子，柚子都可以在应季的时候吃一些，葡萄要注意可以用面粉洗干净，我一般是剥皮吃的，因为葡萄的农药残余多一些。
不建议吃的水果
香蕉不太建议吃，如果确实很爱吃，也不妨吃一些，因为香蕉本来具有缓解便秘的功效，但是由于在原产地需要还没有成熟就开始运送，所以反倒成为导致便秘的水果，而且香蕉属于凉性的，偶尔吃吃还好。另外有的孕妈对于芒果，菠萝容易过敏，如果有这种体质也要少吃或者不吃。不过敏的吃是没问题的。夏季也可以适当吃西瓜，西瓜糖分大一些，孕妈需要适可而止。
坚果类：
个人建议买一些复合坚果类，就是那种一小袋的，里面有腰果，核桃仁，开心果，小花生，葡萄干等多种坚果，可以当小零食吃。
不过需要注意的是，吃坚果多了会容易上火，适当即可。
自制酸奶
我家有个酸奶机，每天晚上可以在容器里面放上酸奶和牛奶，通上电，早晨起来就是一锅浓浓的酸奶。酸奶是孕妈咪的好朋友，酸酸甜甜，营养也好。
牛奶喝着没滋味的话，可以自制成双皮奶，上面放些切好的水果块，是一杯很完美的下午茶甜点啦。我也爱吃，孩子也爱吃，孕妈们不妨试试。
蔬菜
因为我是北方人吧，比较喜欢吃凉拌菜，能够最大保持蔬菜的营养，同时口味也很清新。孕妈咪也可以自己拌点蔬菜沙拉，放在桌子上，随时馋了就吃上几口，水果也可以拌沙拉，自己不爱搞的，也可以在很多便利超市里有卖成品的，只要自己拌一下就可以了。
粗粮食品
平时也可以准备点全麦面包类，孕妈很容易饿，可以买那种原味的就好，不用买加其他香精的，
jason妈咪有办法
有哪些孕妇能吃的放心零食推荐？
作为孕妇吃的零食，既要从健康角度去考虑，又要从安全角度去考虑。
推荐如下：
一、水果类：苹果、橘子、车厘子、火龙果、香蕉等水果都不错，作为孕妈妈能吃的水果，以新鲜的当季水果为宜。
水果不但可以当成零食来饱腹，还可以补充各种维生素，富含膳食纤维。对孕妈妈保持肠道通畅，预防孕期便秘有好处。
二、坚果类：见过里面所含有的蛋白质、维生素e不但可以维护孕期健康，还对胎儿的身体发育和智力发育都有好处。
不过一些坚果吃多了容易上火、长胖，孕妈妈适当控制摄入量就好啦。
三、全麦面包：全麦面包不但可以能让孕妈妈产生饱腹感，而且富含丰富的b族维生素、维生素e、锌和钾等营养素，营养还不让人长胖。有助于孕妈妈缓解孕吐、畅通肠道、减缓压力和促进睡眠。
四、奶类：牛奶对孕妇补充蛋白质和钙质都有好处，所以建议孕妈妈每天至少保持喝一杯牛奶。
对于乳糖不耐受的孕妈妈不适合喝纯牛奶，改为喝酸奶就好。
孕妈妈的饮食要做到食物多样化、新鲜化，荤素搭配才能营养均衡。最后祝大家母胎平安，足月顺产！
文海捞梦话育儿
作为一名工作多年的妇产科医生，我想说的是非常遗憾，孕妇应该主动控制自己的饮食，基本上就要告别零食了。
在妊娠期，孕妇的肝脏和胰岛的运转负荷本身就会生理性地加重，但是多数孕妇的糖耐量仍然能够维持在正常范围。如果孕妇总是控制不住自己的饮食，随便进食零食，同时又不注意运动，很容易造成糖耐量的异常甚至患上妊娠期糖尿病。同时，孕妇本人和胎儿的体重都会出现超过正常增长范围的情况。
