April
2019.5.6
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立夏，四月節。
立字解見春。夏，假也。
物至此時皆假大也。
立夏
此時，"鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。"立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
中醫《黃帝內經》認為，自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏天達到最高值。此時，人體陽氣旺盛，經絡氣血流通，是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。
夏季屬火，立夏宜養心
一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通， 夏天人們易感到煩躁不安，容易出現上火症狀，因此立夏養生首先要“養心”。
心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，故為陽髒，其主要生理功能是主血脈並主神志，起著主宰生命活動的作用。
夏季與心氣相通，有利於心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。
立夏養生四個方法
1、起居有時
由於“立夏”後天黑得晚亮得早，大家要根據節氣變化，相對於冬春季節，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡。
一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
2、飲食清淡
立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
3、少喝冷飲
立夏過後氣溫升高，由於出汗增多，體內丟失的水分多，要注意及時補充水分。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。
不要吃過多冷飲，貪圖涼爽。過度的冷氣和的冷飲都會造成毛孔閉合，體內的燥熱無法排洩，必成火，虛火傷陰，又會耗傷心血。這些無節制的“冷”，直接傷害我們的後天之本“氣血生化之源”的脾胃。
4、謹防外感
立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。
故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
中醫陰陽學說認為，夏季陽盛陰衰，人體陽氣外發，皮膚腠理開洩，此時正是“冬病夏治”的大好時機。保持神清氣和、心情愉快的狀態，有利於身心健康。
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