一路落花

我怀孕的时候血糖就是偏高的。

那么我整个孕期都一直在控制饮食，一直控制餐后一小时7.8，餐后两小时6.7。

最后宝宝出生的时候非常健康，他的体重是点3.45公斤。

那么我当时是怎么样控制的饮食呢？我当时买了一个秤，然后还有一个血糖仪，我每次吃东西的时候我都是靠称来吃的，每次吃我都会记录下我吃了什么？我吃了多少？然后记录了我餐后一小时餐后两小时的一个血糖值。

根据这些血糖值来决定，我应该下次吃什么，下次再吃这个东西的时候需要吃什么量。

那么其实在医院里面对认同的孕妇是有个食谱的。但是我发现这个食谱他每一个人对食物的一个吸收跟反应都是不一样的。关键是如果按照食谱来说的来吃的话，会觉得很痛苦，感觉上什么东西都不能吃。只能吃名单上有的东西。

但是当时我控制饮食的时候，我基本上是什么都吃

。只是这个量方面的话就控制的比较严格一点。

如果你想要知道更具体的一个操作的话，您可以联系一下我。我可以把我当时的一个记录给您看一下。

益康药说

女性在妊娠期间控制好血糖就能孕育一个正常的、健康的孩子，但是要制定有效的控糖计划。最好和专业的医生一起制定一套适合自己的控糖方案，主要涉及如下方面：饮食、运动和药物。

饮食

这里的饮食方案一定是全方面的，而不是简简单单的少吃，来控制血糖。因为我们要供给胎儿足够的营养，给大家几点小建议：

（1） 妊娠早期应保证不低于1500kcal/d，妊娠晚期不低于1800kcal/d。一般孕中晚期每日要控制在1800-2200kcal为宜。

（2） 碳水化合物占总能量比为50%-60%为宜，每日碳水化合物不低于150g对维持妊娠期血糖正常、促进宝宝健康发展更为合适。

（3） 建议吃杂粮米饭，如果吃杂粮米饭血糖还控制不好的话，建议在杂粮米饭里混合10克开心果，有一定减缓餐后血糖波动的作用。

（4） 建议吃饭干湿分离：先喝汤——等10分钟——吃蔬菜、荤菜——最后菜和主食一起吃。

（5） 如果按照如上方法，餐后血糖还是比较难控制。可以试试餐前半小时吃1个鸡蛋白，产生餐前负荷的作用，也会有利于餐后血糖的控制。

运动

运动有一定的降糖作用，但是孕期运动应循序渐进，根据身体情况适量增加。

每次运动最好在餐后30分钟进行，运动时间从10分钟开始，逐渐增加到30分钟，运动后建议休息30分钟。

需注意的是，血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者停止运动，且避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。

药物

如果您通过饮食、运动都无法控制好血糖，建议尽早咨询专业的医生开始药物治疗。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

微笑面对糖尿病

不知道这位孕妈是怀孕几个月了呢？由于怀孕的阶段不同，空腹血糖和餐后血糖的参考值都是不同的。

孕妈血糖高会有什么坏处呢？

1，增加孕期合并症的危害，例如床褥感染、乳腺炎等。

2，羊水过多，容易引起胎膜早破和早产。

3，生产过程延长、难产、产伤和胎儿死亡率升高。

4，巨大儿和胎儿畸形的发生率提高。

5，胎儿出生后容易发生低血糖、低钙血症疾病

等。

6，可能引发脑成熟障碍、智力低下发生率增加。

那么如何控制血糖呢？

1，控制饮食。少食多餐，定食定点。多吃低脂肪食物，多吃蔬菜水果粗粮。蔬菜可以选择，山药、洋葱、胡萝卜、黑木耳等。水果可以选择，猕猴桃、火龙果、枣、樱桃等。肉类适当吃些精肉。千万不要饿到自己，不然血糖会升高。

