寇亞君
抑鬱和焦慮症能自愈嗎？
在心理問題的區分上，有抑鬱情緒和抑鬱症，焦慮情緒和焦慮症的說法。
如果是抑鬱情緒和焦慮情緒，對於一些時間比較短，比較上進，個性積極的人，通過自己的努力，親戚朋友的勸說，有一部分是可以康復的，就是說能自愈。
但是對於被診斷為抑鬱症和焦慮症的人，但靠自己的努力和親戚朋友的勸說，基本是不可能康復的，何況這些人到了這時也已經放棄努力了。這需要專業的心理諮詢師調整，需要患者本人認可配合諮詢師，按照諮詢師的要求按時諮詢，認真體會反思，積極練習，高質量、不打折扣的完成諮詢師交給的作業。家人在多配合，多體諒患者，康復的就會比較快。
這裡對心理諮詢師的要求是比較高的，要懂得抑鬱症和焦慮症的發病機制，懂得患者痛苦的原理，理解患者的痛苦和感受，這樣的諮詢師，患者就會配合的更積極。
霍體清
這個我覺得我有必要回答一下，因為我就是從這個過程走過來的。
大概5年前我進入抑鬱狀態，那時候每天都不快樂，不想與人交流，情緒很down，什麼事都不想去做。連以前喜歡玩的也提不上興趣，那時候我覺得我可能是抑鬱症，那時聽說看心裡醫生很貴，出與沒錢就沒看一直拖，到最後我發現我開始記憶力減退，包括短時記憶都差到剛說過的話就能忘記，人也變的很遲鈍，思維渙散不專注，聽不出別人的話裡有話和婉轉的說話意思，正個狀態就像老年痴呆，而且脾氣特別不好，一點就著。後來我就把我的狀態給最親近的說，想讓他們幫我走出去，可是他們都在說我主要太閒想多了，後來我就在也沒找人說過。
但是就在今年我發現我真的不能在這樣下去了，否則我這一生都要毀了，就在我下定決心必須要行動起來時，又遇到了幾次讓我很難過的事，然後我覺得這事不是我的錯，我就找人聊天說這些事，在加上這些事讓我去專注的去分析，慢慢我發現腦子開始運轉，然後就經常找人聊天，慢慢抑鬱狀態就走出來了，雖然現在還沒到最佳狀態，但我最起碼是往好的方向走，很欣慰。
抑鬱，焦慮最重要的是：首先，你得去發現是什麼原因讓你抑鬱焦慮的，你得找到根源，其次就是找人聊天，給別人聊的多了你會發現很多事會讓你充實快樂（我那時候給人聊天就找那些關係不錯離你遠的人，我那時微信或打電話一打就是1個多小時，聊過後覺得很過癮）慢慢你就會一點點走出來，以上這些的前提是你的行動起來，必須行動。
故事該怎麼寫
在醫院和學校都有工作過，見過一些抑鬱和焦慮症的案例，和大家分享。
很多人會對這個抑鬱有誤區，我經常容易不開心，我是抑鬱症吧？我平時是一個很活潑開朗的人，但是最重要的人離世，和男（女）朋友分手，我最近經常想自殺，我是抑鬱症吧？
無論是容易有抑鬱情緒，還是遇到突發事件，讓自己難過到想去死，都不一定是抑鬱症。可能只是有抑鬱這個情緒，而且抑鬱也分等級，輕度，中度，重度。
就拿學生這個大家都曾經歷過的群體來說。
抑鬱的學生中，有因人際關係想自殺的，這個很常見的（校園暴力問題國內外都有很多）。也有被老師、同學辱罵，抑鬱的同時還產生想打人殺人的想法。當然不都是這麼嚴重的問題，也有特別孤獨才想去死的學生。他們這些學生裡，不都是抑鬱症，也有隻是抑鬱情緒的。
雖然有些學生真的很想去死，不會調節自我情緒，但是老師給他做一兩次心理諮詢後，明顯好轉，基本不再產生這樣的念頭。
如何面對這個問題- 抑鬱嚴重到什麼程度，學生或者家長，甚至老師都不一定能做出真實的判斷。如果學校沒有配備專職的心理老師，建議最好去看醫生，不用擔心，這就跟看感冒一樣正常。一些名校的學生，壓力特別大，更需要去看醫生，瞭解自己，得到放鬆。
- 孩子說沒什麼，不代表不是很痛苦，有可能是痛在心中口難開，或者說不懂如何表達自己有多痛苦，多心累。
家長平時應該多多關心孩子，而不是動輒就說“想當年，這沒什麼”，或灌輸雞湯。在孩子有抑鬱症苗頭時，就應先及時就診，避免傷害的發生。再聽醫生說，到底是否嚴重，是否能嘗試自我調節。
有些成績特別好的學生到了高三會開始抑鬱或者焦慮，嚴重的學生甚至開始產生妄想，覺得別人背後議論他，這時候就更需要到醫院進行治療。
推薦大家一部電影《狗十三》。原生家庭裡受家庭變相壓迫的孩子，心理有傷痛是不知如何去表達出來的。
有些孩子能逆風成長，表面看起來沒心沒肺，內心的苦只有自己知道，但是無論有多痛，他們可以自己調節好自己。