对于糖耐量原本就不正常甚至已经被诊断为妊娠期糖尿病或者2型糖尿病合并妊娠的孕妇，如果不认真控制血糖，在不适宜的时候进食零食，只会加重血糖的波动和病情控制的难度。对于这些孕妇，由于自身血糖调控机制受损，很容易出现低血糖的情况，因此反而需要在口袋中备一些能够迅速升高血糖的零食，万一发生低血糖（头晕、头痛、黑蒙）等情况，可以及时进行血糖的补充，这时少量的进食零食(例如苏打饼干、小面包等)，可以说是较为恰当的，但是症状好转后，应当立即停止食用零食。
产科佳育苓茏
孕期的食欲会发生很大的变化，通常和孕前期会有很大的不同。对于这个人群放心可以吃的零食有以下几种：
水果。如圣女果，葡萄，樱桃，蓝莓等，因为这类水果含的糖分比较低，同时还含有抗氧化物质比较多，可以提高身体的免疫力，还能预防贫血，促进视力及骨骼的生长。不管是对于孕妇还是宝宝，都是具有一定好处。
坚果。如黑芝麻，核桃，板栗，莲子等，它们相对其他的坚果，热量酸是比较低的，而且还含有丰富的钙，特别是黑芝麻，有事没事的时候，可以抓点来吃。它含这丰富的不饱脂肪酸，可以促进宝宝大脑的发育。
乳制品类。这个类别最好选择全脂乳为主，因为它所含的营养成分比较全面，特别是含蛋白质和矿物质也会相对高一些，而这些成分恰好是胎儿成长过程中的营养必需品，。在正餐以外的时间里，要是还能摄入一定量乳制品，可以提高孕妈妈及胎儿的营养水平。
除了这些以外，还能把一些水果干做零食，它们可以提供部分的热量及营养，只不过要注意控制好量，否则容易导致肥胖或者影响食欲。
营养师May姐
孕妇饮食要注意的问题很多，食品卫生、购买渠道都很重要，但玮玮认为最重要的还是控制孕期体重、血糖、血压等重要指标，防止妊娠期重大疾病，这是对孕妇和宝宝最为关键的因素！
关于孕妇零食推荐，玮玮建议如下：
1.酸奶：无糖低糖最佳！
酸奶富含优质蛋白、有机酸、钙质，适合孕妇营养需求的增加，尤其钙质，孕期极易摄入不足，酸奶中的钙质在乳酸的帮助下更容易吸收！
但现在市场上的各种酸奶追求口味，而加入了大量糖分和脂肪，建议选择无糖，或碳水化合物含量低于12%的产品为宜！
2.低糖果蔬：
虽然多吃水果并不能让宝宝的皮肤变白，但充足的维生素和矿物质摄入还是能够让宝宝和准妈妈更加健康，且富含钾元素的水果有助于缓解孕期高血压。
玮玮推荐：浆果类水果（蓝莓、草莓、树莓、桑葚等）、梨、杏、李子、黄瓜、小番茄、彩椒、柑橘
每天摄入半斤水果、一斤蔬菜即可满足营养需求。
3.无盐原味坚果：
坚果虽然热量高，但其中的不饱和脂肪酸、矿物质、膳食纤维对于孕期营养需求是非常重要的。但大家在选购坚果时一定要注意选择日期新鲜的（不饱和脂肪酸容易腐败变质）、原味的（非油炸、未添加盐和其他调味品的）！
此外，玮玮提醒孕妇零食慎选高糖、高盐、油炸、烟熏食品，这些食物固然美味，但对于营养和健康毫无益处，甚至有害，不要为了贪吃而让自己和宝宝冒险！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是!
营养玮玮道来
水果，饼干，面包都能吃啊，但是主要还是好好吃饭，多吃红肉蔬菜什么的。零食水果都不能吃太多，要控制体重，对大人对小孩都好。现在人大多数都不缺营养。孕早期吃叶酸，中后期补适量钙片就行了。牛奶最好长期喝。
花开无情水自流
鸽鸽杏仁坚果酥
鸽鸽Food
除了那些薯条啊，感觉很多东西都可以吃吧，只是要控制量。最好的就是把那些坚果拿来当零食吃，又可以补充营养！怀孕的时候，主要还是注意营养摄入的均衡，反正爱乐维这些吃上，也不用担心会缺失营养。