2，适当运动。在怀孕期间，运动也是很有必要的。尤其是想顺产的孕妈。而且适当的运动，对胎儿也是很有帮助的，也有利于孕妈产后恢复。

3，实时监控。孕妈可以在家买个血糖仪，方便在家测量。

4，注射胰岛素。这个不太建议，还是要以控制饮食为主。

另外，牛奶还是要每天喝的，以补充每日的钙量。面包可以选择全麦面包。少吃煎炸食品。

大概就是这些了，怀孕都是不容易要忍受身体心理的各种不适，但是当妈妈也是伟大的，所以孕妈们为了宝宝的健康，一定要严格控制自己哦。加油＾０＾~

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小小小麻雀2

血糖是否高需要参考三个不同时间段的数值，分为空腹血糖，餐后一小时和餐后两小时血糖；其中餐后两小时是糖在人体代谢后，血糖值最高的时间段，其后开始逐渐下降平稳。

正常值参考范围：

防大于治

孕期的准妈妈需要定期做产检，及时发现纠正常见的血糖高问题，血糖增高的原因很多，孕期血糖高主要原因还是饮食问题，含糖、高热量多，造成体重增加过快，肥胖，因此需要准妈妈们在孕期科学合理饮食，调节好饮食与健康的平衡，既不能过满则溢，也不能营养不良。

怎么控制

饮食

因水果中含大量的糖分，一般医生会在准妈妈血糖高后建议少吃后者尽量不吃水果，尤其是糖分高的水果。

餐饮上也是尽量少吃多餐，清淡饮食，少油腻，低热量，其中以粗粮为主如麦片，玉米等。

蔬菜瓜果最好哦选用新鲜应季的，可食用含水分足含糖量低的，如白菜，甘蓝，黄瓜等。

运动

适当的运动有助于代谢多余的糖分，适合孕妈妈的运动有散步，慢走，游泳等（参考自身情况）。

定期复查

遵医嘱定期复查，监控血糖，随时更换对应的治疗调理方案，以防因控制不当带来危害。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

主食的选择：

身体的三大供能之一是碳水化合物，而主食中是富含碳水化合物，因此要保持一定的摄入量（250g-300g/d）。对于有血糖高的孕妇，尽量选择纤维含量高的五谷类，如燕麦大米饭，糙米饭等，同时在煮时注意时间，不易熬的太稠，太久，这样不利于控制血糖。

副食的选择：

蛋白质对着宝宝的发育是至关重要，固这项也不能少，每天都要保证80-100g的蛋白质摄入，富含有蛋白质的食物有奶及奶制品，豆类，鱼类，肉类，蛋类。除其之外，要注意各种维生素和微量元素的摄入，富含这些营养素的食物通常是蔬菜和水果，蔬菜可以多吃些，但水果有部分含糖量也是高的，要少吃，或者不吃，尽量选择含糖分少的水果，如石榴，杨桃。

吃的方法：

少吃多餐，一次性不能吃太饱，血糖容易上升，也不能太过饿，因饿后，身体会利用更多脂肪，易导致身体的酮体过多，从而影响血糖的控制，所以吃的方法很重要，一天最好可以分三大餐和三小餐。

营养师May姐

孕妇空腹血糖≥5.1mmol/L可以直接诊断为妊娠期糖尿病了，不简单的是高血糖。如果空腹血糖≥4.4mmol/L且<5.1mmol/L时，需要尽早行口服葡萄糖耐量试验。妊娠期糖尿病没有三多一少的症状，但需要控制，否则对母婴不利。血糖应控制在餐前及餐后 2h 血糖值分别≤5.3、6.7 mmol/L(95、120 mg/dl)，特殊情况下可测餐后 1 h 血糖 [≤7.8 mmol/L（140 mg/dl)]; 夜间血糖不低于 3.3 mmol/L(60 mg/dl)。

控制方法主要为饮食控制，饮食控制不佳的时候才会采用药物控制。饮食控制可以参考妊娠合并糖尿病诊治指南 (2014版)以及遵医嘱。主要原则是保证营养的摄入同时控制碳水化合物的摄入。可以用全麦面包代替馒头、包子等。注意水果不要吃太多。少量多餐、定时定量进餐对血糖控制非常重要。早、中、晚三餐的能量应控制在每日摄人总能量的 10%-15%、30%、30%，每次加餐的能量可以占 5%-10%，有助于防止餐前过度饥饿。饮食控制的时候注意保持运动和监测血糖水平。

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减少含糖量高的食物，适当餐后运动，如果血糖还是没有控制住，可在内分泌科就诊，考虑使用胰岛素皮下注射控制血糖，避免胎儿发育异常。

關鍵字: 孕产 健康 育儿