有些孩子則不能，時間帶來歲月的變化，卻不一定能讓心靈產生變化。所以他們需要專業人士來幫助，幫助他們心理健全。
- 如果確診抑鬱症，醫生開藥了，千萬不能隨便停藥，也不能多吃藥。隨便停藥不但會功虧一簣，身體也會嚴重受損。要相信醫生，關於這個問題，醫生不會亂開藥，如果發現有好轉，會減少用藥，最後慢慢停。
這些時而抑鬱時而亢奮胡言亂語的行為，會讓其他人更無法理解他們，也會有些人在背後嘲笑他們是得了神經病。
所以家長必須得關心孩子的服藥情況，並給孩子打造輕鬆的環境。
- 能否自愈，一是看抑鬱的嚴重程度，二是看自己是否能堅持暗示療法，通過暗示自己能自愈來治癒。當然嚴重程度最好去看醫生，暗示療法最好也能得到醫生、心理諮詢師、心理老師的指導。
- 焦慮症同理。
新人+原創。這年頭手寫不易，煩請關注，下次更新大家就能看到啦！歡迎評論，共同探討！比心😘😘
均衡心理
抑鬱和焦慮患者不能說都會自愈，只是有一部分人自愈了，這是事實。
人是一臺神奇的生物機器，它在受到傷害的時候，經過一段時間的修養，肉體的創傷會自動痊癒；同樣，他的心理傷口也會經過一段時間的修復後，也會自動癒合。
俗話說，有病亂投醫。但是我還聽說過有的病人被多家醫院推諉後，回到家裡休息。過了半年再去醫院檢查，卻發現病沒了。醫生也說很神奇。
我給大家說個都熟悉的故事《白毛女》，喜兒是一位善良的農家女孩兒，父親被地主欺壓致死，自己又被逼迫頂債，在地主家受盡屈辱。在忍無可忍的情況下，她襲擊了地主黃世仁，逃到了山裡。白天採野果，晚上避野獸，見到有人立即躲藏起來。由於常年不食人間煙火，全身毛髮都變得雪白。
我們可以想象一下，喜兒所經歷的這些苦難，一定包括極度的心理恐懼和心理焦慮。
為什麼喜兒沒有變瘋，也沒有變傻呢？答案只有一個，那就是報仇的信念。
信念存在，人心不死。
當一個人還有信念的時候，就是暫時患上了焦慮和抑鬱，最終也會被信念所打敗。
所以，對於每個人來說，信念極為重要，它可以幫助我們戰勝一切艱難困苦，戰勝所有妖魔鬼怪。
哀莫大於心死，就是這個道理。
大家對此有什麼想法，可以繼續展開討論。謝謝各種閱讀。
伊犁河釣
這個問題我可以回答！就在2018年年前，因為一個小手術，觸發嚴重疾病。
手術後準備登機回家，當時在北京機場。突然嚴重暈眩，緊張，心跳加速，在這裡強調下本人有肥厚心肌病，渾身顫抖，沒有力氣，北京機場工作人員叫來機場醫護人員，測血壓176。從來沒有過血壓問題！當時也不知是什麼情況，總之很可怕！像是要死了！機場醫護人員說不能登機！撥打120去醫院急救！在急救室慢慢緩解後，離開醫院！從那時開始，渾身無力，眩暈，一直伴隨！
事後飛機，火車都上不去。因為只要到中午就必須躺下，整個一個廢人！怕上了車後出現更多未知意外，每天血壓也異常！不能回家過年，索性在北京看病！
先是在安貞醫院看血壓異常問題，做了很多檢查，大夫說不是高血壓，建議去看內科。因為過年了，所以沒有進行下一步診斷！
年後坐火車回家，當時一點力氣沒有，在火車躺回家的。到家後不久開始嚴重失眠，一週沒睡覺！從沒睡覺這天開始，經常出現驚恐！自己查了網絡，發現自己是精神類疾病，決定去北京安定醫院！
到了安定醫院只是用電腦答題，結果診斷是中度焦慮，輕度抑鬱！大夫給我開了抗抑鬱藥物！被我拒絕了！我認為，心病還是心藥醫！
從那時開始，用意志對抗焦慮。
到今天一年多，我感覺已經好了百分之90以上，我認為靠意志去影響焦慮，是完全可行的！
真理很苦
我覺得如果是前期輕微症狀的話，是有可能自己好的。講一下我自己的經歷，2008年，我讀高3，不知道從哪天起，我就開始上課走神的很嚴重，會連著幾天想著同樣的問題，那些問題在我現在看來根本就不是問題，但那個時候，我就一直想，一直想，控制不住自己，老師講課聽不進去，急得直想哭，老師講的內容和我所想的內容爭先恐後往我的腦子裡進，表面看起來我和正常人沒什麼區別，可我的內心已經快爆炸了，有時一個人待著的時候會偷偷的哭，感覺很無助，也很自責，後來，我們一個村的女孩，她從吳江打工回來了，我就和我爸媽商量跟人家去打工，這件事和我爸爸鬧得不愉快，最終我還是去了，之後就進了廠，上了流水線，慢慢就好了。
