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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。这个要看你如何吃，要是想减肥，还得讲究方法，如果不管身型的发展方向，那你可以随心所欲，爱怎么吃都行。
红薯如何吃才能有助减肥：
代替部分主食。也就是说假如平时正餐你就吃一碗饭，而此时你想通过吃红薯达到减肥的效果，建议你在吃那饭之前，先把红薯吃了再减退半碗米饭，让自己的胃大概属于七八分饱就好。
控制好红薯的摄入量。红薯因为含有部分的糖分以及热量，要是摄入过多，其他食物也没有减少，则容易导致整天总能量超标，引起肥胖。建议想减肥的人群，每天吃红薯的量不能超过250g。
把红薯当零食吃。在餐与餐期间相隔比较久，肚子又饿的情况下，可以使用红薯来做零食给身体补充能量，这样可以让我们到正餐时不会因饥饿过度导致饮食摄入过量的情况。同时红薯含有丰富的黏液蛋白，而这种黏液蛋白能防止血管中的脂肪发生沉积，避免肥胖。
营养师May姐
红薯里面含有很高的淀粉，只要不过量的使用，并且减少其他的主食，也不是会发胖的，所以不要过于紧张，平时可以适当的加强身体的锻炼。红薯通便能力不错，主要的成分是淀粉，如果多吃还是会容易引起发胖的，一定要均衡营养，各种水果或者蔬菜，每样都少吃一点，保持总量的平衡，单一的食物会容易造成营养不佳，达不到减肥的效果。长期吃红薯通便能力不错，不会导致身体发胖的，虽然里面含有一定的含糖量，但是也不至于导致身体发胖，所以可以放心的食用。
光影岁月
红薯热量比较低，100克红薯含86大卡，含有丰富的纤维素，能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸收，又能很好地分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢。可以有效地预防营养过剩，抵制肥胖的发生。所以说红薯是个减肥食物，餐前或者餐中吃，会让你走饱腹感，让你少吃其他食物。
减肥专区
红薯是个好东西
每100克有90大卡热量，属于低热量食物， 同时升糖指数低，富含膳食纤维，。
烹饪方式不能用煎炸方式制作。不然热量会增加太多。
红薯虽好，但是也不能吃多，吃的太多热量也是会很高。
红薯只是说会比同等重量的米饭更低热量。
健身老刘说
减肥功效，不会发胖，只要不乱吃别的食物
杏林扬中
多吃肯定长肉，少吃可以补充膳食纤维
