世界上最痛苦是事情莫過於即將睡著突然尿意襲來，孕期尿頻是孕媽媽常見的生理現象，整晚安睡成了孕媽媽近在咫尺卻遙不能及的期望。寒冷的夜晚好不容易睡暖了被窩，卻又不得不起床解決生理需求，尿頻頻繁起夜，想要睡個好覺到底應該怎麼做？
孕期尿頻總起夜怎麼辦
孕媽媽一天尿幾次叫尿頻？
一般的成年人白天天正常的排尿次數為4-6次，夜間為0-2次。
如果孕媽媽在白天的排尿次數超過了7次，夜間高於2次，並且排尿的時間間隔不超過2個小時，這就屬於尿頻。
為什麼大部分的孕媽媽都會尿頻？
首先因為媽媽在懷孕後，隨著寶寶長大，子宮對膀胱造成了壓迫，所以越是孕後期，尿頻就越嚴重。其次是懷孕後的血液量增加，導致多餘的液體經過腎進入了膀胱，增加了尿量。
為什麼大部分媽媽都會孕期尿頻
尿頻對孕媽媽來說是正常現象，只要孕媽媽在排尿時沒有尿急、尿痛、發熱、腰痛、血尿等現象，就不用擔心。
如果媽媽在排尿時有尿急、尿痛、發熱、腰痛、尿血，有強烈的尿意但卻尿不出來，總是感覺尿不乾淨，出現這些情況就可能是尿路感染，要及時去醫院就診。尿路感染是孕媽媽比較常見的疾病，對寶寶沒有太大的影響。
要怎麼做才能緩解孕期尿頻？
雖然尿頻對孕媽媽來說屬於正常現象，分娩後就會自動消失，但是尿頻會影響到孕媽媽的睡眠質量，如果孕媽媽長期缺乏睡眠，還會對寶寶的生長髮育產生影響。孕期尿頻總起夜，想要睡個好覺你得這樣做！
怎麼做才能緩解孕期尿頻
一、定期產前檢查
孕媽媽就算沒有尿頻情況，也要定期去醫院進行產檢。尿頻嚴重的孕媽媽要定期去醫院進行尿常規檢查，排除身體不良因素，在醫生的指導下進行緩解，減輕尿頻現象。
二、夜間控制飲水
孕媽媽如果總是在夜間頻繁起夜排尿，就要避免在睡覺前攝入太多水，減少身體內的水分，減少夜間的尿量。夜間少喝水，白天就要多喝水，孕媽媽每天應當攝入1000ML~1500ML，保證體內水分充足，對寶寶是有好處的。
三、注意個人衛生
注意衛生就是要避免尿路感染，出現嚴重的尿頻現象。每天要用清水勤清洗，避開洗液，儘量要穿純棉內褲，每天換洗，保持衛生。
四、不要自主憋尿
有些孕媽媽覺得頻繁排尿很麻煩，就會選擇憋尿，到一定程度了再去排空，這是一個非常有害的做法。膀胱有一定的伸展性，過多的尿液會撐大膀胱，如果長期憋尿，會使膀胱失去彈性，難以恢復原狀。所以孕媽媽在有尿意時一定要及時排空，不能犯懶。
五、避免仰臥姿勢
在孕後期，媽媽一定要避免仰臥姿勢。仰臥會給輸尿管施加壓力，加重尿頻的現象，對寶寶也會產生不好的影響，所以媽媽在孕後期儘量採取側臥姿勢，預防尿液感染。
六、常做縮肛運動
縮肛運動鍛鍊盆底肌，訓練盆地肌肉的張力，能夠有效控制排尿。
縮肛運動的做法：在小便時可以半途自主停止，做到收放自如。平時可以仰臥，膝蓋彎曲，用力收縮盆地肌肉，收緊十秒，再放鬆十秒，如此反覆。
孕媽媽孕期晚上尿頻怎麼辦
孕期是一個難熬卻又幸福的時期，每天寶寶都會給自己帶來驚喜，希望每一位孕媽媽都能克服孕期困難，順利迎來寶寶的誕生。
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