我給大家講兩個我當時所想的具體內容吧，大家不要鄙視我哦，第一個，我是近視加散光，但我只課堂上戴眼鏡，一下課我就摘下來了，這樣我就總是看不清楚人臉，別人給我打招呼就看不到，就有人覺得我很拽，就這樣，我就開始糾結了，沒日沒夜的想，哎，什麼時候不想吧，就是等到下一個事情出現的時候，這個事情就停止不想了，好無奈。
再講一個吧，我用自己節省下來的生活費給我姑姑的女兒買個橡皮泥，本來高高興興的事，在家的時候也沒有什麼不對勁，一來到學校就不行了，我就一開始想了，萬一她玩著玩著給吃了怎麼辦，我就給我姑打電話，我姑說會注意的，可還是不行，還是不放心，最後我讓我姑姑給扔掉了才不想的，但接著下一個事兒就會冒出來，就是這樣，一件接一件的，哎！
調節劑空空
是可以自愈的.我身邊有朋友親身經歷過，她被診斷出情緒抑鬱，一年後自愈了，現在比以前情況好很多。
不過抑鬱症不是我們通常意義上的心情不好或者心理承受能力太低，而是一種需要專業幫助的心理病症。所以很難說能不能自愈，要看自身的環境影響.建議有條件情況下儘量尋求專業心理幫助，心理諮詢是一種非常有效的方式。
不過心理學家也表示，有些患者是可以達到自愈的，但也可能再度復發。在世界衛生組織的一部公益視頻《我有一條黑狗，它叫抑鬱症》中，把抑鬱症形容為一條黑狗，從被它困擾，到熟悉它，一同和諧生活。目前我們對抑鬱症的起因發病還沒有完全瞭解，一般知道它由遺傳、成長環境、生理、壓力事件等因素共同引起。以下幾點是對治癒抑鬱症有幫助的：
（1）運動，運動可以促進分泌多巴胺，多巴胺對應注意力、積極性、愉悅和獎賞機制，同時也與患者對生活的興趣有關。
（2）補充營養。抑鬱傷感催生營養不良，營養不良又加劇抑鬱傷感。缺乏色氨酸是誘發抑鬱症的重要原因，所以多補充富含色氨酸的食物。花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺。濃濃的雞湯含有多種遊離氨基酸，所以雞湯能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人體充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒。
（3）從心理發病機制來說，抑鬱是潛意識深度的哀傷無法表達。所以多抒發情緒，例如自由書寫、繪畫、有人傾聽都是有幫助的。心理諮詢是個很好的途徑。
希望這個世界的大家都能享受到美好和幸福吧，那些患病的人們也可以早日走出自己人生的陰霾，早早看到陽光.
胡TOOYOUNG
我是一個15年心理問題康復者。自愈很難，幾乎不可能。
本質是自己遭受打擊或挫折，讓自己產生負面思維情緒，長時間導致，糾纏越來越多，走不出來。
自己的親身經歷，讓自己走到痛苦的冰點，死亡的邊緣。以前總以為有一天可以好，誰知越來越差。遇到一個超心理老師，才通過學習才明白過去錯誤的想法，思維，所做的壞事，惡事，邪知邪見太多，導致的。
結合這幾年所學，痛苦的回顧，老師正確思想的教育，用簡單方法，轉變心念，才破迷開悟。知道負能量是什麼？以後如何向正確的方向去做，去提升。
心向正覺
我自己 N年前就是重度抑鬱 重度焦慮。這個病最終就是靠自愈的。藥物都只是輔助作用。生這個病身體的感覺的確很恐怖 很可怕。但是心理一定不要慌 因為這個病可以痊癒 而且痊癒的案例不在少數。很多 。
具體痊癒細節 方法 我走過的彎路 最終成功的竅門 都發不在我的視頻區裡面 這個病痊癒沒有捷徑，只有自己的努力與毅力。
這個病太多太多細節 我都在努力更新分享 希望全天下的人都能認識到這個病 沒病的避免 有病的能儘早痊癒。
精神食堂青蛙
抑鬱症和焦慮症都屬於神經症，發病根本原因目前不明，發病直接原因一般是壓力或困難直接導致。所以，如果患者比較幸運，病情較輕時，困難及時得到解決，壓力消除，通過自我心理調節解除心理障礙完全可以治癒。 
對於大多數患病的朋友來說就沒有那麼幸運了。抑鬱症和焦慮症一旦發展成中重度，患者則需要心理和藥物治療相結合，尤其以藥物治療為重，吃藥可以增加大腦裡缺失的五羥色胺，恢復你的大腦平衡，找回你的“快樂”，消除你的“焦慮”。個別患者還需住院治療，住院治療可以使患者與致病的環境脫離，隔斷惡性循環，有利於儘快康復。 
抑鬱症和焦慮症不可怕，可怕的是你自暴自棄，不進行自救，不尋求幫助，任由自己自生自滅。俗話說“自助者天助，自棄者天棄”。祝患者早日康復！
